Jangan menyentuh blueberry itu! Dan tips lain untuk membantu Anda menguasai dasar -dasar Pilates sebelum kelas pertama Anda

Salah satu frasa paling umum yang akan Anda dengar di kelas Pilates adalah menemukan “tulang belakang netral."De Winter menjelaskan bahwa itu berarti Anda beristirahat di punggung Anda dengan ruang yang cukup antara tulang belakang bawah dan lantai sehingga Anda bisa memasukkan blueberry di antara mereka. Saat Anda melewati gerakan inti seperti lift kaki dan meja, punggung Anda akan ingin overarch atau diratakan. Kunci untuk melakukan langkah dengan cara yang benar adalah dengan tidak menekan blueberry, dan tidak membiarkannya berguling.

Hanya dalam 10 menit, Anda akan melalui ini dan beberapa dasar pilates lainnya yang akan membuat Anda siap untuk menabrak tikar. Ingat untuk bernapas!