Inilah mengapa Anda tertidur selama meditasi dan 8 cara untuk berhenti

2. Menghirup udara segar

Jika Anda berusaha untuk tidak tertidur selama meditasi, MMC mengatakan Anda harus menciptakan lingkungan "konduktif untuk terjaga."Dan satu cara mudah untuk melakukannya? Buka saja jendela dan biarkan udara segar. Setelah Anda merasakan angin sepoi -sepoi itu, Anda pasti akan bersemangat.

3. Jangan bermeditasi di tempat tidur

Tampak jelas, tetapi bermeditasi di tempat tidur Anda meminta untuk tertidur-itulah tujuannya. "Turun dari tempat tidur, pergi ke kamar mandi, dan lakukan apa yang perlu Anda lakukan untuk merasa terjaga dengan benar," kata Andy Puddicombe, salah satu pendiri headspace, dalam sebuah video. Faktanya, aplikasi ini merekomendasikan untuk menghindari tempat tidur Anda sama sekali: jangan merenungkannya, di atasnya, atau bahkan di sekitarnya karena itu akan langsung membuat Anda lelah.

4. Minumlah air sebelumnya

Air minum menyegarkan tubuh Anda dan meningkatkan tingkat energi Anda, jadi mengapa tidak memiliki sesh pra-pilar? Menurut meditasi proyek, ini cara yang bagus untuk mengalahkan kantuk. Jangan minum juga BANYAK KETIKA ANDA AKAN MEMILIKI MASALAH LAIN: Harus pergi ke kamar mandi di tengah jalan.

5. Percikan air dingin di wajah Anda

Tidak ada cara yang lebih baik untuk menyemangati diri Anda sebelum bermeditasi selain memanfaatkan kekuatan air dingin. "Percikan sedikit di wajahmu," kata Puddicombe. Ini akan langsung membangunkan Anda-terutama jika Anda berencana untuk mengadakan sesi segera di a.M.

6. Jangan berbaring saat Anda bermeditasi

Berbaring dan untuk meditasi selalu terdengar sangat bagus, tetapi posisi itu adalah cara termudah untuk pergi dari Zen ke Zzz. Sebaliknya, temukan tempat yang nyaman untuk duduk. "Ambil bantal atau handuk yang digulung dan letakkan di bawah bagian belakang Anda sehingga Anda sedikit mengangkat postur tubuh Anda," kata Puddicombe. "Juga, fokus di atas bagian atas kepala di awal meditasi Anda dapat membantu mengangkat energi sedikit sehingga Anda tidak merasa begitu mengantuk."

7. Jangan bermeditasi setelah makan besar

Makan makanan besar langsung membuat Anda mengantuk: Tubuh Anda membutuhkan energi untuk mencerna makanan, setelah semua. Menurut MMC, itu hanya akan membuat Anda lebih lelah dan lebih mudah bagi Anda untuk pingsan begitu Anda menutup mata. Mungkin mencoba bermeditasi sebelum Anda malah mengunyah.

8. Melakukan meditasi berjalan

Anda tidak harus duduk dengan mata tertutup untuk menuai manfaat meditasi. Kecuali Anda bisa tertidur saat Anda bergerak-yang tidak mungkin!-Cobalah beralih ke meditasi berjalan. Atau, temukan saja tempat yang bagus di luar untuk berjongkok, apakah itu tergeletak di rumput atau duduk di bangku taman. Anda akan mendapatkan semua getaran yang menyenangkan dan beberapa vitamin D pada saat yang sama.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.