Kopi adalah penelitian baru yang menyenangkan tetapi menunjukkan terlalu banyak yang dapat memengaruhi kesehatan otak

Jadi apa artinya ini bagi kebiasaan kopi Anda? Kopi memiliki reputasi yang buruk, tetapi kaya akan antioksidan, vitamin, dan mineral. Bahkan ada penelitian yang menyarankan senyawa dalam kopi mungkin berdampak positif terhadap protein di otak yang terhubung dengan Alzheimer dan Parkinson, Ajeet Sodhi, MD, seorang ahli saraf dan direktur perawatan neurokritis di California Institute of Neuroscience, yang sebelumnya diceritakan Well+Good. Singkatnya: Tidak apa-apa untuk mengkonsumsi pick-me-up Anda (dalam cangkir) secukupnya.

Jika Anda biasanya minum satu atau dua cangkir sehari, dengan pesta kopi sesekali pada hari -hari ketika Anda benar -benar membutuhkan kafein, tidak perlu khawatir. Ini dan penelitian lainnya menempatkan minuman kopi Anda tepat di zona aman. Erika Schwartz, MD, sebelumnya memberi tahu Well+Good bahwa 400 miligram kafein per hari (sekitar empat atau lima cangkir kopi delapan ons) aman untuk kebanyakan orang dewasa. Nasihatnya cocok dengan penelitian baru ini, mengklaim cutoff adalah enam cangkir sehari.

Dan, sementara aliran kopi dan kafein yang mantap mungkin memiliki risiko kesehatan (kafein dapat merangsang sistem saraf Anda dan membuat kecemasan lebih buruk), kopi bukanlah kebiasaan kesehatan otak yang paling penting untuk dikhawatirkan, Dr. Kata Salinas. Otak kita bergantung pada kebiasaan sehat seperti tetap terhidrasi, cukup tidur, berolahraga, dan makan diet yang seimbang. Minum kopi yang berlebihan, katanya, seringkali merupakan pengganti yang tidak produktif untuk beberapa perilaku lain ini. “Orang sering terlalu mengandalkan kafein dan mengabaikan semua faktor gaya hidup lain yang dimaksudkan untuk membuat kita melakukan yang terbaik,” katanya. Kafein adalah perbaikan cepat saat kita terlalu lelah untuk berfungsi, tetapi bisa dengan cepat menjadi penopang.

Namun, jika pesta kopi sesekali menjadi lebih sering, tidak apa -apa untuk memikirkan kembali asupan harian Anda. “Tidak perlu berhenti kopi kalkun dingin,” Dr. Kata Salinas. “Maksudku, itu akan membuatmu pusing.Tetapi Anda mungkin ingin melihat mengapa kebiasaan kopi Anda menjadi sangat berlebihan dan menyesuaikan sehingga Anda dapat mengurangi kafein dan mendapatkan lebih banyak tidur atau membangun energi Anda dengan air dan berolahraga sebagai gantinya.

Kebiasaan kesehatan otak yang baik mungkin sangat penting jika Anda memiliki risiko genetik penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer, DR. Salinas. Jika Anda memiliki seorang nenek yang menderita demensia, misalnya, Anda tidak ditakdirkan secara genetik untuk nasib yang sama. Anda dapat menurunkan risiko Anda dengan kebiasaan sehat dan kegiatan yang menantang secara kognitif seperti akuisisi bahasa baru, belajar cara menari, atau memperluas bacaan Anda, DR Anda. Kata Salinas. Namun, penting untuk diingat bahwa kesehatan otak kita juga tergantung pada penentu sosial seperti rasisme struktural dan perbedaan sosial ekonomi, Dr. Kata Salinas. "Ini seperti Gaslighting untuk mengatakan bahwa itu 100 persen dalam kendali Anda," katanya. Kami memiliki beberapa kendali atas kesehatan otak kami, tentu saja, tetapi kami juga hidup di dunia yang lebih besar yang mempengaruhi perilaku kami.

Ketika datang ke kopi, penelitian baru ini, serta penelitian sebelumnya, menunjuk ke ambang batas potensial di mana kopi beralih dari minuman yang menyenangkan, dan benar -benar sehat, menjadi kemungkinan tanggung jawab. Seperti hal lain yang kita masukkan ke dalam tubuh kita, moderasi adalah kuncinya.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.