Inilah yang terjadi pada otak Anda saat Anda berlari hanya 10 menit sehari
Ini sekali lagi memperkuat gagasan bahwa sedikit benar -benar berjalan jauh. Kami tidak perlu mempertahankan diri dengan standar 45 menit hingga satu jam, terutama jika kita berada dalam kemerosotan olahraga yang disebabkan oleh kecemasan dan depresi. Beri diri Anda jalan lima menit suatu hari nanti, bangun dengan jogging 10 menit pada hari berikutnya. Bangun saja, keluar, dan bergerak... Betapapun lama Anda bisa. Dalam kata -kata Paul Rudd à la Melupakan Sarah Marshall, “Lakukan lebih sedikit."
Jika berlari tidak ada dalam kartu untuk Anda karena cedera, keterbatasan fisik, pengekangan cuaca, atau ... Anda membencinya, maka pertimbangkan beberapa bentuk lain dari kardio intensitas sedang. Naiklah peloton pandemi itu, atau coba latihan tanpa peralatan cepat. Ingat: Intensitas sedang, bukan HIIT! Anda harus bisa bernapas dan menyanyikan lagu selamat ulang tahun.
Semoga berhasil di luar sana, juara.
Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.
