Kortisol mempengaruhi segala sesuatu di dalam tubuh Anda-termasuk kesuburan Anda

Secara umum, fungsi ini adalah hal yang baik; Para ahli berteori bahwa ini adalah cara tubuh untuk melindungi seseorang dari pengalaman lain yang penuh tekanan dan berpotensi mengancam jiwa (baca: kehamilan). Tetapi bagi orang yang menderita stres kronis, koneksi cortisol-cetakan berpotensi membuatnya lebih sulit untuk hamil.

Untuk lebih jelasnya, suatu hari yang penuh tekanan tidak akan mengganggu seluruh sistem Anda. Namun, satu bulan yang menegangkan-kematian dalam keluarga, proyek kerja yang sulit, dll.-berpotensi menutup pabrik bayi untuk setidaknya satu siklus. Gangguan ini bisa terlihat seperti periode yang terlewatkan atau tidak teratur, atau PM yang lebih buruk dari biasanya, karena kurangnya progesteron dari ovulasi yang terlewat dapat berkontribusi pada penurunan suasana hati yang drastis dalam fase luteal dari siklus menstruasi Anda, kata Jardim.

Beberapa orang lebih rentan terhadap kelelahan hormon ini karena memiliki ambang batas stres yang lebih rendah, tambah Jardim. "Ini unik bagi kita masing -masing tergantung pada genetika kita, situasi kehidupan kita saat ini, dan keadaan hidup kita ketika kita masih muda, karena trauma masa kecil pasti berdampak [ketahanan Anda]," katanya.

Mendorong keseimbangan kortisol yang optimal

Manajemen stres umumnya sangat penting untuk kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan, tetapi DR. Frederick dan Jardim sama -sama bersikeras bahwa itu sangat penting untuk kesuburan dan kesehatan reproduksi. "Saya telah menemukan bahwa jika kita bisa membuat sistem saraf kita tenang setiap hari, itu sangat bermanfaat," kata Jardim. "Dibutuhkan sedikit latihan dan eksperimen untuk mencari tahu apa yang berhasil, tetapi ada banyak hal-E.G. Segala jenis latihan pernapasan hanya sangat membantu, apakah Anda melakukan itu dalam yoga atau Anda melakukan itu melalui meditasi."

"Salah satu cara saya merekomendasikan pasien meringankan [stres] adalah dengan akupunktur," kata Dr. Frederick. "Banyak penelitian telah menunjukkannya untuk menguntungkan sistem endokrin, dan itu membantu menenangkan tubuh yang tertekan ketika Anda merangsang titik-titik tertentu pada tubuh, itu dapat menyebabkan pelepasan hormon perasaan-baik yang memiliki efek penyembuhan pada seseorang yang pada seseorang yang pada seseorang yang seseorang yang seseorang yang seseorang yang seseorang yang seseorang yang seseorang yang seseorang yang seseorang yang seseorang yang seseorang yang seseorang yang pada seseorang yang seseorang yang ada penyembuhan pada seseorang yang pada seseorang yang pada seseorang yang pada seseorang yang pada seseorang yang ada pada seseorang yang pada seseorang yang pada seseorang yang pada seseorang yang ada penyembuhan pada seseorang pada seseorang yang memiliki seseorang penyembuhan pada seseorang yang memiliki seseorang pada seseorang yang pada seseorang yang terjadi pada seseorang yang pada seseorang yang pada seseorang yang pada seseorang yang disembuhkan pada seseorang yang memiliki seseorang penyembuhan pada seseorang yang memiliki seseorang penyembuhan pada seseorang yang memiliki seseorang pada seseorang yang memiliki seseorang penyembuhan pada seseorang yang pada seseorang yang pada seseorang yang pada seseorang yang memiliki penyembuhan pada seseorang yang memiliki seseorang menyembuhkan terasa sangat terhubung atau sangat stres."

Dr. Frederick juga merekomendasikan "nutrisi optimal", yang ia tentukan sebagai keseimbangan protein, karbohidrat, dan lemak sehat, serta olahraga teratur. Dia mengatakan suplemen DHEA juga dapat membantu, karena DHEA adalah prekursor hormon seks seperti estrogen dan progesteron dan dengan demikian dapat mendukung kadar hormon yang sehat. Namun, dia memperingatkan bahwa suplemen seperti itu tidak boleh diresepkan sendiri. "Saya sarankan Anda suplemen ini di bawah panduan seorang dokter atau ahli gizi, seseorang yang berpengetahuan luas," katanya.

Bahkan jika Anda tidak mencoba hamil, dan jangan benar -benar melihat menstruasi sebagai hal yang buruk, Dr. Frederick memperingatkan agar tidak membiarkan tubuh Anda keluar dari kortisol. "Ada banyak alasan Anda tidak ingin stres kronis. Ini bukan hanya tentang sistem kekebalan tubuh kesuburan Anda dan Anda lebih sering sakit, saluran pencernaan Anda menjadi tidak seimbang saat kortisol Anda tinggi, dll.," dia berkata. "Stres terus -menerus buruk untuk kesehatan Anda secara keseluruhan."

Seperti yang mungkin dikatakan Taylor Swift, Anda perlu tenang: Cobalah pil Joy Pill Manusia Jonathan Van Ness's Stres Yoga Rutiny atau hanya memberi seseorang (lebih disukai JVN) pelukan.