Panaskan seluruh tubuh Anda dengan latihan kardio 22 menit ini

Ini adalah ikhtisar untuk latihan hari ini: empat putaran, masing -masing empat menit. Setelah pemanasan cepat, Anda akan memulai dengan putaran pekerjaan inti, tubuh bagian atas, tubuh bagian bawah, dan Anda akan menyelesaikannya dengan menggabungkan semuanya dengan tantangan seluruh tubuh. Setiap putaran, Spencer akan memulai Anda dalam latihan pilates dasar dan memajukan Anda ke yang canggih, menghabiskan satu menit penuh untuk setiap gerakan. "Anda akan merasa bahwa satu menit dalam beberapa kasus," kata Spencer.

Saran Spencer untuk saat 60 detik merasa lebih seperti 600 detik: "Pastikan untuk mendengarkan tubuh Anda."Mendengarkan tubuh Anda adalah kunci untuk mondar -mandir selama 22 menit ke depan ini. Pendekatan terbaik untuk membangun stamina adalah mengetahui kapan harus mendorong diri sendiri, dan kapan harus mundur. Beristirahat, memperlambat kecepatan, dan menurunkan dampak gerakan tertentu adalah cara yang bagus untuk memastikan bahwa Anda dapat menyelesaikan latihan sama kuatnya dengan ketika Anda mulai. Jadi gulung tikar, dan tekan bermain di video di atas untuk mulai kuat hari ini.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.