Bisa creatine menjadi bahan rahasia dalam memerangi depresi?

“Satu hipotesis utama melibatkan kemampuan kreatin untuk meningkatkan metabolisme energi seluler, berpotensi memperbaiki hipometabolisme energi yang sering terlihat dalam depresi,” kata Ryan Sultan, MD, Asisten Profesor Psikiatri Klinis dan Direktur Lab Informatika Kesehatan Mental di Columbia University dan Columbia University. Bukti telah menunjukkan bahwa gangguan depresi mayor terkait dengan gangguan metabolisme energi di otak, Sultan menjelaskan. Tambahan dengan creatine mungkin bekerja dengan membantu memulihkan keseimbangan energi di dalam otak.

Untuk orang yang sudah berjuang melawan depresi, suplementasi kreatin terbukti meningkatkan respons antidepresan dalam ulasan 2023 yang diterbitkan di Obat olahraga. “Psikoterapi tradisional mungkin tidak secara efektif mengatasi gejala intinya, jadi menggunakan kreatin dalam kombinasi dengan antidepresan bisa menjadi strategi yang menguntungkan,” kata Sultan. Ketika wanita yang gagal menanggapi antidepresan lain diobati dengan lima gram creatine setiap hari (bersama dengan 200 miligram prekursor serotonin selama delapan minggu), depresi mereka meningkat secara signifikan, sebuah studi 2017 di Jurnal Psikofarmakologi Klinis ditemukan.

Efek terapeutik creatine mungkin melampaui metabolisme energi juga. Orang dengan depresi mengalami penurunan kadar faktor neurotrofik yang diturunkan otak (BDNF), yang memainkan peran penting dalam menghasilkan neuron baru di otak, memperkuat koneksi neuron tersebut, dan kesehatan otak secara keseluruhan, Sultan menjelaskan dan “Disarankan bahwa kreatin dapat meningkatkan level BDNF."

Tetapi sebelum Anda menggunakan suplementasi kreatin, Sultan memperingatkan bahwa “sementara data awal menjanjikan, untuk benar-benar membuktikan bahwa pengobatan seperti creatine efektif untuk depresi, studi yang lebih teliti, berkualitas tinggi akan diperlukan."

Sama seperti olahraga tidak Penggantian untuk terapi atau pengobatan, jika Anda berurusan dengan masalah kesehatan mental, tempat terbaik untuk memulai adalah dengan seorang profesional yang dapat membantu Anda mencapai akar masalah-bukan lorong suplemen.

Intel kesehatan yang Anda butuhkan tanpa bs yang tidak Anda daftarkan hari ini untuk memiliki berita kesejahteraan terbaru (dan terhebat) dan tips yang disetujui ahli dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.