Eksklusif bagaimana Arianna Huffington Kursus-Koreksi Kursus hanya dalam satu menit

Semakin, AI akan menggantikan banyak tugas manusia yang lebih transaksional dan mudah. Apa yang akan menjadi premi adalah kreativitas, kebijaksanaan, dan kemampuan untuk fokus dan melakukan pekerjaan yang mendalam. Ini adalah hal pertama yang kita hilangkan saat kita multi-tasking.

Apa strategi nomor satu Anda untuk membuat jalan melalui daftar yang harus dilakukan (tanpa multi-tasking, tentu saja!)?

Untuk memprioritaskan tanpa henti: apa yang harus benar -benar diselesaikan hari itu? Dan kemudian, begitu Anda memprioritaskan tanpa henti, untuk merasa nyaman dengan ketidaklengkapan, yang berarti merasa nyaman dengan fakta bahwa Anda tidak akan menyelesaikan semuanya. Itulah satu -satunya cara untuk bisa pergi tidur dengan perasaan bahwa Anda benar -benar dapat beristirahat tanpa pikiran Anda membangunkan Anda di tengah malam.

Jika seseorang 9 hingga 5 tidak menawarkan fleksibilitas untuk mengikuti kelas yoga tengah hari (mimpi!), apa saja beberapa hal yang akan Anda rekomendasikan orang lakukan sepanjang hari?

Jadi pertama -tama, kami mengatakan di Thrive bahwa hari yang baik dimulai malam sebelumnya, yang berarti bahwa jika Anda bangun kelelahan, Anda tidak mendapatkan tidur yang Anda butuhkan dan itu akan sangat sulit untuk berkembang sepanjang hari. Jadi langkah mikro pertama yang kami [berkembang global] adalah memilih waktu di akhir hari Anda untuk menyatakan akhir hari kerja Anda, dan mengambil telepon Anda untuk mengisi daya di luar kamar tidur Anda sehingga Anda benar-benar dapat memiliki malam yang baik penuh tidur.

Di pagi hari, langkah mikro pertama yang kami rekomendasikan adalah bukan Terburu -buru ke ponsel Anda. Luangkan setidaknya satu menit untuk menetapkan niat Anda untuk hari itu, untuk mengingat apa yang Anda syukuri.

Dan Neuroscience memperjelas bahwa dibutuhkan kurang dari satu menit untuk benar di siang hari. Stres tidak bisa dihindari; Tetapi yang kami usulkan adalah bahwa jika Anda merasa stres meningkat, jika Anda cemas tentang sesuatu, ambil saja satu menit secara harfiah sebelum Anda bereaksi terhadap pertemuan lain atau masalah lain untuk sangat fokus pada napas Anda. Anda tahu, inhalasi dan pernafasan napas Anda.

Anda melakukan banyak pekerjaan berharga dengan kesehatan mental. Apa yang Anda lihat sebagai perbatasan berikutnya di ruang itu?

Saya pikir perbatasan berikutnya-dan itulah yang kami lakukan dalam lokakarya kesehatan mental kami, dan itu akan menjadi bagian dari apa yang kami lakukan dalam lokakarya Rise & Thrive kami-untuk melihat pemicu stres stres sebelum mereka menjadi gejala depresi atau kecemasan. Hal -hal seperti berurusan dengan sindrom penipu, tidak mempercayai diri sendiri, meragukan diri sendiri, tidak berpikir Anda cukup baik.

Anda telah mewawancarai beberapa pikiran terbesar hari ini dari Malcom Gladwell ke Gabby Bernstein. Apa satu hal yang telah Anda pelajari dari mereka yang benar -benar melekat pada Anda?

Satu hal yang saya pelajari adalah bahwa kita hidup di titik balik utama: orang-orang mengakui bahwa cara kita telah bekerja dan hidup dengan asumsi bahwa kita perlu selalu untuk berhasil,-sebenarnya adalah khayalan. Itu bertentangan dengan sains modern dan saya suka berbicara dengan orang -orang yang menemukan itu dan mengubah cara mereka menjalani hidup mereka.

Ingin tahu apa yang harus dilakukan jika Anda tidak lagi head-over-heels untuk pekerjaan Anda saat ini? Inilah saran ahli. Plus, satu hal yang tidak boleh Anda lakukan pada hari pertama Anda di pekerjaan baru.