Resep susu kacang pelangi yang mudah oleh danielle duboise Sakara Life

Susu pelangi berwarna-warni ini semuanya berbasis kacang, sehat, dan sangat sederhana untuk dibuat. Tapi mereka juga bagian dari praktik perawatan diri yang goyang, kata Danielle Duboise, pendiri perusahaan pengiriman makanan sehat Sakara Life, yang menciptakan resep karena kebutuhan, ketika stres-o-meternya menghantam atapnya.

"Di mata sebagian besar wanita yang bekerja dan individu yang gila kesehatan, saya mungkin akan dipandang sebagai sehat, seimbang, dan sukses," kata The New Yorker. Tetapi ketika tes kortisol mengatakan sebaliknya, Duboise memiliki panggilan bangun dan menilai kembali sehari-hari. "Ternyata, saya berlari dengan kosong, melewatkan makan, tidak banyak tidur, berolahraga terlalu kuat, dan terus -menerus stres," akunya.

Setelah itu, dia bersumpah untuk lebih bersantai dan mencurahkan waktu untuk kesejahteraannya sendiri. Itu termasuk memprioritaskan beberapa latihan kesehatan seperti tidur, sesi pernapasan pagi, tidak bunuh diri di gym, dan membuat susu pelangi buatan sendiri. "Saya baru -baru ini berjanji pada diri sendiri beberapa jam setiap akhir pekan untuk mempersiapkan minggu yang sehat di depan," katanya, dan resep kreatif ini, semuanya dibangun dari satu susu kacang sederhana, adalah bagian darinya.

"Resep-resep ini telah membuat hidup saya lebih mudah dan lebih enak, tetapi proses itu sendiri dari menciptakan toples cinta yang sangat nutrisi dan indah ternyata telah menjadi apa yang diperintahkan dokter," katanya. "Sekarang saya mendapatkan berbagai makanan super yang padat nutrisi, menenangkan, dan mendukung dengan cara yang tidak pernah saya lakukan sebelumnya seperti kopi dan sup, katanya. "Dan saya memiliki jam -jam ekstra dalam seminggu untuk saya yang kecil."Inilah cara mendapatkannya untuk diri sendiri. -Gelula Melisse

Susu kacang pelangi buatan sendiri

Anda akan menggunakan resep ini untuk membuat semua rasa susu pelangi yang mengikuti.
Membuat 8 cangkir.

3 cangkir almond mentah, direndam selama setidaknya 4 jam (Anda juga dapat menggunakan kacang lain seperti kenari, kacang brazil, kacang mete dan hazelnut, dll.)
8 gelas air yang disaring
Tanggal Medjool 2-4 diadu, secukupnya
Sedikit garam laut halus
1 kantong susu kacang

Masukkan almond ke dalam mangkuk dengan air yang cukup untuk menutupi semua kacang dan letakkan mangkuk di lemari es. Merendamnya semalaman adalah yang terbaik, tetapi 4 jam baik -baik saja.

Bilas dan tiriskan almond kemudian masukkan ke dalam blender yang baik bersama dengan air yang disaring dan tanggal yang diadu. Blend pada kecepatan tertinggi selama 1-2 menit. Tempatkan kantong susu kacang di atas mangkuk besar dan perlahan -lahan tuangkan campuran susu almond ke dalam kantong. Peras dengan lembut bagian bawah tas untuk mengeluarkan semua susu. Bilas blender dan tuangkan susu kembali. Tambahkan sejumput garam laut dan campuran rendah untuk digabungkan.

Susu hijau

1.5 cangkir dasar susu almond
1 sdm bubuk chlorella
Kocok bersama dalam toples kecil

Bagaimana Saya Minumnya: Rasanya sangat enak dengan kopi dan satu sendok makan minyak kelapa. Chlorella adalah salah satu Superfoods favorit saya-ini cara yang sangat sederhana untuk mendapatkan hijau tambahan ke dalam makanan Anda dan membantu tubuh Anda melawan radikal bebas.

Susu goji

1.5 cangkir dasar susu almond
1/3 cangkir beri goji, direndam selama 30 menit
Blend selama 20-45 detik dan tuang ke dalam toples kecil

Bagaimana Saya Minumnya: Saya Suka Mencampur Ini Dengan Granola. Goji berry secara alami cukup manis, jadi sangat memuaskan dengan gandum pagi Anda. Nutrisi, mereka adalah buah kecil yang luar biasa-mereka mengandung semua 20 asam amino esensial, menjadikannya protein lengkap, dan sangat tinggi vitamin A.

Susu kakao

1.5 cangkir dasar susu almond
1-2 sdm kakao mentah
1 sdm sirup maple
Kocok bersama dalam toples kecil

Bagaimana saya meminumnya: Saya minum yang satu ini, tapi juga sangat enak di smoothie. Coba masukkan pisang dan es jika Anda tidak punya banyak waktu. Saya suka resep ini karena saya seorang choco-holic, dan kakao sangat cocok untuk lompatan pagi. Ini sangat tinggi dalam flavonoid dan mengandung Theobromine, zat seperti kafein yang dengan lembut membangunkan sistem.

Susu kunyit

1.5 cangkir dasar susu almond
1-2 sdt kunyit segar parut (gunakan 1 sdt jika menggunakan kering)
Blend selama 20-45 detik dan tuang ke dalam toples kecil

Bagaimana saya meminumnya: Resep ini bukan secangkir teh semua orang; Kunyit sangat bersahaja dan agak pahit, tapi itu sebabnya saya menyukainya. (Penting untuk mendapatkan pahit dalam diet Anda!). Dan cukup lucu, itu sempurna dalam secangkir teh chai. Anda juga dapat menggunakan ini sebagai alas sup dengan memanaskannya dengan lembut dan menambahkan sayuran tumis seperti bawang merah dan hijau.

Kunyit adalah akar yang sangat kuat yang dikenal dengan sifat anti-inflamasinya. Lebih sedikit peradangan dalam tubuh berarti lebih sedikit kelelahan, stres, penambahan berat badan dan bahkan rasa sakit.

Susu blueberry

1.5 cangkir dasar susu almond
1 cangkir blueberry organik
Blend selama 20-45 detik dan tuang ke dalam toples kecil

Bagaimana saya meminumnya: ini adalah susu yang paling tebal dan sangat cocok untuk smoothie atau hanya dengan sendirinya. Saya mengambil susu ini untuk sarapan jika saya kekurangan waktu. Ketika saya memiliki 30 detik ekstra, saya akan menambahkan percikan semua susu lainnya untuk itu untuk pagi superfood super-fied.

Mengapa saya menyukai blueberry? Saya menghabiskan satu musim panas makan bak blueberry galon besar setiap minggu (terima kasih kepada CSA lokal saya) dan kulit saya bersinar. Blueberry adalah keseimbangan sempurna antara manis dan asam. Mereka tinggi antioksidan dan baru -baru ini bahkan dikaitkan dengan lebih baik memori.

Untuk informasi dan resep lebih lanjut, kunjungi www.Sakaralife.com