Catur lebih populer dari sebelumnya-dan memainkannya dapat meningkatkan kesehatan otak Anda, menurut ahli saraf dan ahli saraf

Memang, studi tentang program pelatihan catur pada orang dewasa yang lebih tua (60 tahun dan lebih tua) dan anak-anak (usia delapan hingga 17) telah menemukan bahwa permainan meningkatkan kinerja pada fungsi eksekutif utama seperti memori kerja dan pengambilan keputusan.

Semakin banyak Anda memanfaatkan dan meningkatkan fungsi eksekutif ini (misalnya, dengan terus merencanakan langkah catur Anda berikutnya ke satu-up lawan Anda), semakin Anda akan memperkuat lobus frontal dari waktu ke waktu, kata Dr. Tukang giling. Dan itu sangat penting seiring bertambahnya usia, mengingat fakta bahwa lobus frontal keduanya sangat rentan terhadap atrofi dengan waktu dan terutama diperlukan untuk banyak tugas yang kami lakukan setiap hari, ia menambahkan.

Sebagai contoh, ambil mengemudi: untuk mengemudi dengan aman, Anda harus terus merencanakan rute Anda, menghindari hambatan potensial, menyelesaikan masalah, dan bereaksi terhadap keputusan orang lain-dan setiap tugas ini memerlukan fungsi eksekutif, kata Dr. Miller, menekankan dampak jangka panjang dari mendukung bagian otak ini.

2. Ini membantu mengembangkan "cadangan kognitif" Anda

Pada tingkat yang lebih luas, kalkulus mental yang terlibat dalam bermain catur dapat membantu memperkuat apa yang oleh para ilmuwan menyebut "cadangan kognitif," kata Dr. Beti, merujuk pada fakta bahwa otak mereka yang berpartisipasi dalam pekerjaan atau kegiatan yang menantang secara intelektual "menunjukkan peningkatan jumlah koneksi dan ketebalan keseluruhan yang lebih besar."

"Otak mereka yang berpartisipasi dalam kegiatan yang menantang secara intelektual menunjukkan peningkatan jumlah koneksi dan ketebalan keseluruhan yang lebih besar."-Dr. BEGETI

Pertama kali dikonseptualisasikan pada akhir 1980-an, cadangan kognitif adalah istilah untuk kemampuan otak untuk mengimbangi kehilangan volume yang berkaitan dengan usia alami (serta perubahan patologis lainnya) dan masih mempertahankan fungsinya.

“Studi menunjukkan bahwa ada 0.Kehilangan volume otak 2 persen setiap tahun setelah usia 35, dan ini berakselerasi menjadi lebih besar dari 0.5 persen pada mereka yang berusia di atas 60, ”kata Dr. BEGETI. Perubahan -perubahan ini tidak dapat dihindari dengan waktu, tetapi mereka yang memiliki cadangan kognitif yang lebih besar adalah orang -orang yang dapat beradaptasi dengan lebih baik: otak mereka pada dasarnya dapat bekerja di sekitar kerusakan dan memanfaatkan "cadangan" jaringan saraf alternatif untuk mempertahankan kekuatan berpikir mereka.

Catur, seperti kegiatan rekreasi yang merangsang mental lainnya, dapat membantu menambah "cadangan" itu dari waktu ke waktu, jadi mudah diakses saat Anda membutuhkannya. Dan semakin Anda menantang diri sendiri dan berusaha untuk menjadi lebih baik di Game-by mempelajari pembukaan baru, endgame, dan strategi umum-lebih mungkin Anda membangun dan memperkuat koneksi saraf, sehingga meningkatkan cadangan kognitif Anda lebih jauh, menambahkan Dr. BEGETI.

Tapi, yakinlah: Bahkan jika Anda tidak perlu ingin menjadi master atau bahkan bermain di level tinggi, Anda masih akan menuai manfaat catur di otak, selama cara Anda bermain melibatkan otak Anda dan mengharuskan Anda untuk berpikir secara strategis dan merencanakan ke depan, katanya.

3. Itu meningkatkan kreativitas Anda

Mengenali pola dan strategi tentu dapat membantu Anda mengalahkan lawan catur, karena dapat menghafal serangkaian besar kemungkinan gerakan. Tetapi jika Anda dan lawan Anda sama-sama mahir di atas, faktor penentu siapa yang menang mungkin merupakan kreativitas Anda masing-masing, keterampilan yang sering diabaikan dari beberapa pemain catur terbaik.

