Pro kebugaran telah mengumpulkan kit starter gym rumah dan tidak ada yang lebih dari $ 25

Berikan langkah ini dari de la rue a go: lompat ke posisi meja di semua merangkak dan letakkan loop di sekitar kaki Anda dan ujung band lainnya di tangan Anda. Kemudian, coba tiga set 10 repetisi (20 jika Anda ingin seluruh tubuh Anda aktif api) dari pers overhead, mengulangi di sisi yang berlawanan. Jika Anda memilihnya, Anda dapat mengawasi latihan ini dengan beban untuk mengubah latihan seluruh tubuh Anda.

3. Slider, $ 25

Jika Anda menginginkan pembakaran ekstra saat melakukan gerakan latihan standar seperti lunge atau papan, slider mungkin menjadi tujuan Anda berikutnya. Tanyakan saja kepada Megan Roup, pendiri Sculpt Society and Trainer di Proyek Buzzy NYC Studios oleh Equinox, Studio B dan Platform Kebugaran Online, OBé. "Slider adalah peralatan olahraga favorit saya karena kecil, ringan dan mudah bepergian dengan. Anda juga bisa mendapatkan latihan pembunuh cepat dengan mereka, "kata Roup.

Pada dasarnya, mereka bekerja karena ... gesekan. Nah, kurangnya gesekan. Menurut Roup, menciptakan ketidakstabilan dan memaksa Anda untuk menggunakan otot Anda sendiri bahkan lebih dari biasanya. "Mereka adalah tambahan yang bagus untuk membuat latihan fungsional seperti lunges dan jongkok lebih sulit," kata Roup kepada saya. Dan jika Anda benar -benar ingin menyalakan panas, tambahkan mereka ke latihan inti Anda berikutnya. "Latihan favorit saya untuk menggunakan slider saya adalah papan. Mereka membuat gerakan jauh lebih maju dan benar -benar menantang seluruh tubuh dengan permukaan yang licin, "kata Roup.

4. Bobot pergelangan kaki, $ 16

Bobot pergelangan kaki mungkin diremehkan, tetapi jangan meremehkan kekuatan melakukan lift kaki tinggi atau gerakan booty-tendangan lainnya-berat tambahan bahkan 1 atau 2 pound akan membuat Anda berkeringat."Saya suka sepasang bobot pergelangan kaki 1 hingga 2 pon yang baik. Mereka serbaguna, mudah digunakan dan cara favorit saya untuk menambahkan resistensi pada latihan kaki apa pun. Busy Philipps bepergian dengan miliknya di mana -mana sehingga dia bisa melakukan lekfit sesuai permintaan saat dia berada di luar kota, "kata Lauren Kleban, pendiri Lekfit.

5. Bobot tangan (2 lb), $ 24

Jika Anda suka tari kardio dan ingin membawanya ke level berikutnya, cukup tambahkan beberapa bobot tangan. Bahkan 2 pound akan terasa seperti 200 setelah Anda mendapatkan beberapa menit ke dalam rutinitas kardio tari berkeringat Anda. Tanyakan saja Katia Pryce, pendiri Dancebody, yang menciptakan bobotnya sendiri yang lebih mudah dipegang saat menari. "Bobot 2 pon ringan dibentuk secara khusus sehingga mudah dipegang selama jenis latihan memahat apa pun, apakah Anda berolahraga bersama kami di studio nomad kami atau di Dancebody@Home," kata Pryce.

6. Roller busa perjalanan yang disejajarkan Lorox, $ 23

Celeb seperti Emmy Rossum bersumpah dengan mini-versi alat pemulihan favorit Anda ini. Roller kecil yang sangat lucu ini sangat ringan, tidak akan mengambil banyak ruang di tas jinjing Anda, dan dapat menyimpan tubuh Anda dari banyak hal selain hanya recom pasca-latihan.

Pikirkan: Menggulung paha belakang dan pinggul yang ketat dari duduk di pesawat sepanjang hari, untuk meluncurkan ketegangan dari punggung dan leher bagian atas Anda agar tidak membungkuk di depan ponsel atau laptop Anda. "Anda juga dapat menggunakannya untuk latihan seluruh tubuh," kata Lauren Roxburgh, fasia dan spesialis perataan dan pelatih selebritis. "Saya selalu mengatakan roller bisa menjadi tukang pijat dan pelatih pribadi Anda. Ini dapat membantu Anda dengan detoksifikasi, atau untuk mengurangi stres dan membantu memberi Anda rasa muda dan hidrasi dalam tubuh Anda."

Anda akan ingin membuat resep roti pisang yang sehat dan penuh kolagen. Dan inilah putusannya jika Anda harus makan karbohidrat sebelum berolahraga.