Temukan motivator batin Anda dengan tips ini untuk menghidupkan kembali rutinitas latihan Anda
Namun tak terhindarkan, antusiasme Anda akan mulai memudar, dan saat itulah mengetahui bagaimana menjadi pemandu sorak Anda sendiri adalah kopling untuk mendorong Anda melalui hari -hari Anda lebih suka tidur daripada berkeringat.
“Anggap saja sebagai awal dari perlombaan,” kata Kayley Watson, pemilik dan pendiri KW Fit dan Lead Trainer di Bodyrok Studios di New York City. "Pada awalnya, semua orang bersemangat dan berenergi, dan kenyataan tentang seberapa banyak pekerjaan yang sebenarnya belum diatur. Setelah kegembiraan garis awal hilang dan tidak ada orang di sela-sela untuk menghibur Anda, saat itulah balapan yang sebenarnya dimulai dan Anda harus ingat mengapa Anda mendaftar."
Untuk membantu Anda memanfaatkan mengapa setelah kegembiraan garis awal Januari mulai memudar, kami meminta Watson untuk membagikan nasihatnya untuk menjaga motivasi Anda dipanggil ke bulan Februari dan seterusnya. Tiga tips teratasnya? Temukan teman latihan yang berkomitmen, tetapkan tujuan kecil dan dapat diukur, dan beralihlah untuk memastikan Anda bersenang -senang saat berolahraga.
Dia berbagi lebih banyak detail tentang setiap tip di bawah ini, dan kami mengumpulkan perlengkapan latihan dan perangkat kebugaran (yang semuanya bisa Anda dapatkan dari Walmart, toko serba ada untuk semua yang Anda butuhkan untuk memberi daya pada tujuan kesehatan Anda tahun ini) yang dapat Anda pasangkan dengan Anda dengan Anda dapat berpasangan dengan Anda dengan Anda dapat berpasangan Intelnya untuk benar -benar menjaga motivasi tetap mengalir pada tahun 2022.
Terus gulir untuk tips motivasi yang lebih besar untuk meningkatkan rutinitas latihan Anda.
Apakah Anda memiliki perlengkapan olahraga yang cukup untuk bertahan sepanjang tahun atau Anda lebih suka kaos dan celana pendek favorit, satu hal yang hampir dijamin akan meningkatkan suasana hati Anda tentang berolahraga adalah pakaian baru. Investasikan dalam set baru Anda akan bersemangat untuk memakai (yang ini hanya $ 13!), dan letakkan dengan sepatu kets dan kaus kaki Anda malam sebelum berolahraga jadi Anda akan siap untuk pergi saat saatnya untuk berkeringat.
Berbelanja sekarang
Cara pasti untuk membunuh motivasi Anda? Cedera. Jaga agar kaki Anda didukung dengan memastikan sepatu kets Anda masih memiliki bantalan yang memadai dan tapak di bagian bawah. Jika tidak, mungkin sudah waktunya untuk berdagang.
Berbelanja sekarang
Jika rutinitas latihan Anda terasa basi, mengubah modalitas dapat memiliki dampak besar pada membuat kebugaran terasa menarik lagi. “Mengaktifkan program latihan kekuatan Anda dan menilai kembali kemajuan dan tujuan Anda sering kali akan tetap menarik, memotivasi, dan menyenangkan!”Watson melanjutkan. “Memiliki tujuan benchmark yang lebih kecil adalah cara yang bagus untuk menjaga diri Anda tetap termotivasi dalam jangka pendek sambil meraih tujuan jangka panjang, atau bahkan hanya mencoba untuk tetap aktif."
Beralih dengan mencoba kelas latihan baru atau berinvestasi dalam peralatan baru di rumah, seperti sepeda studio ini yang menyediakan akses ke video latihan langsung atau sesuai permintaan dan pelatihan interaktif secara virtual.
Berbelanja sekarang
Bersepeda Bukan urusan Anda? Coba ganti pemandangan Anda dengan mendayung sebagai gantinya. Ini cara yang bagus untuk mendapatkan latihan seluruh tubuh, dan sistem pintar proform memungkinkan Anda untuk mengantri pengaturan baru setiap saat, seperti saluran Inggris atau laut Portugis, jadi Anda tidak akan pernah bosan menatap dinding kosong di didepanmu.
Berbelanja sekarang
“Tidak ada yang akan memompa rem pada latihan rutin lebih cepat daripada memaksa diri Anda untuk melakukan latihan yang benar -benar Anda benci. Kita semua pernah ke sana, ”kata Watson. Jadi jangan takut untuk berpikir di luar kotak dengan latihan Anda, dan cobalah pengalaman menari yang mendalam ini. Poin bonus jika Anda mengundang teman dan mengubahnya menjadi "latihan grup" di ruang tamu Anda.
Berbelanja sekarang
Sulit untuk tetap termotivasi ketika otot-otot Anda sakit dan tubuh Anda lelah-itulah sebabnya nutrisi yang tepat sebenarnya memainkan peran besar dalam mempertahankan rutinitas latihan Anda. Protein membantu otot Anda memperbaiki pasca-latihan, jadi setelah Anda mendorong set terakhir dan transisi ke peregangan pendinginan, campur diri Anda dengan goyang protein cepat dengan bubuk protein nabati ini. Motivasi Anda (dan otot Anda) akan berterima kasih besok.
Berbelanja sekarang
Salah satu tips teratas Watson untuk tetap termotivasi adalah condong pada teknologi untuk mengundang komunitas ke dalam rutinitas kebugaran Anda. “Ada banyak aplikasi dan program yang dapat Anda ikuti (banyak gratis!) yang memungkinkan Anda melacak, membandingkan, dan membagikan latihan Anda dengan anggota komunitas, teman, dan memposting ke sosial!" dia berkata. Salah satu cara untuk melakukannya adalah dengan menambahkan teman di jam tangan pintar Anda dan menantang mereka ke kompetisi mingguan untuk mempermainkan tujuan gerakan Anda.
Secara keseluruhan, yang penting adalah memiliki seseorang yang dapat Anda tuju sebagai mitra akuntabilitas. "Ini bisa terasa sangat terisolasi begitu baru-baru ini masuk ke rutinitas latihan baru telah hilang," kata Watson. “Jika Anda memiliki teman yang berhubungan dan dapat menjaga semangat Anda dan menginspirasi Anda, Anda akan lebih banyak diatur untuk sukses."
Berbelanja sekarangIngin lebih banyak hal penting dan inspirasi? Lihat Toko Tahun Baru Walmart untuk semua yang Anda butuhkan untuk memberi daya pada tujuan kesehatan Anda tahun ini.
Foto teratas: Getty Images/Sarah Waiswa
