Bisakah salad wortel mentah itu sangat membantu dengan hormon? Kami meminta ahli gizi, spesialis hormon, dan dokter untuk menimbang

Efek samping dari dominasi estrogen meliputi gejala seperti PM, siklus menstruasi yang berat/menyakitkan, sakit kepala, atau kelebihan berat badan di sekitar bagian tengah/pinggul, jerawat, tetapi kondisinya tidak eksklusif untuk wanita saja wanita saja hanya. “Ini benar -benar dapat memengaruhi semua orang,” kata praktisi kesehatan integratif dan spesialis hormon Jenny Branco. “Gejala -gejalanya benar -benar bersinar saat progesteron, hormon menenangkan kami yang seharusnya menentang estrogen, lebih rendah dari kadar estrogen."

Dalam pengalaman Bronco, dominasi estrogen menjadi semakin luas. “Ini adalah ketidakseimbangan hormon yang paling umum yang saya lihat, dan semakin lazim karena begitu banyak bahan kimia yang meniru estrogen di lingkungan kita, yang dikenal sebagai pengganggu endokrin,” katanya. “Ini dapat ditemukan dalam produk sehari -hari seperti tupperware plastik atau botol.Dan Sara Gottfried, MD, penulis Obat hormon Dan Diet reset hormon, sebelumnya diceritakan Baik+bagus bahwa “kebanyakan wanita, mulai sekitar usia 35, mengembangkan dominasi estrogen."

Selain membantu menghilangkan kelebihan estrogen, “wortel mengandung sifat antibakteri, antijamur, dan antimikroba yang memungkinkan mereka bertindak sebagai antiseptik alami dan antibiotik di usus, tanpa semua efek samping yang tidak diinginkan,” kata Branco. Dan sementara wortel jelas merupakan karakter utama dari salad ini, bahan lainnya juga menawarkan fasilitas mereka sendiri. “Minyak kelapa dan cuka membantu mengurangi bakteri berbahaya di saluran pencernaan, menormalkan bakteri usus dan karenanya menyeimbangkan hormon dan mendukung kesehatan metabolisme,” tambah Branco.

Jika Anda makan salad wortel mentah setiap hari?

Meskipun mungkin Viral Tiktok dan memiliki manfaat hormon, para ahli kami memiliki ulasan beragam tentang apakah makan salad setiap hari baik untuk Anda. Branco merekomendasikan makan salad wortel mentah sekali atau dua kali per hari secara konsisten. “Ini dapat membantu untuk membuka jalur detoksifikasi itu dan melawan ketidakseimbangan hormonal,” katanya.

Namun, dr. Rawls tidak begitu yakin. “Semua orang cenderung berlebihan, terutama ketika sesuatu telah mencapai status 'tren', 'katanya. Wortel bukan satu -satunya makanan yang dapat membantu menghilangkan kelebihan hormon. “Ada bukti signifikan bahwa sayuran silang seperti brokoli, kembang kol, kubis, dan kecambah brussel, menormalkan dominasi estrogen.”Dan makan berbagai makanan bergizi diperlukan untuk kesehatan secara keseluruhan.

Rawls menekankan bahwa keseimbangan adalah kunci di sini. “Tips teratas saya untuk menyeimbangkan hormon termasuk makan cukup protein setiap hari, tetap terhidrasi, olahraga teratur, kesehatan usus yang tepat, menurunkan kadar gula darah, dan mendapatkan setidaknya delapan jam tidur setiap malam,” katanya. “Dengan itu, saya makan wortel hampir setiap hari dan saya pikir antioksidan bermanfaat, tetapi saya tidak akan mulai makan semangkuk salad wortel setiap hari dengan harapan bahwa itu mungkin menyeimbangkan hormon saya."