Fakta menanamkan air Anda dengan ramuan membuat segalanya lebih baik (termasuk suasana hati, ingatan, dan mikrobioma usus Anda)

Herbal terbaik untuk menanamkan air

Berita baiknya adalah Anda tidak perlu mencari bahan -bahan obat yang tinggi dan rendah. Banyak ramuan umum di pasar petani dan toko kelontong dikemas dengan mikronutrien. Menurut Manaker, “Parsley adalah sumber lutein, karotenoid yang mendukung kesehatan mata dan otak. Dan kemangi segar mengandung vitamin A, yang dapat membantu mendukung kesehatan kulit."

Menurut Manaker, “Parsley adalah sumber lutein, karotenoid yang mendukung kesehatan mata dan otak. Dan kemangi segar mengandung vitamin A, yang dapat membantu mendukung kesehatan kulit."

Valdez secara khusus merekomendasikan Basil Suci untuk sifat adaptogeniknya. “Ini mengurangi efek stres kronis dengan mengurangi kadar kortisol,” katanya. Rosemary juga membawa beberapa manfaat obat penting. “Rosemary dapat meningkatkan sirkulasi darah dan penelitian menunjukkan bahwa ia bertindak sebagai stimulan kognitif untuk meningkatkan konsentrasi dan fokus,” kata Valdez.

Dill adalah sumber antioksidan yang hebat, yang melawan stres oksidatif di dalam tubuh. “Dill juga dapat membantu mengelola kadar glukosa darah di antara mereka yang memiliki diabetes tipe 2, meskipun lebih banyak data diperlukan untuk menarik kesimpulan yang kuat,” kata Manaker.

Untuk manfaat lebih lanjut, pikirkan di luar kotak hijau rindang. Kunyit segar dapat menawarkan manfaat anti-inflamasi, dan jahe sangat bagus untuk mengurangi kesusahan pencernaan.

Tips untuk membeli herbal untuk menanamkan air

Ramuan segar akan memberi air Anda rasa bunga yang menyegarkan ringan. Tentu saja, Anda perlu menggunakan lebih banyak ramuan segar untuk mendapatkan rasa dan potensi yang sama, dan rempah -rempah kering memang memiliki manfaat dari kenyamanan. Kabinet rempah -rempah Anda adalah pilihan yang bagus dalam keadaan darurat.

Di toko, jangan malu untuk menghirup produk Anda. Herbal harus harum, berwarna cerah, dan cukup kokoh untuk berdiri sendiri. Hindari produk Wilty, berjamur, atau menguning, yang mungkin sudah tua atau telah disimpan secara tidak benar.

“Saya ingin mengatakan Go Organic untuk meminimalkan paparan bahan kimia, tetapi jangan biarkan label harga atau kurangnya opsi organik menghentikan Anda dari membeli herbal secara umum,” kata Valdez. Dan sebanyak mungkin, mendukung petani lokal dengan berbelanja di pasar petani.

Cara membuat air yang paling kuat yang diresapi

Ada beberapa cara berbeda untuk menyiapkan tonik herbal dengan air untuk mengekstraksi potensi maksimum dari bumbu dan akar Anda. Valdez merekomendasikan penyedapan bunga dan daun yang lebih halus dalam air panas selama lima hingga tujuh menit. Anda bisa minum ini hangat, atau membiarkannya dingin di lemari es. “Atau, untuk minuman yang lebih kuat, curam rempah-rempah dalam air dingin selama 24 jam,” seperti kopi dingin.

Valdez merekomendasikan penyedapan bunga dan daun yang lebih halus dalam air panas selama lima hingga tujuh menit. Anda bisa minum ini hangat, atau membiarkannya dingin di lemari es. “Atau, untuk minuman yang lebih kuat, curam rempah-rempah dalam air dingin selama 24 jam,” seperti kopi dingin.

Jika Anda bekerja dengan produk yang lebih berat seperti akar atau bahkan kulit kayu, Anda ingin mendidih di dalam air selama 25 hingga 45 menit untuk mengekstraksi rasa dan manfaat obat yang paling banyak, kata Valdez.

Kombinasi ramuan kuat

Setelah Anda terbiasa membuat infus air satu-ingrien sederhana, bereksperimen dengan memasangkan herbal yang berbeda untuk rasa baru dan manfaat kesehatan yang ditingkatkan. Berikut adalah beberapa kombinasi yang sangat disukai Valdez:

• Jahe dan kunyit bersama -sama mendukung tingkat peradangan yang sehat dan dapat mengurangi rasa sakit yang terkait dengan radang sendi dan menstruasi.
• Lavender dan chamomile adalah duo yang kuat untuk relaksasi dan mengurangi stres dan kecemasan.
• Peppermint dan adas mendukung pencernaan yang sehat dan dapat menghilangkan ketidaknyamanan pencernaan.

Berapa banyak air yang diinfuskan yang perlu saya minum untuk manfaat kesehatan?

“Kita perlu mengonsumsi cukup banyak herbal untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang sebenarnya,” kata Manaker. Selama infus, beberapa nutrisi akan larut ke dalam air yang Anda minum, yang merupakan langkah pertama yang bagus ke arah yang benar. Namun, Manaker mencatat, "Anda akan mendapatkan manfaat paling banyak jika Anda makan ramuan utuh," jadi silakan dan ngemil di setangkai kemangi itu saat Anda menyelesaikan air. Atau lebih baik lagi, aduk salad.

“Salah satu manfaat alternatif untuk minum air yang diresapi ramuan adalah meningkatkan rasa minuman Anda, yang dapat mendorong Anda untuk minum lebih banyak air,” kata Manaker. “Karena kebanyakan orang mengalami dehidrasi kronis, apa pun yang memotivasi orang untuk minum lebih banyak air adalah hal yang baik."

Intel kesehatan yang Anda butuhkan tanpa bs yang tidak Anda daftarkan hari ini untuk memiliki berita kesejahteraan terbaru (dan terhebat) dan tips yang disetujui ahli dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.