Menu Navigator Thai yang Sehat

Bahkan jika Anda tahu untuk menghindari keranjang roti, ternyata rata-rata jam makan restoran di 1.128 kalori-kekalahan, pembuatan 1.128 yang mudah bagi yang paling paham kesehatan di antara kita untuk berpikir bahwa kita sedang makan dengan baik Saat makan di luar, saat kita tidak.

Masukkan ahli gizi nutrisi Heather Bauer, dari Roti adalah iblis dan memberikan ketenaran dan kompas kuliner kami. Setiap minggu, Bauer mengarahkan kita ke pilihan paling sehat di menu restoran dari jenis apa pun.

Minggu lalu, itu orang Italia. Minggu ini, makanan Thailand! Chai yo (itu "sorak -sorai!"), setiap orang.

Nugget Navigasi Menu Thailand Heather Bauer

Waspadalah terhadap saus! "Banyak hidangan Thailand memiliki gula, garam, dan minyak dalam saus mereka," Bauer memperingatkan.

Apa yang harus dipesan

Makanan pembuka

1. Sup Tom Yum-Starter panas dan asam yang bisa Anda dapatkan dengan ayam, udang, atau tahu.

2. Som Tum (alias Salad Pepaya Hijau) adalah salah satu favorit pribadi Bauer dan biasanya disajikan mentah. Atau, mintalah salad Thailand sederhana, yang biasanya terdiri dari sayuran campuran. Pastikan untuk mendapatkannya dengan saus kapur cabai ringan yang sederhana, kata Bauer.

3. Satu gulungan musim panas-Pasangkandengan sup dan salad untuk makan lengkap.

Hidangan pembuka

1. Daging Sapi Thailand atau salad udang adalah pilihan yang bagus. Nikmati dengan aplikasi dan sup ringan.

2. Sate ayam… Tanpa saus kacang, maaf! Jika tercantum di bagian hidangan pembuka, jangan khawatir: Bauer besar untuk memesan tiga starter (pikirkan salad, sup, dan protein yang lebih ringan) untuk membuat makanan lengkap.

3. Udang, tahu, atau ayam dalam saus basil cabai, TetapiLewati nasi. Membaginya dengan teman dan memiliki sup untuk memulai.

Apa yang harus dilewati

1. Pad Thai-Hidangan mie uber-populer dikemas dengan karbohidrat, garam, dan kalori. Belajar mencintai hidangan Thailand lainnya. Kamu bisa!

2. Tahu goreng atau tumis. Ada banyak kalori tambahan, karena tahu meresap minyak.

NO-NOS LAINNYA: Apapun creamy, goreng, atau dalam kari.

Lapar untuk lebih? Minggu depan, Bauer menumpahkan rahasianya untuk memesan makanan Meksiko yang sehat. Atau periksa panduan minggu lalu untuk memesan bahasa Italia.