Dari Pilates hingga Breathwork, CEO Wellness ini membantu wanita putus dengan budaya pengecekan tubuh
Dan dia tidak sendirian. Di Amerika Serikat saja, 69 hingga 84 persen wanita melaporkan merasa tidak puas dengan tubuh mereka. Di dunia di mana wanita menginternalisasi standar kecantikan yang ditetapkan oleh media arus utama (baca: jadilah kurus mungkin) mulai dari usia muda, pemeriksaan tubuh menjadi kontributor utama ketidakpuasan ketika cermin terus -menerus mengingatkan Anda bahwa Anda tidak hidup hingga standar itu. Akibatnya, tidak mengherankan bahwa banyak orang memilih salah satu dari dua rute: menggunakan olahraga sebagai sarana untuk mencapai tujuan, atau meninggalkannya sama sekali.
"Sementara pemeriksaan tubuh dapat dimulai dari yang kecil dan tidak bersalah, ia dapat dengan mudah berkembang dengan cara yang memiliki dampak yang sangat negatif pada kualitas hidup kita," kata Long. "Itu bisa mencuri kegembiraan kita, mengisap energi kita, menghancurkan hubungan, dan mengganggu hubungan kita dengan makanan dan olahraga."
Apa yang membedakannya adalah bahwa dia dapat menemukan jalan tengah yang memungkinkannya merawat tubuh fisiknya tanpa terobsesi dengan itu-dan semuanya dimulai ketika dia menemukan Pilates. Alih-alih meneliti tubuhnya, Pilates menarik perhatiannya untuk membangun koneksi pikiran-tubuh yang memprioritaskan bagaimana dia dirasakan, sementara masih mengizinkannya untuk menjadi lebih kuat dan berpartisipasi dalam hasratnya untuk kebugaran.
Pola Pikir Baru itu membantunya menjadi pemulihan pemulihan yang diproklamirkan sendiri, dan sekarang misinya adalah membantu orang lain menemukan kebebasan yang sama melalui buku barunya, Baik sampai ke intinya (ambil salinan di sini dan dapatkan $ 300 dalam bonus gratis).
"Ketika saya mulai mendekati kebugaran dan kesehatan dengan lensa baru, itu membuka mata saya pada betapa lazimnya memeriksa tubuh-terutama untuk wanita-dan betapa tertanamnya dalam budaya kita ... dan saya baru saja marah!"Long berkata. "Saya benar -benar ingin mengubahnya untuk diri saya sendiri, untuk teman -teman saya, [untuk] orang lain yang dibebani oleh tekanan ini, dan [untuk] generasi yang akan datang."
Untuk membantu orang membuat perubahan itu, buku ini menyusun pengalaman pribadi dan kebijaksanaan selama bertahun-tahun menjadi buku panduan yang mencakup semua menjadi pendekatan yang lebih seimbang terhadap kesehatan. Di dalamnya Anda akan menemukan 10 komponen intinya untuk membangun rutinitas kesehatan yang realistis, latihan pilates eksklusif, resep lezat, latihan perhatian, dan banyak lagi. Tetapi untuk memulai perjalanan Anda, Long berbagi empat tips untuk putus dengan memeriksa tubuh sekarang.
1. Membingkai ulang cara Anda berpikir
Saran pertama Long? Periksa kembali bagaimana Anda berpikir tentang kesehatan, khususnya seputar penurunan berat badan dan hubungan antara keduanya. Ingatkan diri Anda bahwa berat badan Anda tidak setara dengan nilai Anda atau kesejahteraan Anda, katanya, sesuatu yang dia sebut sebagai pola pikir "rahmat atas rasa bersalah". Jika Anda menyalahkan diri sendiri karena melewatkan kelas latihan atau makan sesuatu yang Anda anggap "tidak sehat," bayangkan apa yang akan Anda katakan kepada seorang teman yang melakukan hal yang sama-dan kemudian sama baiknya dan berbelas kasih kepada diri sendiri.
"Ketika penurunan berat badan ada di atas alas, kita dapat mengejar itu dengan cara apa pun, bahkan dengan cara yang sebenarnya tidak bermanfaat bagi kesehatan berkelanjutan jangka panjang," kata Long. "Untuk putus dengan pemeriksaan tubuh, kita perlu membingkai ulang bagaimana kita berpikir tentang penurunan berat badan."