Lagipula, dibutuhkan kreativitas untuk berpikir di luar kotak dan menghasilkan langkah yang mengejutkan lawan Anda atau benar -benar membuat mereka bingung ketika datang ke permainan berikutnya. Dan ketika Anda bekerja untuk mencari tahu gerakan yang mengubah permainan ini-dan menjadi lebih baik dalam melihatnya-Anda juga akan meningkatkan kemampuan Anda untuk berpikir secara kritis dan kreatif, kata Dr. Tukang giling.

"Ketika Anda menyelesaikan masalah dengan cara ini, Anda merangsang bagian otak yang bertanggung jawab atas fungsi itu, yang sekali lagi merupakan bagian dari lobus frontal," kata Dr. Tukang giling. "Anda menggambar lebih banyak aliran darah ke sana, yang menghasilkan lebih banyak oksigen dan memungkinkannya berkembang."

Memang, penelitian juga menunjukkan potensi kekuatan catur yang potensial, meskipun pada anak-anak. Dua studi kecil yang mengeksplorasi manfaat pelatihan catur pada anak-anak selama beberapa bulan, satu di India dan satu di Turki, menemukan bahwa para peserta yang terlibat dalam pelatihan menunjukkan peningkatan yang signifikan secara statistik dalam keterampilan berpikir kreatif. Dan tidak ada alasan untuk berpikir bahwa manfaat serupa tidak bisa didapat oleh orang dewasa yang mengambil pelajaran catur juga.

Bermain online sama efektifnya dengan bermain di papan tulis

Saat ini, catur lebih mudah diakses dari sebelumnya, dengan situs gratis seperti catur.com dan lichess.org yang memberi pemain pilihan untuk bermain melawan ribuan orang lain di seluruh dunia, selain menawarkan pelajaran, teka-teki untuk dipecahkan, dan analisis pasca-pertandingan. Dan ketika sampai pada manfaat catur di otak, ada sedikit perbedaan antara permainan virtual dan fisik, selain dari hilangnya dinamika interpersonal, kata Dr. Tukang giling.

Dr. Begeti menyarankan untuk memikirkan catur online dan langsung dengan cara yang sama seperti yang Anda pikirkan untuk berlari di treadmill versus pergi untuk berlari di luar. “Secara neurologis, kedua skenario menawarkan manfaat yang sama,” katanya. “Tetapi jika satu opsi lebih mudah diakses dan mendorong Anda untuk lebih sering terlibat, maka itu adalah keuntungan besar."

Selain itu, dr. BEGETI mencatat bahwa kemampuan aplikasi catur dan platform online untuk memberikan umpan balik real-time dan pasca-permainan-sesuatu yang tidak tersedia selama bermain analog tradisional-dapat menjadi fitur positif untuk kesehatan otak, juga membantu Anda meningkatkan permainan dan berpikir lebih strategis lebih strategis secara strategis bahkan lebih strategis secara strategis bahkan lebih strategis bahkan lebih strategis bahkan lebih strategis bahkan lebih strategis bahkan lebih strategis bahkan lebih strategis bahkan lebih strategis bahkan lebih strategis bersama waktu.

Jika Anda menikmati catur, Anda akan mendapatkan lebih banyak manfaat

Catur telah ada dalam beberapa bentuk atau lainnya selama lebih dari 1.500 tahun, yang kemungkinan tidak akan terjadi jika banyak orang tidak menikmati memainkannya. Dan menurut Dr. BEGETI, faktor menyenangkan ini dan kenikmatan pribadi yang banyak diambil dari catur yang membedakannya dari permainan dan kegiatan lain yang membutuhkan pemikiran dan perencanaan strategis.

“Kami cenderung melakukan hal-hal yang kami temukan menyenangkan dan bermanfaat, dan ini mendorong komitmen jangka panjang,” kata Dr. Begeti, “Yang juga penting untuk menuai manfaat kognitif yang berkelanjutan.Jadi lain kali Anda menyalakan permainan catur online selama jam makan siang Anda atau mengeluarkan papan catur dengan seorang teman, ketahuilah bahwa manfaat di atas meja bisa jauh melampaui itu.

Intel kesehatan yang Anda butuhkan tanpa bs yang tidak Anda daftarkan hari ini untuk memiliki berita kesejahteraan terbaru (dan terhebat) dan tips yang disetujui ahli dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.