Pengakuan saya tidak mengonsumsi vitamin-jadi saya pergi ke ahli gizi untuk mencari tahu apa yang sebenarnya saya butuhkan

Kehidupan Sejati: Saya editor berusia 23 tahun di publikasi kesehatan, dan saya tidak pernah mencerna vitamin. Oke, saya mencoba vitamin bergetah di rumah seorang teman ketika saya berusia 10 tahun, dan ibu saya membuat saya mengambil minyak ikan sekali (tapi saya benci cara rasanya dan segera meludahkannya).

Sebelum Anda mulai mengajar saya, ketahuilah bahwa saya benar -benar mengerti. Setelah kekurangan vitamin literal saya menjadi perhatian saya oleh rekan kerja saya-yang memiliki gundukan vitamin yang mengelilingi ruang kerja mereka-saya harus berpikir: Apakah saya menjalani kehidupan terbaik saya?

Selain menjadi pertanyaan paling milenial yang pernah meninggalkan mulut saya, itu adalah sesuatu yang benar-benar ingin saya atasi. Apakah kulit atau suasana hati saya menderita tanpa saya perhatikan? Apakah pencernaan saya sebaik mungkin? Apakah saya bahagia? Oke, mari kita berhenti krisis eksistensial selama sebentar lagi.

Sudah saatnya saya mengonsumsi vitamin saya dengan tanduk (tebak itu pepatah sekarang), jadi saya membuat janji dengan Melissa Rifkin, CDN, untuk melihat apa yang harus saya ambil untuk memastikan saya beroperasi di level Alex puncak Alex. "Saya selalu mengatakan, bahkan jika diet Anda sempurna, Anda bisa kehilangan beberapa hal. Saya tidak berpikir itu berbahaya bagi siapa pun untuk mengonsumsi vitamin, "kata Rifkin. Jadi, ini dia.

"Saya selalu mengatakan, bahkan jika diet Anda sempurna, Anda bisa kehilangan beberapa hal. Saya tidak berpikir itu berbahaya bagi siapa pun untuk mengonsumsi vitamin."

Untuk memulai konsultasi kami, Rifkin meminta saya untuk menggambarkan kebiasaan makan dan latihan saya. Saya melakukan HIIT dan latihan kekuatan ringan tiga hingga empat kali seminggu, dan sehari-hari saya cenderung menjauh dari gluten karena perut saya hanya menolak. Tetapi pada akhir pekan, semua taruhan dibatalkan (saya tidak bisa mengatakan tidak pada semua bagel), yang mungkin cukup tidak adil untuk perut saya mengingat saya juga memiliki masalah pencernaan.

Saya membagikan semua info ini dengan Rifkin, bersama dengan misi 2019 saya untuk berhenti mengabaikan masalah usus saya, dan dia memberi saya rekomendasinya untuk semua suplemen yang saya butuhkan untuk memastikan pencernaan, tingkat energi, dan emosi saya semuanya diatur untuk keberhasilan ini yang baru ini ini baru ini tahun.

Toko one-stop Rifkin untuk semua suplemennya (dia pelari hardcore dan berurusan dengan banyak masalah usus yang sama seperti saya) sekarang®, Karena secara harfiah ada ratusan varietas suplemen dan semuanya diuji berkualitas untuk memastikan keamanan dan kemanjuran-dasar apa yang diimpikan oleh setiap ahli gizi.

Teruslah membaca untuk mencari tahu apa yang saya pelajari tentang hubungan baru saya dengan vitamin dan mana yang sekarang ada di keranjang belanja saya.

Dimana probiotik seumur hidupku?

Mengingat keadaan perut saya-Aka ketidaknyamanan usus saya bercampur dengan intoleransi umum saya terhadap gluten-itu jelas untuk rifkin bahwa saya membutuhkan probiotik. Now's Probiotic-10 ™ & Bifido Boost ™ membantu dalam mempromosikan kenyamanan dan keteraturan usus di saluran GI, yang tepat di gang saya, perut saya.*

Dia menyarankan memasangkan probiotik saya dengan prebiotik, seperti kompleks prebiotik dalam probiotik-10 ™ & bifido boost ™ atau melalui diet saya dengan pisang, bawang, dan bawang putih. "Prebiotik seperti katalis, yang akan menyehatkan probiotik dan meningkatkan kuantitas dan keragaman organisme usus," kata Rifkin.* Jujur, saya agak lega bahwa semudah ini mendapatkan usus saya di jalur tetapi juga seperti, bagaimana saya bisa bukan Lakukan ini sebelumnya?

