Latihan baru bintang kebugaran Holly Rilinger adalah tentang otot dan meditasi

Jadi, dia memutuskan untuk membawa ketenangan itu kepada orang-orang yang sudah datang kepadanya untuk kardio-terutama mereka yang menganggap meditasi mengintimidasi atau begitu sibuk sehingga mereka merasa harus memilih antara berolahraga atau kelas meditasi pada hari tertentu tertentu.

Diangkat

Kelas-yang saat ini Rilinger sedang mengajar di Studio B pada Senin malam-tendangan dengan meditasi berpemandu lima menit dan kemudian diluncurkan ke interval latihan kardio dan kekuatan menggunakan berat badan dan halter dumbel. Selama setiap lagu, Anda berganti -ganti antara dua latihan sambil pindah ke ketukan musik booming (untuk memaksimalkan perhatian, catatan Rilinger). Kami melakukan segalanya mulai dari baris tertimbang hingga lunge, kombo shadowboxing hingga variasi papan. Kemudian, sedikit lebih dari setengah jalan, Anda berhenti dan duduk untuk meditasi lima menit lagi. "Karena sama seperti hidup, tidak ada yang linier," pelatih itu menjelaskan. Setelah itu, ada beberapa lagu lagi yang dipenuhi dengan gerakan yang intens, diikuti oleh Savasana terakhir.

Bolak-balik antara upaya Max dan duduk masih mungkin terasa sedikit menggelegar pada awalnya, seperti pergi antara bak mandi air panas dan mandi es, tetapi saya benar-benar menikmati kontrasnya. Saya merasa laser berfokus pada latihan selama interval, dan bermeditasi sementara jantung saya masih berdebar-debar untuk koneksi tubuh yang intens yang membantu saya benar-benar hadir pada saat itu.

Dan penggemar kebugaran Rilinger tidak akan memiliki masalah untuk menyesuaikannya sebagai pemandu spiritual juga, karena pendekatannya sangat mudah diakses (dan dia kebetulan memiliki suara yang menenangkan yang sempurna). "Harapan saya," katanya, "adalah bahwa orang-orang mendapatkan meditasi lima menit dalam latihan dan kemudian mereka membawanya ke dalam hidup mereka dan itu menjadi praktik rutin bagi mereka."

Olahraga membantu Anda menua dengan baik, tetapi apakah Anda tahu meditasi reguler membuat otak Anda tetap muda? Anda juga bisa selalu menambahkan bahan favorit Holly Rilinger (yang ia bersumpah menjaga kulitnya tetap bersinar) ke smoothie Anda.