Docs mengatakan ada satu tanda pasti sudah waktunya untuk pergi ke terapi

Alih -alih bertanya -tanya apakah Anda akan mendapat manfaat dari terapi, sebaliknya menganggap itu setiap orang dapat memperoleh manfaat dari beberapa bentuk terapi, kata DR. Rego. “Apa yang bisa lebih baik dari 45 menit dengan seseorang yang semata -mata fokus pada Anda, ada di pihak Anda, dan ingin melihat Anda memiliki kehidupan yang lebih sehat, lebih memuaskan, dan seimbang?" dia bertanya. "Mengapa tidak kamu mau pergi?"

Tentu, ada stigma seputar kesehatan mental yang disebabkan oleh beberapa orang, bahkan jika secara tidak sadar, dan itu bisa menjadi penghalang untuk mendapatkan bantuan yang diperlukan. Dan meskipun stigma itu tampaknya menghilang-sebagian besar berkat banyak orang berbicara secara terbuka tentang perjuangan pribadi mereka-DR. Rego mengatakan banyak yang masih ragu untuk mencari terapi karena takut apa yang orang lain pikirkan atau apa yang mungkin dikatakan tentang mereka.

Terapi bukan satu ukuran untuk semua dan lebih merupakan istilah yang hampir seluas dan bervariasi seperti "olahraga."

Untuk mendorong melewati stigma, pertama -tama sadari bahwa tidak ada salahnya mencoba terapi. "Kamu tidak akan rugi," Dr. Kata Rego. Selain itu, ada berbagai bentuk yang tersedia untuk dicoba, dan penting untuk memilih jenis yang tepat untuk Anda. Memahami komponen ini-itu terapi bukan satu ukuran untuk semua dan merupakan istilah yang hampir seluas dan bervariasi seperti "olahraga"-mungkin membantu Anda memahami seperti apa sebenarnya, dan meminimalkan stigma yang dapat Anda berlangganan.

Misalnya, jika Anda ingin fokus pada pemecahan masalah saat ini atau pada membangun keterampilan untuk berubah tentang pikiran dan perilaku, terapi perilaku kognitif (CBT) mungkin tepat untuk Anda, DR. Kata Livesey. Dan jika Anda ingin memahami pola pemikiran atau perilaku Anda, motif yang mendasari, dan kebutuhan yang mungkin berakar pada pengalaman emosional sebelumnya, psikoterapi psikodinamik mungkin menjadi taruhan terbaik Anda. Ada juga terapi khusus untuk trauma, gangguan makan, gangguan kepribadian, autisme, dan banyak lagi, tambahnya. “Seperti perawatan kesehatan fisik, perawatan kesehatan mental memiliki berbagai pilihan, dan Anda harus merasa nyaman dengan penyedia Anda dan dengan perawatan yang Anda pilih."

Penting untuk diingat bahwa para profesional kesehatan mental ada di sana untuk membantu, dan mereka memiliki alat berbasis bukti untuk melakukan hal itu. Mereka dapat (dan harus) juga memberi tahu Anda tentang apakah mereka pikir Anda dapat memperoleh manfaat dari terapi, dan berapa lama mereka memperkirakan prosesnya untuk Anda, DR. Kata Rego. “Bersama Anda dapat memutuskan apakah hubungan yang berkelanjutan itu penting,” katanya. “Jika tidak, itu seperti mendapatkan tagihan kesehatan yang bersih secara fisik."

Karena Anda benar -benar hanya dapat memperoleh manfaat dari mencoba terapi, bahkan jika Anda hanya pergi ke satu sesi untuk melihat seperti apa rasanya, hanya ingin tahu tentang mencobanya adalah tanda yang pasti itulah yang harus Anda lakukan. "Hanya terlibat dalam prosesnya," DR. Kata Rego. “Anda mungkin terkejut betapa Anda keluar dari itu."

Ketika datang ke terapi pasangan, itu ide yang cerdas untuk mencobanya sebelum ada masalahnya. Dan berikut adalah beberapa tips untuk menemukan terapis inklusif.