Apakah Anda cenderung bangun di sisi tempat tidur yang salah? Anda membutuhkan jam alarm ini dengan speaker motivasi bawaan
Dari sana, momen pagi yang baru mengambil langkah lebih jauh, membantu Anda pergi dari, "Aku bangun" ke "Aku siap untuk benar -benar bangun dari tempat tidur."Setelah menekan tombol" rise "yang besar dan taktil di atas alarm untuk mematikannya (ditandai dengan mata terbuka), Anda cukup menekannya lagi untuk memberi isyarat pada momen pagi Anda. Ini berarti Anda tidak perlu menyentuh ponsel Anda atau pergi ke aplikasi palka agar kontennya akan membantu menghindari godaan untuk segera membuka kotak masuk Anda atau menggulir melalui serentetan pemberitahuan berita (dan mengorbankan beberapa menit yang akan Anda ' ve punya untuk dirimu sendiri).
Sebagai gantinya, dengan hanya menekan tombol "Rise" pada Hatch Restore 2, Anda akan dibimbing, segera, menuju konten singkat di momen pagi Anda. (Semua pilihan sengaja ringkas empat menit atau lebih pendek-sehingga bahkan orang yang tersibuk terasa seperti mereka dapat mengambil bagian.) Ini diputar melalui tiga speaker yang tertanam di jam alarm pada volume Anda dapat menyesuaikan dengan mengetuk wajah jam, yang juga bersinar dengan pasangan pilihan pilihan Anda.
Sementara, sekali lagi, ada momen pagi yang mencakup hal -hal seperti peregangan yang dipandu, memberi energi pernapasan, dan afirmasi yang menginspirasi, opsi yang telah saya getikan adalah konten "lompat start" dari teman saya Dane (Anda bertemu dengannya di atas). Sampai sekarang, ini mencakup sekitar 15 pilihan berbeda dari sentimen yang memotivasi yang disajikan secara acak (meskipun aplikasi menjanjikan konten tambahan secara bergulir), selalu dibulatkan dengan deklarasi untuk "mendapatkannya" atau "merebut hari itu."
Sejauh ini, saya telah mendengarkan seperti yang dikatakan Dane kepada saya, dengan riang, bahwa hasil dari hari apa pun adalah "10 persen apa yang terjadi pada Anda dan 90 persen bagaimana Anda bereaksi," bahwa ia membuahkan hasil "untuk melakukan hal tersulit pada Anda untuk -do Daftar dulu, "dan tantangan pembingkaian kembali dari" Saya harus "ke" I Got To "dapat mempromosikan" sikap terima kasih.Dan sama klise kedengarannya, ada sesuatu tentang kombinasi antusiasme Dane yang tak berkesudahan dan konsistensi yang menghibur mengetahui bahwa dia akan selalu ada di sana, siap untuk mengantarkan saya ke hari saya, itu sebenarnya membuat beberapa menit ini setiap pagi agak menyenangkan.
Beberapa hari memasuki ritual pagi yang baru ini, bahkan pacar saya yang dulu berada di belakangnya, sering tersenyum pada komentar Dane. Terkadang, pesan -pesan motivasinya condong ke nada atau konten yang sulit bagi kita berdua tertawa-Tapi terlepas dari apakah kita tertawa dengan Dane atau di Dane, kita semua tertawa sama. Dan cara apa yang lebih baik untuk memulai hari daripada dengan tawa?
Ilmu tidur di belakang "momen pagi" Restore 2
saya tidak hanya Miliki suara dan konten Dane yang sangat memotivasi untuk berterima kasih atas kemampuan saya untuk bangun dari tempat tidur lebih mudah hari ini. Ada sains nyata di balik merangkul ritual pagi yang menginspirasi dalam bentuk apa pun. Dan restore 2 membuatnya mulus untuk melakukannya dengan mengerjakannya langsung ke jam alarm yang akan saya atur dan matikan.
“Rutinitas pagi adalah penting untuk memberi Anda ruang antara tertidur dan kesibukan hari ini.”-Jessee Dietch, PhD, DBSM, Psikolog Klinis dan Penasihat Tidur Hatch
“Kami mendengar banyak tentang pentingnya rutinitas tidur, tetapi rutinitas pagi juga penting untuk memberi Anda ruang antara tertidur dan kesibukan hari itu,” kata psikolog klinis Jessee Dietch, PhD, DBSM, Penasihat Tidur Hatch Sleep dan Direktur Penilaian Penilaian Kesehatan Tidur, Intervensi, dan Lab Penelitian Diseminasi (SHAID) di Oregon State University. “Membangun di buffer ini dapat membantu menciptakan lebih sedikit terburu -buru dan stres di pagi hari dan membuat Anda bersemangat untuk terlibat secara positif dengan hari."
Memang, penelitian telah menemukan manfaat signifikan dari rutinitas pagi yang disebut “r.SAYA.S.E. U.P.,Awalnya dikembangkan oleh psikolog klinis Allison Harvey, PhD, dan timnya di UC Berkeley's Golden Bear Sleep & Mood Research Clinic untuk penelitian tentang komorbiditas masalah tidur dan kondisi kesehatan mental. Nama rutinitas adalah akronim:
Rtunda esist
SAYAaktivitas ncrease pada jam pertama setelah bangun
SHower/Wash Face segera
EXpose diri Anda untuk sinar matahari
Umusik pbeat
Pasah teman untuk meningkatkan kewaspadaan
Dan khususnya, rutinitas ini telah terbukti mengurangi durasi dan keparahan inersia tidur subyektif (alias perasaan grogi, otak-tidak-quite-on-yet yang terjadi segera setelah bangun).
Momen Pagi Kembali Hatch 2 Mendukung beberapa elemen dari R ini.SAYA.S.E. U.P. Rutin, kata Dr. Dietch, “termasuk membantu Anda menahan tunda dan meningkatkan aktivitas pada jam pertama setelah bangun."Selain itu, momen pagi" membantu mendorong waktu bangun yang konsisten setiap pagi, yang, bila dikombinasikan dengan paparan sinar matahari pagi, dapat memperkuat ritme sirkadian, berkontribusi pada tidur yang lebih baik, "tambahnya.
Adapun mengapa saya menjadi sangat menyukai monolog pagi Dane, khususnya? Beberapa orang merespons dengan sangat baik terhadap sesuatu yang “melibatkan kita secara kognitif,” kata Dr. Dietch. Ini berfungsi seperti pemanasan untuk otak, mempersiapkannya untuk maju dan menaklukkan sisa tugas kognitif hari itu, dia menambahkan.
Terutama untuk orang -orang yang belum tentu orang pagi (halo, ini aku) dan tidak selalu merasa kognitif untuk mempercepat saat bangun, jumpstart motivasi seperti Dane bisa menjadi “hanya apa yang Anda butuhkan untuk mendekati hari dengan sedikit lebih banyak lagi antusiasme, ”kata Dr. Dietch. Dan antusiasme itu kemudian memiliki cara halus untuk menetes ke sisa pagi (dan siang hari) untuk diikuti, membuat Anda pergi dengan kaki kanan.
Intel kesehatan yang Anda butuhkan tanpa bs yang tidak Anda daftarkan hari ini untuk memiliki berita kesejahteraan terbaru (dan terhebat) dan tips yang disetujui ahli dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.
