Memasuki keadaan aliran untuk menjadi gembira pada saat dunia terasa luar biasa

Jika itu terdengar bagian yang sama hebat dan sulit dipahami, itu masuk akal. Begitu banyak dari kita yang memiliki jari-jari terus-menerus gelisah pada keyboard ponsel kita dan beralih di antara 21 jendela browser terbuka kami, yang berarti ada banyak gangguan yang mengganggu Anda setiap hari yang dapat membuat aliran masuk sulit untuk dikelola untuk dikelola. Anda juga mungkin memiliki ambisi untuk menulis novel Anda. Tapi fokusnya? Berkomitmen untuk monotking seperti ini membutuhkan ketekunan dan, menurut Dr. Jantan, mematuhi lima prinsip dasar dapat membantu.

5 langkah untuk masuk ke keadaan pikiran

1. Ketahui apa yang ingin Anda selami

"Apakah itu mengendarai sepeda gunung, menulis buku, atau membuat roti, tahu persis apa yang ingin Anda fokuskan dengan seluruh tubuh, hati, dan pikiran Anda," kata Dr. Jantan.

Ini adalah aktivitas apa pun yang Anda inginkan, apakah ada tujuan terlampir atau tidak, yang pada dasarnya berarti bahwa opsi itu tidak terbatas.

2. Buat ruang

Kiat ini mengikuti prinsip panduan yang sama yang menjelaskan mengapa saya membuat tempat tidur setiap kali saya mengharapkan penelepon pria: Anda ingin memiliki ruang energik untuk mendapatkan apa yang perlu Anda lakukan.

"Ini berarti Anda melepaskan gangguan lain dan membiarkan diri Anda bersiap -siap untuk terlibat dalam aktivitas 'satu'," Dr. Kata Manly. "Singkatnya, upaya multi-tasking akan menghancurkan aliran, seperti halnya gangguan, seperti teman mampir."

3. Bawa energi yang cukup ke meja

Beristirahat sebelum Anda berencana untuk mengatasi aktivitas aliran Anda dapat membantu, terutama jika niat Anda adalah untuk memenuhi tujuan. "Pastikan Anda memiliki malam yang nyenyak, karena fokus cenderung jauh lebih mudah saat Anda beristirahat dengan baik," Dr. Kata Manly.

4. Bergizi dan terhidrasi

Ini adalah kunci karena "aliran dapat terganggu oleh masalah normal, seperti hasrat kelaparan yang kuat," Dr. Kata Manly. Jadi bahan bakar, karena memastikan Anda memiliki penyimpanan energi penting untuk mempertahankan aliran Anda.

5. Lepaskan segalanya, dan biarkan diri Anda menyelam secara mendalam ke dalam aktivitas yang Anda pilih

Jika semuanya berjalan sesuai rencana, Anda secara alami akan jatuh ke dalam keadaan arus dan berkomitmen pada suatu tugas dengan gembira. Setelah Anda menemukan beberapa proses atau aktivitas yang dapat membawa Anda ke dalam keadaan pikiran, Anda akan memiliki semacam tombol reset perawatan diri yang selalu dapat Anda panggil ketika kehidupan mulai terasa luar biasa.

10 Ide Kegiatan Untuk Menginspirasi Aliran Pikiran

Apakah Anda sedang mencari ide fisik, psikologis, atau bahkan cenderung pribadi untuk masuk ke dalam keadaan pikiran, Anda tertutup. Untuk pertimbangan Anda, lihat 10 ide di bawah ini:

1. Teka -teki silang dan angka

Tidak, mereka bukan hanya untuk ayah Anda yang terobsesi dengan Sudoku. Sebaliknya, teka -teki sangat bagus untuk semua orang karena mereka dapat membantu menjaga ingatan Anda di kemudian hari. Manjakan diri Anda dengan permainan kata atau angka klasik (tergantung bagian mana dari SAT yang benar -benar Anda kembangkan).

2. Meditasi

Jika Anda menemukan diri Anda juga di kepala Anda sendiri ketika Anda mencoba merenungkan sendiri, memilih meditasi yang dipandu dengan penasihat yang menenangkan dan beberapa teman mungkin hanya tiketnya.

3. Gelang persahabatan

Ya, serius-hanya mengambil kata editor kecantikan dan kebugaran kami untuk itu. Dia penggemar berat praktik yang disetujui kamp musim panas ini, yang benar-benar dapat mengembangkan rasa perhatian Anda.

4. Kepang rambut

Demikian pula meditatif untuk pembuatan-gelang persahabatan, kepang rambut dapat menampung kekuatan perhatian yang sama.

5. Buku mewarnai dewasa

Mewarnai mandala yang sangat indah dapat mengurangi kecemasan dan stres, tetapi siapa yang mengatakan kegiatan ini harus spesifik untuk orang dewasa? Untuk membuat pengasuhan anak perempuan Anda yang berusia 5 tahun lebih tertahankan, mengeluarkan buku mewarnai Lisa Frank mungkin merupakan gerakan yang meningkatkan suasana hati dan memicu keadaan untuk Anda berdua.

6. Rajutan

Knitting menawarkan banyak manfaat: Terapi okupasi membuat otak Anda sibuk, tangan Anda gesit, dan orang yang Anda cintai di pakaian luar yang nyaman, musim demi musim.

7. Tarian

Meskipun Anda selalu dapat menghadiri kelas dansa yang sebenarnya, menjadi pusat perhatian di depan cermin Anda saat tidak ada lagi di rumah.

8. Berkebun

Mereka yang tidak memiliki ibu jari hijau mungkin menemukan premis ini luar biasa, jadi mulailah dari yang kecil. Bahkan memasang penanam jendela untuk memudahkan ke dalam tanaman dapat meningkatkan konsentrasi Anda Dan Belas kasih Anda.

9. Hula-hooping

Saya pribadi bersumpah dengan monoton yang menenangkan ini, dan sebagai bonus tambahan, praktik ini juga menawarkan manfaat dari menjadi luar biasa untuk memperkuat inti Anda.

10. Membaca

Cantik dalam kesederhanaannya, tersesat dalam buku yang bagus menyediakan "niat penuh perhatian" yang mengatur bagian -bagian pikiran Anda yang tertekan dengan membawa perhatian Anda ke dalam.

Bergabunglah dengan rencana Perpanjangan 28 hari untuk perasaan di sini. Dan untuk cara spesifik lain untuk meningkatkan diri sendiri, pelajari cara memperkuat ketahanan emosional Anda.