Kebugaran dansa meningkatkan fungsi otak, jadi biarkan tubuh Anda pindah ke musik

Ini adalah alasan utama mengapa Pryce secara konsisten mengubah gerakan di kelasnya: "Jika Anda melakukan gerakan yang sama berulang -ulang, tubuh Anda terbiasa dengan mereka, tetapi otak Anda juga," katanya. "Anda ingin secara konsisten memperkuat keduanya dengan cara baru."

2. Itu mengaktifkan pusat hadiah otak

Anda bisa membuat endorfin yang merasa baik itu memompa dengan latihan berbasis kardio, tetapi menari, ternyata, memiliki lapisan bonus utuh. "Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa musik dan tarian mengaktifkan pusat hadiah primal di otak," kata Pryce. "Bahkan jika Anda hanya berjalan melalui taman dan Anda mendengar seseorang mengalahkan drum, Anda melihat ke arah itu karena Anda mengenali ketukan pangkalan pada tingkat primal."

Kristin Sudeikis, Pendiri dan Direktur Kreatif dari Forward_Space yang baru dibuka, menggemakannya mengatakan, "Menari ada di DNA kami. Itu ditemukan di setiap budaya di dunia."Tapi mengapa tepatnya itu mengaktifkan Pusat Hadiah? Sebagian karena mencapai sesuatu, seperti menguasai langkah, terasa enak. Tapi Anda ingat bagaimana tarian mengaktifkan hippocampus? Sudeikis mengatakan itu berperan juga. "Tindakan menari dapat secara tidak sadar mengingatkan orang -orang tentang bagaimana perasaan mereka di lain waktu mereka menari, seperti di prom, pernikahan, atau keluar dengan teman -teman mereka karena itu mengaktifkan bagian otak tempat emosi dan ingatan diadakan," katanya. Semua hal ini-endorfin, menguasai keterampilan, dan aktivasi emosional-kuat, bahkan jika Anda bahkan tidak menyadari itu terjadi.

3. Itu menghubungkan Anda dengan orang lain di ruangan

Sudeikis mengatakan ada juga sesuatu yang sangat kuat yang terjadi ketika Anda mempelajari sesuatu sebagai kelompok, dan itu jauh lebih mendalam daripada yang Anda pikirkan. "Saat Anda menari bersama, otak benar -benar rileks karena Anda tidak merasa begitu sendirian," katanya. "Ini mengakui bahwa apa yang terjadi adalah pengalaman komunal."Dalam bahasa sains, ini disebut" mirror neuron, "di mana neuron Anda mulai bekerja untuk mencerminkan apa yang dilakukan orang-orang di sekitar Anda. Anda tahu bagaimana ketika seseorang tersenyum pada Anda, hampir otomatis untuk tersenyum kembali? Itu mirip dengan itu, dan itu membuat Anda merasakan bagian dari sesuatu yang lebih besar.

"Sekarang lebih dari sebelumnya orang mencari hubungan manusia," kata Sudeikis. "Kami berada di dunia kecil kami sendiri hanya di ponsel kami sehingga kami benar -benar mendambakannya. Itu alasan besar mengapa menari sebagai kelompok bisa terasa begitu baik."

Itu tidak berarti semua orang melihat Anda dan menilai gerakan Anda. "Kenyataannya tidak ada yang menatapmu karena mereka sangat fokus pada instruktur," kata Pryce. Jadi jika Anda ingin mendapatkan semua manfaat otak dan tubuh yang luar biasa ini tetapi merasa sadar diri berjalan ke kelas, dia mengatakan untuk meninggalkan perfeksionisme di pintu. "Hal pertama yang harus Anda lakukan adalah bersikap baik pada diri sendiri," katanya. "Lalu, cukup fokus pada kemenangan kecil. Mungkin Anda mendapatkan kaki bergerak ke bawah pertama dan nanti Anda bisa fokus pada lengan. Ambil satu hal sekaligus!"

Dan Anda tahu apa, jika mempelajari gerakan tarian tidak mudah bagi Anda, cukup fokuslah pada bagaimana tantangan membuat otak Anda itu jauh lebih kuat. Tanyakan saja kepada produser video kami Ella Dove, yang pergi ke tiga kelas berbasis tari back-to-back-back.

Awalnya diterbitkan pada 24 November 2018; Diperbarui 23 April 2019, dengan pelaporan tambahan oleh Kells McPhillips.
Berikut lebih banyak cara untuk memberi otak Anda dorongan, termasuk apa yang harus dimakan.