Begini cara tubuh Anda memberi tahu Anda bahwa Anda tidak mendapatkan cukup vitamin A

Selanjutnya, Tamburello memanggil wortel, yang memiliki sekitar 640 mcg vitamin A dalam 1/2 cangkir dimasak. "Lebih mudah bagi tubuh untuk menyerap vitamin A dari wortel yang dimasak daripada mentah, tetapi keduanya merupakan pilihan bagus untuk dorongan vitamin A," katanya. Pilihan bagus lainnya termasuk makanan yang berwarna oranye, karena itu bisa menjadi tanda bahwa makanan memiliki vitamin A. “1/2 cangkir cantaloupe memiliki sekitar 180 mcg vitamin A dan, terakhir, susu sering dibentengi dengan vitamin A. Satu cangkir susu memiliki sekitar 143 mcg vitamin A."

Gejala kekurangan vitamin A

1. Anda mungkin memiliki kulit kering

Kekurangan dalam vitamin ini berarti bahwa kulit Anda mungkin tidak disuplai dengan nutrisi utama yang membantu memperbaiki kulit, yang menurut Manaker dapat mengakibatkan pengalaman memiliki kulit kering dan mengelupas.

2. Sistem kekebalan tubuh Anda mungkin lemah

Vitamin A memainkan peran kunci dalam fungsi kekebalan tubuh. “Tidak memiliki cukup nutrisi ini dapat mengakibatkan penderitaan kesehatan kekebalan tubuh Anda, karena kekurangan nutrisi yang merupakan kunci untuk menjaga tubuh Anda dalam bentuk pertempuran,” kata Manaker.

3. Anda mungkin mengalami masalah kesehatan mata

Mata kering dan kebutaan malam terkait dengan kekurangan vitamin A (tentu saja, kebutaan malam adalah kasus yang lebih ekstrem dari kondisi ini). "Jika seseorang mengalami mata kering, mendapatkan vitamin A yang memadai mungkin merupakan solusi jangka panjang yang lebih baik daripada sekadar mengambil tetes mata, tetapi tindakan terbaik harus ditentukan oleh penyedia layanan kesehatan seseorang," kata Manaker.

4. Luka dan pemotongan Anda mungkin bukan penyembuhan

Vitamin A berperan dalam sintesis kolagen dan kita harus dapat menghasilkan kolagen untuk menghasilkan kulit yang sehat. “Jika seseorang memiliki luka, vitamin A dapat memainkan peran kunci dalam kemampuan tubuh untuk menyembuhkan luka tersebut, bersama dengan pasokan nutrisi kunci lainnya yang memadai seperti protein, seng, dan vitamin C,” kata Manaker.

Jadi ... kapan layak mempertimbangkan suplemen?

Manaker menegaskan bahwa pendekatan makanan pertama biasanya adalah yang terbaik, tetapi suplemen dapat bermanfaat jika diet seseorang kekurangan makanan yang mengandung nutrisi ini. Yang mengatakan, dia memperingatkan bahwa karena itu adalah vitamin yang larut dalam lemak, bukan salah satu yang orang harus megadose karena ada risiko yang terkait dengan tubuh yang luar biasa dengan kategori vitamin ini. Selalu berbicara dengan profesional perawatan kesehatan Anda sebelum memulai rejimen suplemen baru.