Omega-3 adalah segalanya

Saya telah mendengar banyak pembicaraan tentang omega-3 (lihat: pertengkaran saya sebelumnya dengan minyak ikan, yang dikatakan ibu saya akan membuat rambut saya tumbuh), tetapi tidak ada yang terlalu spesifik, jadi di sinilah saya benar-benar menginginkan beberapa Intel yang diinformasikan.

"Omega-3 telah dikaitkan dengan pemeliharaan suasana hati yang positif, kesehatan kardiovaskular, dan kadar trigliserida yang sudah normal," kata Rifkin.* Pada dasarnya, ini adalah Clark Kent dari dunia suplemen.

Saya secara alami cenderung merasakan stres harian yang tinggi, dan saya pasti tidak makan cukup ikan dalam diet normal saya, jadi ini adalah alternatif yang benar -benar saya kenal. Satu-satunya keraguan saya adalah reputasinya untuk aftertaste yang mencurigakan, tetapi Rifkin mencatat bahwa dia tidak merasakan sesuatu yang luar biasa dengan softgels omega-3-omega-3 sekarang.

Vitamin D untuk mantan gadis Florida

Sebagai penduduk asli Floridian, blues musim dingin tidak pernah ada di radar saya. Cuaca Florida selalu batu dan matahari selalu berubah menjadi kecerahan maksimal. Ini bukan kasus di New York. Musim dingin menghantam saya jauh lebih keras dari yang saya harapkan ketika saya pindah tahun lalu, dan saya menemukan diri saya dalam posisi seperti burrito di tempat tidur tanpa bergerak untuk apa yang terasa seperti berhari-hari.

Rifkin merekomendasikan vitamin D-3 untuk mendukung suasana hati saya selama musim dingin suram yang bersikeras datang setiap tahun (bahkan ketika saya memintanya untuk tidak).* Vitamin D tidak terlalu berlimpah dalam makanan, baik, menurut Rifkin, jadi suplemen ini jauh lebih diperlukan daripada yang saya pikirkan sebelumnya.

B-12 atau dikuadratkan selama latihan

Karena banyak biji-bijian menghasut pertemuan yang buruk dengan kamar mandi untuk saya, saya kehilangan energi yang disediakan karbohidrat-dan itu benar-benar menunjukkan sesa mid-hiit saat saya cantik Dekat melihat cahaya. Untuk mengganti dorongan energi itu, Rifkin menyarankan untuk melengkapi dengan B-12 dan asam folat.*

Ditambah lagi, dia juga mengatakan saya bisa melengkapi asam folat (yang membantu tubuh membuat sel baru dan dapat membantu mempertahankan produksi sel darah merah normal) melalui diet saya dengan meningkatkan asupan sayuran berdaun hijau, kacang -kacangan, dan beberapa makanan yang dipanggang. Sepertinya saya punya rencana makan makan siang saya untuk semua tahun 2019 dan suplemen di meja saya untuk mencocokkan.

Belanja suplemen ini

Beli Sekarang Sekarang Vitamin Probiotic-10 ™ & Bifido Boost ™ $ 30 Beli Sekarang Sekarang Vitamin Omega-3 Softgels $ 18 Beli Sekarang Vitamin D-3 $ 9 Beli Sekarang Sekarang Vitamin B-12 Cairan Kompleks $ 10

Dalam kemitraan dengan Now®

Foto teratas: Fotografi piksel stok/jahat

*Pernyataan ini belum dievaluasi oleh Food and Drug Administration. Produk -produk ini tidak dimaksudkan untuk mendiagnosis, mengobati, menyembuhkan atau mencegah penyakit apa pun.