Inilah yang sebenarnya terjadi ketika Anda kesulitan mengingat kata yang akrab-dan apa artinya tentang kesehatan otak Anda

Studi lain menunjukkan bahwa fenomena tip-of-the-tong hanya berkaitan dengan cara otak kita terhubung. “Kami menyimpan di otak kami pengetahuan kami tentang kata -kata atau informasi fonologis (i.e., bagaimana mengucapkan kata) secara terpisah dari pemahaman kita tentang apa arti sesuatu (i.e., informasi semantik), ”kata Todd Handy, PhD, seorang ahli saraf kognitif dan profesor psikologi di University of British Columbia.

Karena kata -kata dan maknanya disimpan di berbagai bidang, Anda mungkin melupakan sepatah kata pun tetapi mengingat definisinya. Misalnya, Anda mungkin berbicara tentang bagaimana orang takut laba -laba tetapi untuk sementara waktu lupa nama fobia ini. Demikian juga, Anda mungkin dapat membayangkan seseorang dan mengingat detail tentang bagaimana Anda pertama kali bertemu tanpa mengingat nama mereka.

Apakah ini sesuatu yang perlu dikhawatirkan?

Ini bisa membuat frustrasi ketika Anda tidak bisa memikirkan sepatah kata. Kata Handy. Dr. Nelson menambahkan bahwa “bagi kebanyakan orang berusia 20-an dan 30-an, sesekali momen-momen tip-tonge benar-benar normal dan bukan sesuatu yang perlu dikhawatirkan."

Meskipun episode -episode ini lebih umum pada orang dewasa yang lebih tua, mereka tidak selalu berarti bahwa seseorang mengalami penurunan kognitif. Namun, satu studi 2020 tentang fenomena tip-of-the-tongue di antara orang dewasa yang lebih tua menemukan mereka yang memiliki keluhan memori menunjukkan hasil yang normal pada tes memori objektif tetapi mengalami episode tip-of-the-tong yang lebih sering selama tugas penamaan selebriti dibandingkan untuk orang dewasa tanpa masalah memori. Itu mungkin-meskipun tidak berarti hal yang pasti-yang sering memiliki episode-episode ini bisa Jadilah tanda awal gangguan kognitif.

“Jika Anda melihat peningkatan yang signifikan dalam penyimpangan memori atau kesulitan kognitif lainnya, disarankan untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan untuk penilaian menyeluruh,” kata Dr. Nelson. Dr. Handy menambahkan bahwa episode ini hanya akan menjadi bendera merah jika mereka adalah bagian dari pola yang lebih luas dari hal -hal yang tidak terasa benar. Jika Anda khawatir tentang kehilangan ingatan, ada baiknya berbicara dengan dokter perawatan primer Anda.

Apakah ada situasi di mana momen-momen tip-tong lebih umum?

Beberapa minggu mungkin terasa seperti Anda terus -menerus berhenti saat berbicara, mencoba mengingat sepatah kata pun. “Faktor -faktor seperti kelelahan, stres, dan tidak cukup tidur dapat berkontribusi pada terjadinya fenomena ini,” Dr. Kata Nelson. Ketika orang-orang kurang tidur, misalnya, mereka lebih cenderung mengalami kesulitan memori, yang menyebabkan lebih banyak momen tipuan, dia menambahkan.

Situasi lain di mana masalah memori cenderung memanifestasikan diri mereka adalah ketika Anda berada di tempat untuk mengingat sesuatu, Dr. Handy menjelaskan. “Jika Anda mencoba mengesankan orang atau Anda gugup karena Anda sedang dalam wawancara kerja atau Anda mengobrol dengan seseorang yang pendapatnya benar -benar penting bagi Anda, secara pribadi atau profesional, Anda mungkin lebih cenderung memiliki tantangan itu, " dia berkata.

Mungkin Anda lupa kampung halaman pasangan Anda saat bertemu keluarga mereka atau tidak dapat mengingat penyedia asuransi perusahaan Anda saat berbicara dengan bos Anda. Ini karena stres dan kecemasan cenderung mengganggu pemikiran dan penalaran. Anda lebih cenderung tersandung pada sebuah kata atau melupakan sesuatu jika Anda merasa seperti seseorang menilai atau mengevaluasi Anda.

Apa yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan penarikan Anda?

Karena fenomena tip-of-the-tongu biasanya bersifat sementara, mungkin ada keuntungan kognitif untuk mencoba dan mendorong diri Anda untuk mengingat sepatah kata pun alih-alih menyerah, Dr. Kata Handy. “Ini seperti mendorong latihan keras. Semakin banyak Anda menggunakan otak Anda, semakin baik akan terjadi, ”katanya.

Jika Anda membutuhkan petunjuk, meminta teman atau mencari informasi terkait secara online dapat membantu Anda mengingat kata tersebut. “Dengan mencari isyarat terkait, Anda dapat mengaktifkan jalur saraf yang terkait dengan memori tertentu, membuatnya lebih mungkin muncul di pikiran nanti,” Dr. Kata Nelson. Meski begitu, dia mengatakan ada baiknya mencoba mengingat hal -hal sendiri daripada mengandalkan terlalu banyak di google.

Kedua ahli sepakat bahwa cara terbaik untuk meningkatkan ingatan Anda adalah dengan mendapatkan cukup tidur, terlibat dalam aktivitas fisik yang teratur, dan makan diet bergizi. Ulasan 2022 di Kedokteran Komunikasi menemukan bahwa latihan aerobik biasa meningkatkan fungsi memori dan kognitif pada orang dewasa yang lebih tua tanpa masalah memori. “Semakin banyak Anda berolahraga, semakin banyak Anda mungkin diberi insentif untuk makan dengan baik dan semakin banyak hal itu akan membantu tidur Anda, dan karenanya semuanya saling terkait,” Dr. Handy menjelaskan. Juga terkait (dan penting untuk memiliki memori yang baik): mengurangi stres.

Agar kita tetap tajam seiring bertambahnya usia, kita harus terus menggunakan otak kita. “Banyak penurunan kognitif pada usia yang lebih tua diperburuk dengan menjadi kurang terlibat secara kognitif dengan dunia,” Dr. Kata Handy. Mempertahankan hubungan sosial yang baik dan melakukan kegiatan seperti teka -teki dan permainan memberikan stimulasi mental dan membantu menjaga ingatan Anda tetap tajam. Wordle, siapa pun?

Intel kesehatan yang Anda butuhkan tanpa bs yang tidak Anda daftarkan hari ini untuk memiliki berita kesejahteraan terbaru (dan terhebat) dan tips yang disetujui ahli dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.