Pro kebugaran mengatakan langkah inti ini meniupkan crunch dasar dari air

Untuk menguasai langkah, pertama -tama Anda ingin bekerja hingga papan lengan yang sempurna. Mulailah dengan siku Anda langsung di bawah bahu Anda, dan lengan Anda terpaku pada tikar sejajar satu sama lain. Libatkan inti dan glutes Anda untuk membuat satu garis lurus dari bagian atas kepala Anda ke kaki Anda, dan pastikan untuk menghindari membiarkan pinggul Anda jatuh.

Setelah Anda berhasil, Anda dapat menambahkan gerakan yang membentuk versi majemuk dari Move. Mulailah dengan mengguncang tubuh Anda ke depan sehingga kepala Anda sedikit meluas ke luar ujung jari Anda, lalu gulung kembali pada bola kaki Anda. Kembali ke tengah, dan gunakan otot miring Anda untuk mencelupkan satu pinggul sedekat mungkin dengan lantai, lalu bergerak melalui papan Anda untuk turun ke sisi lain.