Apakah susu oat menyebabkan lebih sedikit kembung dari almond?

Bahkan jika Anda tidak memiliki intoleransi penuh, laktosa masih dapat menyebabkan beberapa masalah pencernaan yang tidak menyenangkan seperti kembung, sembelit, dan diare. (Itu cukup banyak membunuh semua getaran yang baik di latte berbusa Anda.) Sekarang, susu almond telah menjadi norma-itu bahkan di Starbucks-itu menjadi pengganti untuk mantan pecinta susu (dan siapa pun yang ingin mengurangi peradangan). Jadi bisa sangat membuat frustrasi saat alternatif Anda mungkin tetap menyebabkan masalah usus. Apa yang memberi?

Beberapa bahan licik dalam susu almond Anda (atau kelapa, jika itu lebih dari Anda) bisa menjadi penyebabnya. Untuk menyiasatinya, lebih banyak orang beralih ke alt-Milk yang sedang bertingkat: Oat.

Frothier dan lebih bertubuh penuh daripada susu kacang, susu oat rasanya sedikit lebih dekat dengan susu sapi, dan tampaknya lebih lembut di usus. Penasaran? Teruslah membaca untuk mencari tahu apa yang unik tentang susu oat, serta bagaimana membandingkan nutrisi dengan alt-milk lainnya yang akan Anda temukan di toko kelontong.

Harus susu oat harus menjadi susu bebas susu baru Anda? Inilah yang perlu Anda ketahui.

Nutrisi 411

"Ketika datang ke alt-milks, seseorang tidak selalu lebih baik dari yang lain; mereka hanya berbeda," kata ahli gizi dan ahli diet terdaftar Maya Feller, RD. Dengan kata lain, itu tergantung pada apa yang Anda inginkan. Namun, ada satu bahan yang secara universal dipandang rendah: gula. Karena gula terjadi secara alami pada gandum, bahkan susu oat yang tidak dibarung dapat memiliki sekitar delapan gram per cangkir.

Tapi Feller tidak terlalu peduli dengan itu. Faktanya, dia mengatakan oat susu mengemas beberapa manfaat besar alt-milks lainnya. "Telah terbukti bahwa itu dapat mengurangi kolesterol LDL karena beta-glukan" (yang terjadi secara alami, polisakarida penambah-sistem-kekebalan tubuh), katanya.

Terlepas dari apa alt-milk yang Anda raih, Feller mengatakan jika Anda mencari satu dengan profil nutrisi yang kuat, taruhan terbaik Anda adalah pergi untuk yang telah dibentengi, yang berarti diperkaya dengan vitamin. "Dengan alt-milk, yang diinginkan kebanyakan orang adalah apa yang ditemukan dalam susu sapi, yaitu kalsium dan vitamin D," katanya. "Untuk mendapatkan itu dari sesuatu yang berbasis nabati, itu perlu dibentengi."

Apa yang lebih baik untuk usus Anda

Sementara Feller mengatakan itu hebat beberapa merek menambahkan vitamin ke campuran mereka, dia juga menunjukkan bahwa tidak semua yang ditambahkan adalah pengisi dan gusi yang baik termasuk. "Inilah yang dapat menyebabkan kesusahan pencernaan bagi sebagian orang," katanya.

Salah satu iritasi terbesar adalah Carrageenan, aditif makanan umum yang diekstraksi dari rumput laut merah yang sering digunakan dalam susu almond dan kelapa sebagai pengemulsi. Jika Anda mengalami masalah pencernaan pada REG, Feller mengatakan ada baiknya menghindari Carrageenan untuk melihat apakah gejalanya hilang. Carrageenan bukanlah sesuatu yang digunakan dalam susu oat biasanya, itulah sebabnya banyak orang menemukan bahwa itu bisa lebih mudah dicerna.

Jadi, adalah Susu oat lebih kecil kemungkinannya menyebabkan kembung daripada almond? Ini kemungkinan besar, tetapi Feller mengatakan bahwa pada akhirnya, kunci untuk usus Anda dan kesehatan secara keseluruhan-menemukan alt-milk yang sebersih mungkin. "Bahan sungguhan lebih mudah pada sistem pencernaan Anda daripada apa pun yang sintetis atau diproses," katanya. "Itu hal yang paling penting."

Jika Anda masih kembung, itu mungkin bukan diet Anda sama sekali. Latihan 5 menit ini telah diketahui menenangkan pikiran Dan usus.