Jatuh cinta bisa terasa menakutkan menyalahkan tanggapan pertarungan atau penerbangan Anda

“Kami masih memiliki fungsi tubuh dasar dan biologis yang sama dengan yang kami miliki 10.000 tahun yang lalu,” katanya. “Sistem saraf otonom beberapa orang diaktifkan secara keliru ketika mereka tidak dalam bahaya nyata, dan mereka akhirnya mengalami semua gejala fisiologis yang sama seolah -olah mereka.”(Aktivasi palsu ini sangat mungkin, ia catat, untuk orang dengan trauma seksual atau relasional).

Apakah benar atau salah dipicu, rantai fisik reaksi yang mengikuti aktivasi sistem saraf adalah sama, kata terapis seks bersertifikat Casey Tanner, LCPC, CST, pendiri dan CEO pada kelompok yang luas, praktik terapi seks yang aneh, dan pakar seks di Perusahaan Produk Pleasure Lelo. “Saat dipicu, sistem saraf simpatik dengan cepat menggeser aliran darah dari kegiatan seperti pencernaan dan ke arah otot,” mereka menjelaskan, sehingga Anda dapat melawan atau melarikan diri dari ancaman yang dirasakan.

Faktanya, kadang-kadang Anda mendapatkan kupu-kupu perut dan telapak tangan berkeringat hanya dengan mengirim pesan cinta Anda-dan biasanya itu hanya karena sistem saraf Anda tidak disalurkan. “Ketika kita berada dalam bahaya yang sebenarnya, sistem [pertarungan atau penerbangan] ini masih sangat membantu, seringkali menyelamatkan jiwa,” kata Dr. Mengejar. Tapi saat tidak, itu jelas bisa sangat membingungkan.

Jadi bagaimana Anda bisa mengetahui apakah pertarungan atau penerbangan Anda adalah alarm palsu atau bendera merah saat Anda berkencan? Kami meminta para ahli kesehatan mental untuk memberikan wawasan lagi.

Respons, cinta, dan kencan bertarung atau lari

Seperti yang disebutkan, ada kemungkinan bahwa SNS Anda dapat dipicu dengan berkencan dengan hal -hal yang sebenarnya tidak berbahaya (tetapi mungkin baru, menarik, atau menegangkan), kata Dr. Mengejar. Misalnya: Melihat ponsel Anda menyala dengan nama Boo baru Anda, mendengar pasangan Anda membuka pintu garasi, atau bahkan merasakan tangan cinta Anda di punggung bawah Anda.

Namun, terkadang mode pertarungan atau penerbangan beraksi karena kami telah mendaratkan diri kami dalam situasi yang berpotensi tidak aman, kata Dr. Mengejar. Tersandung pada koleksi pisau rahasia pasangan Anda? Matematika tidak jatuh tentang di mana pasangan Anda berada di malam hari? Ini semua adalah contoh di mana tubuh masuk ke mode pertarungan atau penerbangan masuk akal, karena mereka menyarankan info atau perilaku yang berpotensi mengganggu.

“Bisa jadi sulit untuk membedakan apakah kupu -kupu hanyalah tanda -tanda kegembiraan, atau tanda -tanda kecemasan yang berbahaya dan protektif,” kata Tanner. Tetap saja, bukan tidak mungkin.

Jadi ... bagaimana Anda bisa mengetahui kapan itu adalah tanggapan yang dijamin atau tidak?

Singkatnya, dengan menyetel ke lingkungan Anda, mengarahkan pikiran Anda, dan bersandar pada teman -teman Anda. Sementara bagian yang lebih primitif dari tubuh Anda mungkin tidak dapat menilai apakah sesuatu benar -benar berbahaya, "korteks prefrontal Anda dilengkapi dengan itu," kata Tanner.

Jika Anda mengalami tangan yang goyah, kupu -kupu, atau gejala respons stres lainnya, atau perhatikan perasaan kuat bahwa ada sesuatu yang salah, Tanner merekomendasikan untuk memberi diri Anda beberapa menit untuk dengan cepat merefleksikan situasi tersebut. Mulailah dengan bertanya pada diri sendiri: Di luar gejala yang saya alami saat ini, apakah ada bukti bahwa saya secara fisik dan/atau tidak aman atau emosional bisa segera? Jika jawabannya ya, keluar dari menghindar dengan cepat.

