Apakah olahraga membuat Anda merasa bersemangat, atau sangat mengantuk? Inilah yang membuat perbedaan

Berita baiknya adalah mengetahui bahwa persiapan dan faktor pemulihan tentang perasaan Anda setelah latihan berarti Anda dapat merencanakan hari yang lebih berenergi.

“Di sinilah pemrograman mingguan, bulanan, dan bahkan tahunan ikut bermain,” kata Baird. “Bagaimana Anda mengelola negara bagian Anda dan seberapa banyak permintaan keseluruhan yang ditempatkan pada Anda dengan setiap latihan dapat memengaruhi perasaan Anda saat latihan itu berakhir."

Baird menyarankan Anda memberi diri Anda lebih banyak pemulihan secara keseluruhan setelah latihan yang lebih sulit. Jika Anda melakukannya, hasilnya akan datang keduanya selama latihan dengan otot yang lebih istirahat dan siap, dan setelah itu.

"Meskipun itu akan berbeda dari orang ke orang, olahraga dapat menghasilkan endorfin dan meningkatkan suasana hati," kata Baird. “Saat Anda menabrak sweet spot, Anda mungkin berakhir dengan perasaan luar biasa."

Apakah Anda sedang pulih hari ini? Berikut sesi peregangan 15 menit untuk menambahkan beberapa gerakan bahkan ketika Anda mudah:

Intel kesehatan yang Anda butuhkan tanpa bs yang tidak Anda daftarkan hari ini untuk memiliki berita kesejahteraan terbaru (dan terhebat) dan tips yang disetujui ahli dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.