Siram kebiasaan mengutuk pispot Anda untuk selamanya, berkat tips ahli

Pilihan lain adalah menunjuk teman akuntabilitas. Whitmore mengatakan untuk memberi tahu istri kerja Anda tentang tujuan Anda sehingga mereka dapat menjaga Anda tetap terkendali. Misalnya, jika Anda secara tidak sengaja membiarkan bom F terbang saat printer rusak (lagi) mereka dapat menembak Anda pesan kendur untuk mengingatkan Anda tentang slipup Anda.

WTF, anak -anak bisa mendengarmu

Baik atau buruk, anak -anak sangat mudah dipengaruhi dan merupakan kandidat utama untuk mengambil (dan menempel) kebiasaan mengutuk Anda. Dan sementara hanya memikirkan balita yang berteriak "sh*t!"Setelah jatuh mungkin membawa tawa perut bahkan yang paling bersih di antara kita, menormalkan bahasa seperti itu rumit ketika datang ke kiddos. “Secara umum, anak -anak yang lebih kecil tidak dapat membedakan antara kata -kata dan perilaku yang dapat diterima secara sosial dan tidak dapat diterima sehingga mereka akan mengulangi kata -kata bersumpah atau mengutuk di depan umum, sering membuat orang tua malu dan menegur anak itu untuk bahasa yang tidak dapat diterima,” kata Dr Dr. McAlpine.

Untuk menghindari si kecil membuat Anda atau diri mereka sendiri memiliki mata-mata, ada beberapa pedoman yang dapat Anda ikuti. Seperti yang Anda lakukan di tempat kerja, Anda dapat memiliki orang dewasa lain yang membuat Anda tetap di jalurnya, apakah itu pasangan atau sahabat yang dapat mengingatkan Anda untuk berhenti. Dr. McAlpine menambahkan bahwa penting untuk menyadari pemicu sumpah Anda di lingkungan yang Anda bagikan dengan anak -anak (seperti rumah Anda atau sekolah mereka, dll.). Kemudian, rewire bagaimana Anda biasanya bereaksi terhadap hal -hal yang akan membuat Anda marah atau frustrasi.

“Keterampilan regulasi emosional sangat membantu dalam semua aspek kehidupan,” Dr. Kata McAlpine. Metode yang berbeda bekerja untuk orang yang berbeda, jadi pertimbangkan ini kesempatan Anda untuk mencoba kelas meditasi atau kickboxing yang Anda ingin tahu.

Oke, inilah cara menendang kutukan untuk kebaikan

Selain trik-trik bermanfaat seperti stoples bersumpah dan teman akuntabilitas, Robert Taibbi, LSCW, menyarankan hanya mengingat untuk berdetak dan sadar diri. "Kebiasaan dijalankan dengan autopilot," kata Taibbi. “Jadi Anda biasanya ingin memperlambat pembicaraan Anda."Jika Anda berada dalam situasi yang cocok untuk bersumpah santai (seperti berada di dekat teman-teman di bar di akhir pekan------------tidak banyak berada di papan rapat pada hari Selasa pagi), pastikan untuk berlatih perhatian dan berpikir sebelum Anda berbicara. Dan jika bersumpah membantu Anda melepaskan stres atau merupakan bentuk katarsis, Taibbi mengatakan ada opsi lain yang dapat Anda jelajahi. Petunjuk: Bola dan jurnal stres adalah teman Anda.

Tapi, semua hal yang dipertimbangkan pastikan untuk bersabar dengan dirimu sendiri untuk kebaikan yang lebih besar. “Semua orang membuat kesalahan, dan ketika orang tua melakukan kesalahan dan mengakui hal itu, itu memberi anak -anak mereka kesempatan untuk membuat kesalahan, untuk tidak terlalu keras pada diri mereka sendiri, dan belajar bagaimana meminta maaf dan berperilaku dengan cara yang lebih baik,” Dr. Kata McAlpine. Bisakah saya mendapatkan "fork yeah!" untuk itu?

Intel kesehatan yang Anda butuhkan tanpa bs yang tidak Anda daftarkan hari ini untuk memiliki berita kesejahteraan terbaru (dan terhebat) dan tips yang disetujui ahli dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.