Cara sehat untuk menangani kecelakaan kopi

Lupakan perpecahan politik. Garis antara peminum kopi dan peminum non-coffee bisa menjadi jauh lebih intens.

Jika Anda kuat di kamp pertama, hanya aroma espresso dan kacang panggang bisa cukup untuk membuat Anda bersemangat. Setiap hari Senin, Instagram Anda penuh dengan meme berterima kasih kepada para dewa kopi yang telah membuat Anda sepanjang hari. Dan Anda mengerti. Sungguh-sungguh.

Tapi ketika buzz yang dicintai itu hilang, pesta berhenti. Tiba-tiba, Anda lelah dan sedikit rewel. Jadi apa yang kamu lakukan? Sepertinya hanya ada dua solusi: tuangkan cangkir lain atau menderita melewatinya.

Jadi kami mengetuk ahli gizi terkenal dan pendiri kehidupan bergizi Keri Glassman, MS, RD, CDN, untuk menemukan cara yang lebih baik.

Pertama, dia ingin meluruskan satu hal: "Kafein tidak memberi Anda energi. Satu -satunya hal yang dapat memberikan energi adalah kalori," dia berkata. Dia menjelaskan bahwa kopi bekerja serupa dengan obat penghilang rasa sakit-Anda mungkin merasakan cara tertentu untuk sementara waktu (dalam kasus kopi, lebih waspada dan terjaga), tetapi begitu hilang, Anda kembali ke keadaan normal Anda.

Jadi apa yang harus Anda lakukan saat minuman buzzy itu hilang? Terus membaca untuk saran Glassman tentang berurusan dengan keadaan darurat kafein.

Minum (seperti air)

Saat Anda duduk di kantor yang dikendalikan iklim sepanjang hari, menyeruput air tidak terlalu penting-itu tidak seperti Anda berkeringat. Tapi memang begitu, dan Glassman berkata jika semua yang Anda minum adalah secangkir kopi di pagi hari dan hanya itu, Anda akan merasakan efek dari saus kafein lebih banyak. "Saat Anda mengalami dehidrasi, Anda merasa lelah," katanya.

Dan dehidrasi tidak hanya datang dalam bentuk atlet yang pingsan di sela-sela, banyak orang berjalan di sekitar dehidrasi tanpa menyadarinya. Minum 11 cangkir cairan sehari (dan tidak, tidak semua kopi) akan membuat kecelakaan itu jauh lebih kuat.

Berikan tubuh Anda nyata bahan bakar

Anda membutuhkan barang -barang dengan nutrisi aktual di dalamnya untuk berfungsi sebaik mungkin. Dan karena kopi membodohi tubuh Anda dengan memberi Anda energi palsu, Glassman menjelaskan bahwa sarapan minuman dingin sebenarnya adalah berita buruk.

Jika Anda cenderung merasakan kecelakaan setelah makan siang, Glassman mengatakan itu karena Anda perlu makan sesuatu yang lebih padat nutrisi. "Jika Anda makan makanan goreng atau sesuatu yang dimuat dengan gula di dalamnya untuk makan siang, Anda akan merasakan kecelakaan setelah makan siang," katanya. "Penting untuk makan makanan sehat dengan protein agar tetap berenergi."(Mencari opsi baru? Lima sumber protein nabati ini mungkin mengejutkan Anda.)

Beri diri Anda waktu tidur

Siap untuk beberapa saran yang sudah Anda ketahui tetapi (mungkin) terus mengabaikan? Tidur lebih banyak. Ya, lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, tetapi sangat penting untuk menghindari keruntuhan pasca-Java itu. "Ketika Anda belum cukup tidur sehingga Anda mengambil stimulan, Anda tentu saja akan berhenti dengan perasaan waspada segera setelah hilang," kata Glassman, menegaskan kembali bahwa kopi adalah Band-Aid, bukan solusi.

Jadi tidak, Anda tidak harus menyerah kopi untuk menghindari kecelakaan. Menyelesaikan ketiga tip ini akan membantu Anda berhasil. "Jika Anda tetap terhidrasi, makan secara konsisten sepanjang hari, dan cukup tidur, secangkir kopi pagi Anda akan memberi Anda buzz yang enak dan Anda tidak akan merasakan efeknya secara dramatis saat lelah," ahli kami menjelaskan. "Ini hanya akan menjadi dorongan kecil yang menyenangkan."

Ingin berpisah dengan kopi untuk selamanya? Inilah yang harus disedot sebagai gantinya. Dan Anda telah mendengar tentang minuman kopi campuran paling sehat di dunia, benar?