Permen karet berkafein adalah kopi pra-latihan baru. Tetapi apakah ada manfaat untuk penonton gym sehari-hari?

Pasquariello mengatakan bahwa penelitian lain telah menemukan bahwa bahkan dosis yang lebih kecil (total kurang dari 40mg) dapat meningkatkan kewaspadaan, memori, dan perhatian secara keseluruhan, serta kekuatan dan kecepatan untuk kedua serangan pendek berolahraga yang intens dan juga untuk durasi yang lama, gaya ketahanan Acara.

Beberapa penelitian ini sebenarnya telah dilakukan dengan permen karet berkafein. (Militer khususnya telah meneliti secara luas.) Misalnya, satu penelitian menemukan bahwa itu mengurangi kelelahan selama pertarungan bersepeda intensitas tinggi yang berulang: subjek yang memiliki plasebo, permen karet yang tidak terkena dampak mengalami penurunan kinerja 5.8 persen sedangkan mereka yang memiliki permen karet berkafein hanya mengalami penurunan 0.4 persen. Mereka dengan permen karet berkafein juga menunjukkan peningkatan kadar testosteron, dan penurunan kadar kortisol.

Apa keuntungan dari permen karet berkafein?

Pasquariello mengatakan permen karet berkafein dapat dianggap sebagai bentuk kafein "anhidrat", yang berarti dicerna tanpa air. Ini dapat memiliki efek yang sangat berbeda dari minum secangkir kopi atau Red Bull. “Saat Anda mengunyah permen karet berkafein, Anda akhirnya menelan beberapa kafein dalam air liur Anda (mirip dengan cara Anda dengan kopi atau minuman energi), tetapi banyak yang diserap di bawah lidah Anda atau melalui gusi, dan dengan demikian langsung masuk ke Anda ke Anda Bloodstream, ”jelas Pasquariello. “Ini berarti penyerapan akan terjadi lebih cepat, dan peningkatan kinerja juga akan terjadi lebih cepat."

Selain itu, beberapa atlet hanya menemukan permen karet menjadi lebih nyaman karena dapat dimasukkan ke dalam saku agar mudah diakses saat bepergian. Ini juga memberikan dosis kafein yang jelas sehingga Anda bisa mendapatkan spesifik dengan rencana nutrisi Anda dan tahu persis berapa banyak yang Anda ambil.

Yang terpenting, itu tidak menyelinap di perut Anda, menjadikannya pilihan yang baik untuk atlet dengan saluran pencernaan yang sensitif.

Kelemahan permen karet berkafein

Permen karet mungkin tidak untuk semua orang. Jika kafein biasanya memberi Anda kegugupan, sakit kepala, atau kecemasan, mengunyahnya kemungkinan akan memberi Anda reaksi yang sama.

“Dengan penyerapan yang cepat, sangat hati -hati harus diambil untuk tidak terlalu banyak mengkonsumsi,” saran Pasquariello. “Dan, tidak perlu dikatakan, untuk selalu memeriksa dengan dokter Anda sebelum menambahkan sesuatu seperti permen karet berkafein ke dalam makanan Anda sehingga tim medis Anda dapat mengetahui tingkat apa yang sesuai."

Meskipun Pasquariello mengatakan bahwa belum ada banyak data untuk menyarankan efek samping yang serius untuk mengonsumsi kafein dalam bentuk permen karet, setiap peringatan standar masih berlaku. “Perlu dicatat bahwa pernyataan American Academy of Pediatrics tentang kafein adalah bahwa ia dapat mengganggu tidur, detak jantung, kecemasan, dan tingkat hidrasi pada anak -anak dan remaja, jadi mereka tidak boleh mengkonsumsinya,” katanya.

Mengunyah permen karet saat berolahraga juga berpotensi menimbulkan bahaya tersedak, jadi pastikan Anda merasa nyaman sebelum memunculkan sepotong pada lari berikutnya, atau meludahkannya sebelum Anda menabrak trotoar.

Jika Anda menggunakan permen karet berkafein untuk latihan Anda?

Mereka yang berpartisipasi dalam kegiatan aerobik intensitas tinggi seperti berlari atau bersepeda kompetitif dapat memperoleh hasil maksimal dari mengunyah permen karet berkafein, berbagi pasquariello. “Manfaat juga dapat dilihat bagi mereka yang berpartisipasi dalam olahraga tempur seperti tinju, dan dalam kegiatan berbasis daya tertentu seperti lompatan vertikal."

Dan, jika Anda berencana untuk pergi lama, menjalankan permen karet maraton juga dapat memberi Anda dorongan dalam stamina dan daya tahan.

Yang mengatakan, penonton gym sehari-hari mungkin tidak membutuhkannya, kecuali mereka mencari keunggulan kompetitif ekstra. “Untuk sebagian besar orang dewasa, permen karet berkafein mungkin tidak diperlukan,” kata Pasquariello, “tetapi itu bisa menjadi cara yang efisien dan nyaman untuk mengonsumsi kafein."

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar dengan baik+, Komunitas online orang dalam wellness kami, dan membuka imbalan Anda secara instan.