Berurusan dengan alergi musim semi? Seorang ahli alergi mengatakan ini adalah makanan yang harus Anda tambahkan dan hindari dalam makanan Anda

Catatan Penting: Sebelum memulai suplemen atau membuat perubahan diet, Kourosh mengatakan sangat penting untuk berkonsultasi dengan dokter Anda. Sama seperti obat resep, suplemen dapat menyebabkan efek samping dan berinteraksi dengan obat lain. “Saya memberi tahu semua orang untuk memperhatikan pengenalan suplemen,” kata Dr. Kourosh. “Mulailah dengan satu per satu, lalu setiap beberapa hari menambahkan yang baru, dan mengukur tanggapan Anda, baik positif maupun negatif."

Quercetin

Polifenol ini ditemukan dalam bawang, brokoli, apel, beri, anggur, dan teh telah ditunjukkan dalam penelitian untuk mengurangi peradangan dan menghambat produksi dan pelepasan histamin, bahan kimia yang dilepaskan oleh tubuh sebagai respons terhadap alergen. Quercetin sering diambil dalam bentuk suplemen saat digunakan untuk gejala alergi. Kourosh mengatakan bahwa orang -orang tertentu mungkin tidak dapat memproses quercetin dengan baik, jadi untuk memulai perlahan saat mengambilnya, dan menyadari efek samping seperti agitasi.

Bromelain

Penelitian telah menemukan bahwa kelompok enzim dari buah dan batang nanas ini memiliki sifat anti-inflamasi dan anti-inflamasi. Ini juga tersedia dalam bentuk suplemen, kadang -kadang dalam kombinasi dengan quercetin. Bromelain harus dihindari jika Anda alergi terhadap nanas atau lateks (karena sensitivitas silang). Ini juga memiliki efek penipisan darah dan tidak boleh diambil tanpa berkonsultasi dengan dokter, terutama jika Anda menggunakan pengencer darah, kata Dr. Kourosh.

Vitamin C

Beberapa penelitian telah menunjukkan vitamin ini ditemukan di banyak buah dan sayuran memiliki efek antivirus dan anti-inflamasi, kata Dr. Kourosh. Dosis harian 500 miligram per hari aman untuk kebanyakan orang dewasa. “Namun, terlalu banyak hal yang baik mungkin, dan itu dapat menyebabkan diare dan GI kesal” pada dosis yang lebih tinggi, tambahnya.

Jahe dan bawang putih

Kedua akar ini sangat anti-inflamasi dan kemungkinan lebih bermanfaat jika Anda memakannya segar (selama Anda tidak memiliki sensitivitas) sebagai lawan mengambilnya sebagai suplemen, kata Dr. Kourosh.

Vitamin D3

Alergi dan sistem kekebalan tubuh semuanya dipengaruhi oleh kadar vitamin D, dan kebanyakan dari kita di belahan bumi utara memiliki kadar yang tidak memadai karena kurangnya sinar matahari, kata DR. Kourosh. “Ada data yang baik bahwa Vitamin D memainkan peran penting dalam pengembangan sistem kekebalan tubuh, dan itu dapat membantu untuk alergi dan asma,” tambahnya. Yang terbaik adalah menguji kadar vitamin D untuk menentukan berapa banyak untuk suplemen, dan mengonsumsi vitamin D3, bentuk yang paling efektif, dengan vitamin K2 untuk penyerapan yang optimal.

Makanan yang mungkin ingin Anda sampaikan

Jika Anda memiliki alergi musiman, makanan tertentu dapat menyebabkan apa yang dikenal sebagai "sindrom alergi makanan serbuk sari," atau PFAS. Juga disebut sebagai sindrom alergi oral, PFAS terjadi karena serbuk sari dan buah-buahan tertentu, sayuran, dan kacang-kacangan pohon sangat mirip sehingga mereka reaktif, yang berarti mereka dapat membingungkan tubuh untuk berpikir bahwa makanan adalah alergen.

“Ini kasus identitas yang salah,” kata Dr. Kourosh. “Protein di dinding sel serbuk sari sangat mirip dengan yang ada di dinding sel makanan tertentu sehingga tubuh salah mengira makanan sebagai alergen. Bagi mereka yang memiliki alergi, makan makanan seperti makan seteguk serbuk sari."

Makanan silang reaktif dapat memicu respons histamin yang membuat mulut dan tenggorokan gatal dan teriritasi, dan bahkan mungkin menyebabkan sakit perut atau muntah, kata Dr. Kourosh. Menurut American College of Allergy, Asma, dan Imunologi, reaksi silang umum meliputi:

Birch Pollen: Apple, almond, wortel, seledri, ceri, hazelnut, kiwi, persik, pir, dan prem

Pollen rumput: Seledri, melon, jeruk, persik, dan tomat

Ragweed pollen: pisang, mentimun, melon, biji bunga matahari, dan zucchini

Berita baiknya bukan semua orang dengan alergi serbuk sari mengalami PFA, dan mereka yang mungkin menemukan mereka bisa makan makanan yang dimasak, yang memecah protein yang menyebabkan respons alergi.

Akhirnya, jika alergi musiman benar -benar membuat Anda sengsara tidak peduli apa yang Anda coba di rumah, mungkin sekarang saatnya untuk melihat seorang alergi. Musim alergi yang lebih lama dan lebih parah tidak ke mana -mana, dan memiliki setiap alat untuk memerangi mereka yang Anda inginkan dapat membantu memastikan kuncup dan mekar musim semi adalah sesuatu yang dapat Anda nantikan alih -alih ketakutan.

Intel kesehatan yang Anda butuhkan tanpa bs yang tidak Anda daftarkan hari ini untuk memiliki berita kesejahteraan terbaru (dan terhebat) dan tips yang disetujui ahli dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.