2. Tetap terhubung dengan intuisi Anda, bukan teknologi
Menggunakan teknologi untuk membantu Anda memahami bagaimana fungsi tubuh Anda secara objektif keren, tetapi dapat menjadi merugikan jika Anda lebih condong pada teknologi daripada intuisi Anda sendiri untuk memberi tahu Anda berapa banyak untuk bergerak atau makan. Sebaliknya, dengarkan apa yang dikatakan tubuh Anda. Bahkan jika Anda tidak menutup semua cincin pada jam tangan pintar Anda atau mencapai tujuan langkah Anda untuk hari itu, tubuh Anda mungkin masih merasa baik-dan itu layak untuk dirayakan.
"Apakah itu melacak makro, fluktuasi berat badan, atau kalori yang dibakar selama latihan, saya sarankan memanfaatkan pelacakan untuk informasi awal jika diperlukan, tetapi menghindari pelacakan secara obsesif setiap hari dan sebagai gantinya, memperkuat koneksi pikiran-tubuh Anda dan mengembangkan keterampilan mendengarkan To-and Trust Your Body's Cues, "kata Long. Ingat, jam tangan pintar Anda tidak tahu apa yang terbaik untuk Anda lebih baik dari Anda.
3. Beri self-talk Anda tune-up
Anda tahu dialog batin di kepala Anda yang kadang -kadang Anda inginkan akan diam saja? Alih-alih diam, Long mengatakan untuk berlatih mengubah pola pemikiran negatif yang membuat Anda terjebak dalam lingkaran keraguan diri yang sama.
Lain kali Anda mendapati diri Anda memiliki pemikiran negatif tentang diri Anda sendiri, anggap itu sebagai isyarat untuk mengganti pemikiran itu dengan sesuatu yang Anda sukai dari diri Anda sendiri. Itu tidak akan menjadi kebiasaan secara otomatis-akan mengambil komitmen, latihan, dan waktu tetapi Anda akan berterima kasih untuk itu.
"Mengingat bahwa begitu banyak pesan dan kebohongan telah tertanam dalam diri kita melalui budaya diet ... penting untuk menjadi aktif membingkai ulang cara kita berpikir untuk menjaga hubungan yang sehat dengan tubuh kita dan dengan makanan, "kata Long. "Tetapi juga agar kita tidak terjebak di tempat kritik dan perbandingan yang terus-menerus ini-dan benar-benar dapat keluar dan menjalani hidup kita dengan kebebasan dan sukacita!"
4. Geser pola pikir Anda dengan Pilates dan Breathwork
Pilates diciptakan untuk meningkatkan kualitas hidup Anda secara keseluruhan tidak ada sarana untuk berfokus pada penampilan luar Anda, kata Long. Ini menggunakan nafas untuk mendukung koneksi pikiran-tubuh, melibatkan kelompok otot tertentu, dan memfasilitasi pola gerakan yang sehat.
Lindywell menyediakan cara sederhana bagi Anda untuk memulai perjalanan kesehatan Anda melalui uji coba gratis 14 hari yang akan memberi Anda akses ke latihan pilates, sesi pernapasan, dan resep yang mudah dibuat.
"Pilates membantu saya untuk melanjutkan olahraga karena cara itu membuat saya merasa hari demi hari tidak karena apa yang ingin saya perbaiki tentang penampilan saya atau berapa banyak kalori yang ingin saya bakar," kata Long. "Secara harfiah adalah wahyu yang mengubah jalan hidup saya."
Siap putus dengan pemeriksaan tubuh? Memesan dengan baik ke inti sekarang untuk menyelam dan menemukan jalan ke depan. Ditambah lagi, cobalah uji coba gratis 14 hari Lindywell, dan gulir ke bawah untuk orang-orang penting yang akan membantu Anda memulai.
Belanja Pilates Essentials
Beli Sekarang Pilates Powerhouse Mat $ 97 Beli Sekarang Bobot Tangan $ 47 Beli Sekarang Band Resistance, Set 3 $ 39 Beli Sekarang Botol Air $ 32