Jika jawabannya tidak, Tanner menyarankan untuk bertanya: Apakah situasi ini memicu sesuatu yang menyakitkan di masa lalu? Adalah umum bagi orang untuk merasa tidak aman - dan bagi tubuh mereka untuk memberi tahu mereka bahwa mereka tidak aman - ketika sebenarnya apa yang mereka rasakan gugup tentang potensi dan/atau patah hati atau penolakan berulang. Jika jawabannya tidak, maka Anda mungkin merasa tidak aman karena, yah, Anda sebenarnya. Sementara itu jika jawabannya adalah ya, Tanner menyarankan untuk memvalidasi untuk diri sendiri bahwa hubungan itu bisa terasa menakutkan, tetapi bersandar pada koneksi potensial.

Jika Anda berada dalam hubungan yang berkelanjutan, dan tidak dapat membedakan mengapa tubuh Anda bereaksi seperti itu, Tanner menyarankan bersandar pada komunitas Anda. “Tanyakan kepada teman atau terapis yang tepercaya apa pendapat mereka tentang situasinya,” kata mereka. “Karena mereka tidak melihatnya melalui lensa intensitas emosional, mereka mungkin memiliki wawasan untuk ditawarkan yang sulit bagi Anda untuk mengakses di awal hubungan."

Mengembangkan kesadaran keseluruhan juga dapat membantu

Mengingat bahwa gejala fisiknya sama, tidak mudah untuk membedakan antara respons pertarungan atau penerbangan yang terlalu aktif dan yang akurat. Tetapi “ini bisa sangat menantang bagi orang -orang dengan sejarah trauma relasional atau seksual dalam hubungan untuk membedakan keduanya,” kata Tanner. Setelah trauma, orang lebih cenderung salah menafsirkan dan salah memahami obrolan tubuh mereka, kata mereka.

Tetapi riwayat hubungan traumatis atau tidak, dapat membantu untuk bekerja dengan terapis informasi trauma, ahli seks somatik, atau profesional kesehatan mental lainnya. “Seseorang yang menggunakan lensa somatik, atau yang menghargai yang memahami koneksi pikiran-tubuh, akan dilengkapi untuk membantu Anda mengembangkan kesadaran di sekitar respons stres Anda,” kata Tanner.

Semakin akrab dengan reaksi tubuh Anda terhadap stres, semakin mampu Anda mengenali tanda-tanda bahwa pertarungan atau penerbangan telah diaktifkan dengan benar atau salah, sehingga Anda dapat meresponsnya sesuai dengan itu.

Apa yang harus dilakukan saat ada alarm palsu

Dalam kasus di mana Anda berpikir respons telah dipicu karena Anda berada dalam bahaya, Anda harus melakukan apa yang Anda bisa untuk melindungi diri sendiri. Tergantung di mana Anda berada, dengan siapa Anda, dan apa yang membuat Anda beralih ke bahaya, yang mungkin memerlukan panggilan 9-1-1, membunyikan hotline kekerasan dalam rumah tangga nasional (800-799-7233), mengirim pesan kepada seorang teman untuk memilih Anda Up, atau bekerja dengan terapis dan/atau pekerja kasus untuk mengembangkan rencana keluar jangka panjang. (Anda dapat membaca lebih lanjut tentang keluar dari situasi kekerasan pasangan intim di sini dan di sini).

Dalam kasus di mana Anda berpikir respons telah diaktifkan secara keliru, Tanner merekomendasikan meluangkan waktu sejenak untuk berhenti dan secara aktif memperdalam pernapasan Anda, yang berkomunikasi dengan sistem saraf Anda bahwa Anda baik -baik saja. Anda juga dapat mencoba melakukan 10 jumping jacks, push -up, atau gerakan latihan menantang lainnya di Anda di ruang di mana Anda dapat dengan mudah melakukannya. “Serangan olahraga yang singkat dan intens dapat menggerakkan tubuh Anda melalui siklus respons stres,” kata Tanner. “Anda juga bisa mandi air dingin atau mandi, yang dapat mengaktifkan sistem saraf parasimpatis, yang mempromosikan perasaan aman dan relaksasi."

Jika respons (salah) muncul saat Anda berkencan atau dengan kekasih, Tanner merekomendasikan bersandar pada aturan emas kencan: komunikasi. “Jangan pernah meremehkan kekuatan memberi tahu seseorang bahwa Anda mulai jatuh cinta pada itu, Anda gugup,” kata Tanner. “Ini bukan pengakuan, ini adalah starter percakapan, dan ini menunjukkan bahwa Anda sedang membangun investasi emosional di tanggal Anda."Ditambah lagi, ini menciptakan pembukaan untuk kencan Anda untuk menghibur dan meyakinkan Anda.

Intel kesehatan yang Anda butuhkan tanpa bs yang tidak Anda daftarkan hari ini untuk memiliki berita kesejahteraan terbaru (dan terhebat) dan tips yang disetujui ahli dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.