Kesehatan usus ada di mana-mana-tetapi apa yang 'menyembuhkan' usus Anda bahkan?

Menurutnya, faktor-faktor eksternal juga dapat memengaruhi susunan mikrobiome usus-jadi tidak ada dua yang akan persis sama. “Diet, lingkungan, obat -obatan, dan genetika Anda mempengaruhi microbiome Anda; Bahkan hewan peliharaan Anda dapat memengaruhi microbiome Anda, ”DR. Kata Rezaie. Namun, itu tidak berarti bahwa satu jenis komposisi mikrobiome tentu lebih unggul dari yang lain seperti DNA kami, mereka hanya berbeda.

Karena hampir tidak mungkin untuk mengkategorikan kesehatan usus menjadi satu ember, DR. Rezaie menekankan pentingnya selalu memeriksa informasi tentang topik tersebut, terutama di media sosial. Kemudian, hanya menerapkan temuan secara kebutuhan, jika kredibel, dan menyesuaikannya dengan kebutuhan spesifik Anda. “Mirip dengan bidang kedokteran lainnya, tidak mudah untuk membedakan sumber informasi yang kredibel dan tidak dapat dipercaya di media sosial. Cari informasi yang dihasilkan atau ditulis oleh akademisi dan pakar terkenal di lapangan, ”DR. Kata Rezaie.

“Mempelajari mikrobioma adalah disiplin muda, dan tidak jarang menemukan informasi yang bertentangan tentang topik -topik tersebut. Itu karena pemahaman kita tentang microbiome dengan cepat berkembang, ”Dr. Kata Rezaie.

Yang mengatakan, Dr. Rezaie mengakui bahwa bahkan para ahli belum tahu segalanya tentang ususnya. “Mempelajari mikrobioma adalah disiplin muda, dan tidak jarang menemukan informasi yang bertentangan tentang topik -topik tersebut. Itu karena pemahaman kita tentang microbiome dengan cepat berkembang, ”Dr. Kata Rezaie.

Jadi ... bagaimana Anda bisa tahu jika usus Anda bahkan membutuhkan "penyembuhan" di tempat pertama?

Menurut DR. Rezaie, ada beberapa langkah yang didukung sains yang dapat Anda ambil untuk membantu mendukung mikrobiome yang lebih sehat dengan mengonsumsi berbagai macam makanan dan nutrisi nabati. "Meskipun mikrobioma masing-masing individu unik dan benar-benar tidak ada solusi 'satu ukuran untuk semua', jika Anda sehat, diet karbohidrat, lemak, dan protein yang diseimbangkan dengan baik," katanya, "katanya.

Namun, jika usus Anda tidak seimbang, dapat dimanifestasikan dalam beberapa efek samping yang tidak nyaman. “Ketidakseimbangan mikrobioma dapat menyebabkan berbagai gejala, termasuk kembung, sembelit, diare, dan kebiasaan usus bergantian,” Dr. Kata Rezaie.

Contoh ketidakseimbangan mikrobiome adalah pertumbuhan bakteri usus kecil (SIBO), di mana jumlah bakteri yang berlebihan berada di usus kecil. “Fermentasi makanan oleh bakteri ini dapat menyebabkan produksi gas berlebihan dan kembung,” Dr. Kata Rezaie. Solusinya? Mengatur ulang bakteri usus Anda dengan apa yang Anda makan. “Mikroba di usus dapat berubah secara drastis berdasarkan apa yang kita makan; berbagai makanan dapat membuat lingkungan usus lebih atau kurang menguntungkan bagi bakteri, ”DR. Kata Rezaie. Untuk pasien SIBO, itu berarti berpegang teguh pada rencana makan fermentasi rendah, seperti resep di Buku masak LFE yang bagus.

Yang lebih menekankan gagasan bahwa semua ketidakseimbangan mikrobiome jangan diperlakukan dengan solusi penyembuhan usus yang sama. Sebaliknya, solusi usus harus disesuaikan untuk memenuhi kebutuhan spesifik Anda. “Bergantung pada penyakitnya, diet yang dimodifikasi bisa sangat berdampak, tetapi ini benar -benar perlu ditentukan oleh dokter Anda,” Dr. Kata Rezaie.

Tl; Dr? Konsep "Penyembuhan Anda" adalah pengingat lain untuk mendapatkan ruang lingkup penuh dan komprehensif dari kebutuhan kesehatan usus Anda sebelum memasukkan apa yang Anda temui di internet ke dalam rutinitas harian Anda.

Panduan Ahli Diet Terdaftar untuk Kesehatan usus:

Intel kesehatan yang Anda butuhkan tanpa bs yang tidak Anda daftarkan hari ini untuk memiliki berita kesejahteraan terbaru (dan terhebat) dan tips yang disetujui ahli dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.