Bisakah Anda memberi tahu orang lain bahwa mereka harus mencoba terapi? Pakar kesehatan mental menimbang

Tanyakan pada diri Anda apakah mereka tahu ada sesuatu yang salah

Hal penting lain yang perlu diingat sebelum meminta seseorang dalam hidup Anda untuk mempertimbangkan terapi adalah jika mereka sudah menyadari kekhawatiran yang Anda ajukan. Sudahkah mereka mengakui bahwa mereka mengalami kesulitan mengekspresikan emosi mereka, atau bahwa minuman mereka tidak terkendali, misalnya? Jika tidak, mereka mungkin merasa "defensif dan terpojok" dengan saran untuk mendapatkan bantuan, kata Epstein. Dia menambahkan bahwa orang -orang yang "direkrut," seolah -olah, oleh seseorang dalam hidup mereka untuk pergi ke terapi merasa seolah -olah mereka tidak memiliki banyak suara dalam masalah ini dan, pada akhirnya, memiliki waktu yang lebih sulit untuk terhubung dengan proses.

Berhati -hatilah dengan kata -kata Anda

Bagaimana Anda membingkai terapi dan bahasa yang Anda gunakan sangat penting. Misalnya, daripada mengatakan "ada sesuatu yang salah dengan Anda," terapis pernikahan dan keluarga Ariel Hirsch, MA, LMFT menjelaskan bahwa Anda dapat memberi tahu orang tersebut, "Saya khawatir tentang Anda dan dampak negatif [masalah yang dihadapi] mungkin memiliki hidup Anda.“Dia mengatakan bahwa Anda harus“ berasal dari tempat perawatan dengan menanyakan apa yang mereka butuhkan, tidak memberi tahu mereka."

Juga hindari istilah patologi (seperti "kodependensi" atau "narsisme"), atau mencoba mendiagnosis seseorang, kata Epstein. “Jangan gunakan bahasa terapi terhadap mereka,” katanya. “Itu tidak akan membantu.“Dengan mempersenjatai terapi, seolah -olah, Epstein mengatakan itu memberi tahu orang itu ada sesuatu yang salah dengan mereka.

Hal yang sama berlaku untuk mengancam, memaksa, atau memiliki ultimatum dalam hal terapi potensial orang lain. Ini sangat penting untuk diingat bagi pasangan untuk memastikan mereka berada di halaman yang sama dan melihat terapi sebagai sistem pendukung bersatu, bukan obat peluru ajaib untuk masalah yang sedang berlangsung

Fokus pada manfaat potensial

Daripada membicarakannya dalam hal defisit mereka (mungkin mereka tampak terlalu cemas tentang bagaimana anak -anak mereka lakukan di sekolah, atau mungkin mereka berjuang untuk berduka karena kehilangan yang signifikan), Epstein mengatakan tindakan terbaik adalah menjelaskan kepada mereka “Apa yang mungkin mereka peroleh atau apa yang mungkin mereka nikmati tentang prosesnya”. Hirsch menambahkan bahwa terapi harus dibahas lebih lanjut sebagai cara untuk mendapatkan orang lain yang ada di tim Anda. “Terapi adalah sistem pendukung, bukan mekanisme perubahan,” jelasnya.

Untuk seseorang yang belum pernah mencoba terapi sebelumnya, itu bisa tampak luar biasa dan bahkan sedikit menakutkan. Tetapi Epstein mengatakan Anda dapat mengingatkan orang tersebut bahwa terapi adalah “tempat di mana Anda dapat membiarkan penjagaan Anda turun, mengambil jeda di hari Anda dan membantu mencari tahu apa yang Anda butuhkan untuk kotak alat kesehatan mental Anda sendiri."

Bicara tentang pengalaman Anda sendiri

Cara lain untuk membawa terapi ke dalam percakapan adalah dengan berbagi pengalaman positif Anda sendiri dengan terapi, jika Anda memilikinya. “Berbicara tentang terapi dengan cara yang santai dapat benar -benar mengutarakannya dan menormalkannya,” kata Hirsch. Anda dapat secara khusus memberi nama cara itu membantu Anda dalam perjalanan kesehatan mental Anda sendiri.

Menawarkan untuk membantu mereka memulai proses

Jika seseorang tampak menerima gagasan mencoba terapi, perlu diingat bahwa memulai seringkali bisa menjadi tugas yang menakutkan di dalam dan dari dirinya sendiri. Menawarkan untuk memberikan bantuan tambahan dalam menemukan terapis yang tepat, termasuk, kata Epstein, meminta terapis Anda sendiri untuk rekomendasi atau referensi.

Dari CBT ke EMDR, ada sejumlah besar terapi di luar sana, dan ini merupakan langkah penting untuk mengetahui mana yang paling cocok untuk seorang individu. Ras seseorang, jenis kelamin, orientasi, usia dan/atau afiliasi agama juga dapat menjadi faktor kunci untuk memperhitungkan ketika membantu mereka menemukan terapis, karena dapat menjadi penting bagi seseorang untuk dilihat oleh penyedia yang sensitif secara budaya yang sensitif secara budaya yang sensitif secara budaya secara budaya secara budaya sensitif. Ini akan sangat membantu jika seseorang telah mencoba terapi sebelumnya, dan jenis terapi atau terapis tidak sesuai dengan keinginan atau kebutuhan mereka.

Jika mereka tertarik tetapi ragu-ragu (atau mereka hanya menunggu untuk melihat terapis yang tepat melalui penyedia asuransi mereka), ada batu loncatan kesehatan mental lainnya yang dapat bermanfaat, seperti podcast, buku atau aplikasi berbasis terapi dapat membantu sementara itu sementara.

Tentu saja, jika mereka tidak merasa siap atau tidak ingin mencoba terapi sama sekali, Epstein memperingatkan, “Pada akhirnya Anda tidak dapat memaksa seseorang untuk melakukan sesuatu yang belum siap mereka lakukan."

Intel kesehatan yang Anda butuhkan tanpa bs yang tidak Anda daftarkan hari ini untuk memiliki berita kesejahteraan terbaru (dan terhebat) dan tips yang disetujui ahli dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.