Inilah sebabnya diet tinggi serat adalah hal yang populer dan bagaimana cara mengalahkan kembung

Pakar kesehatan Lindsey Elmore, yang secara teratur berbicara dengan orang -orang tentang cara meminimalkan kembung, menggemakan saran Zuckerbrot: "Ketika tubuh bahkan mengalami dehidrasi minimal, ia menarik air dari limbah makanan," katanya. "Ini berkontribusi pada sembelit, yang dapat menyebabkan kembung dan tidak nyaman."Elmore juga merekomendasikan untuk mengambil probiotik, yang dapat membantu meminimalkan masalah pencernaan.

Zuckerbrot juga merekomendasikan memvariasikan sumber serat Anda dengan mengonsumsi keseimbangan larut (seperti kacang dan lentil) dan varietas yang tidak larut (seperti gandum) varietas. "Terlalu banyak jenis serat dapat menyebabkan sembelit atau diare, jadi kombinasi direkomendasikan," katanya. "Keduanya dapat berkontribusi pada penurunan berat badan yang sehat dengan meningkatkan perasaan kenyang dan kenyang dan mempromosikan keteraturan."

Jika Anda meningkatkan serat Anda secara perlahan, minum banyak air, dan berhati-hati tentang sumber serat Anda, kemungkinan besar perasaan seperti balon yang tidak nyaman akan, yah, pop!

Jika Anda mengalami kembung di reg, itu bisa menjadi salah satu alasan mengejutkan ini. Dan berikut adalah beberapa cara untuk memperbaikinya.