Begini cara mikrobioma usus Anda berubah seiring bertambahnya usia dan apa yang dapat Anda lakukan agar tetap sehat

Untungnya, ada banyak yang dapat Anda lakukan untuk menjaga bakteri usus Anda tetap berkembang. "Kami tahu dari proyek usus Amerika bahwa prediktor tunggal terbesar dari mikrobioma usus yang sehat adalah keragaman tanaman dalam diet Anda," katanya. Selain memastikan Anda makan berbagai makanan nabati, katanya mempertimbangkan suplemen probiotik, membatasi penggunaan antibiotik (bila memungkinkan), dan tetap aktif semuanya terkait dengan meningkatkan kesehatan usus.

Yang terpenting, Dr. Bulsiewicz mengatakan intel ini seharusnya tidak membuat Anda takut. "Merangkul penuaan," katanya. "Ternyata dengan pandangan yang tepat dan yang lebih tua yang sehat tidak harus menjadi slide ke bawah dan, pada kenyataannya, bisa menjadi perjalanan yang cukup."

Panduan Ahli Diet untuk Kesehatan Usus:

Ini adalah enam aturan emas kesehatan usus, menurut dokter. Plus, bagaimana gula mempengaruhi usus.