Mengapa seorang ahli umur panjang bersumpah dengan rollerblading sebagai latihannya
Dr. Pengalaman pertama Florence Comite dengan rollerblading di awal tahun 90 -an melibatkan meluncur menuruni bukit yang curam dan tidak tahu bagaimana berhenti. Sementara itu mungkin telah mematikan calon kandung kemih lainnya, pakar umur panjang dan ahli endokrinologi ketagihan. Bukan hanya dengan sensasi menambah kecepatan pada sepatu roda, tetapi dengan manfaat kesehatan dari rollerblading, terutama untuk umur panjang.
“Itu hal terbaik dalam hidup, saya pikir,” kata Dr. Comite. “Menemukan sesuatu yang Anda sukai yang sebenarnya bagus untuk kesehatan Anda."
Selain hanya menyukai perasaan berjalan cepat, alasan Dr. Comite secara pribadi telah berputar beberapa kali sebulan selama tiga dekade adalah karena manfaat aktivitas untuk kesehatan fisik dan mental, yang berjalan seiring dengan mempromosikan umur panjang. Itu sangat penting bagi DR. Comite, yang menjalankan klinik kedokteran presisi berdasarkan mencegah penyakit dan meningkatkan HealthSpan.
Ahli dalam artikel ini
- Florence Comite, MD, pendiri dan CEO Comite Center for Precision Medicine & Health.
Sementara roller skating telah mengambil generasi baru penyembah selama beberapa tahun sekarang, rollerblading hanya mulai menikmati kebangkitan populer terakhir musim panas lalu ketika Margot Robbie terlihat blading saat menembak Barbie film. Dengan semua manfaat rollerblading, itu hal yang baik.
Secara fisik, rollerblading membangun otot dengan cara yang juga mencegah cedera, karena keduanya memperkuat otot dan mendukung sendi.
"Skating sebenarnya memanggil semua otot, ligamen, dan tendon yang mendukung lutut menjadi bermain," Dr. Kata Comite. “Jadi itu meningkatkan kekuatan kaki secara keseluruhan."
Membangun otot penting untuk penuaan yang sehat karena berbagai alasan, termasuk mampu bergerak dengan aman di seluruh dunia, menjaga kepadatan tulang, meningkatkan resistensi insulin, dan bahkan melindungi kesehatan otak dan hormon.
Model populer dari Rollerblade ini dikenal nyaman dan mendukung, dan sesuai dengan ukuran yang nyata.
Berbelanja sekarangUntuk kesehatan jantung seiring bertambahnya usia, Dr. Comite merekomendasikan memasukkan semburan pendek aktivitas intensitas tinggi ke dalam latihan Anda. Jika Anda memiliki sendi sensitif, itu mungkin sulit dilakukan tanpa melompat atau berlari. Tapi rollerblading berdampak rendah, dan kemampuan untuk mengambil kecepatan dengan cepat berarti Anda dapat secara efektif "berlari" tanpa tekanan sambungan.
“Ini adalah latihan yang bagus dan cocok untuk orang -orang dengan masalah bersama dan mereka yang menginginkan latihan yang lebih lembut,” kata Dr. Comite. “Rollerblading memungkinkan Anda untuk bergerak dari sisi ke sisi. Itu memungkinkan Anda untuk menggunakan kekuatan itu. Ini memungkinkan Anda melakukan pelatihan intensitas tinggi atas keinginan Anda. Dan itu memperkuat tidak hanya otot, tetapi tulang."
Dan, dr. Comite menunjukkan, rollerblading juga bekerja keseimbangan Anda, "yang merupakan sesuatu yang banyak orang kalah seiring bertambahnya usia.Balance juga dikaitkan dengan umur panjang, baik untuk mencegah cedera, dan untuk cara melibatkan otak dan proprioception Anda, atau kemampuan untuk menemukan diri Anda di luar angkasa. (Tentu saja, jatuh bisa terjadi, jadi dr. Comite selalu merekomendasikan untuk memakai penjaga saat blading.)
“Memilih bentuk latihan yang lebih lembut yang mengenai otot, keseimbangan, fleksibilitas, dan proprioception, maksud saya Anda hampir tidak bisa berbuat lebih baik dari itu,” katanya.
Bahkan dengan semua manfaat ini untuk otot, tulang, jantung, dan otak Anda. Comite tidak harus melakukan aktivitas jika dia tidak menyukainya. Tapi sebagaimana adanya, ini adalah bagian yang membangkitkan kegembiraan dari hidupnya sejak dia pertama kali membom di bukit itu.
“Sangat menyenangkan, sosial, Anda berada di alam, Anda bisa mengobrol,” Dr. Kata Comite. Koneksi sosial dan keluar memiliki manfaat kesehatan mental mereka sendiri untuk orang -orang dari segala usia.
Dan sungguh, latihan terbaik untuk umur panjang adalah yang akan Anda lakukan secara konsisten, karena berolahraga secara teratur adalah salah satu penentu terpenting dari kesehatan jangka panjang.
“Ini olahraga yang bisa Anda bertahan,” Dr. Kata Comite. “Dan selama Anda memakai penjaga dan Anda menyadari tingkat kemampuan Anda, maka itu adalah cara yang fantastis untuk berolahraga. Ini bagus untuk seluruh tubuh Anda."
Intel kesehatan yang Anda butuhkan tanpa bs yang tidak Anda daftarkan hari ini untuk memiliki berita kesejahteraan terbaru (dan terhebat) dan tips yang disetujui ahli dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.
