Sebelum Anda melompat pada kereta musik ginseng, pastikan Anda tahu manfaatnya dan efek sampingnya

Adaptogen baru -baru ini menjadi hal yang paling baik dalam kesehatan arus utama, tetapi dalam budaya Cina dan Ayurvedic, manfaat kesehatan mereka telah disebut -sebut selama berabad -abad. Ambil Ginseng. Sudah lama digunakan dalam kedokteran timur, tetapi ilmu pengetahuan barat baru saja mulai melihat manfaatnya dengan perbandingan.

Karena lebih banyak orang di seluruh dunia mulai bekerja dengan pabrik, penting untuk memahami bagaimana hal itu dapat meningkatkan kesehatan Anda, serta efek sampingnya, kata Dana Nahai, RDN. Pertama -tama, ketika berbicara tentang Ginseng, Nahai mencatat bahwa kita berbicara tentang varietas Panax tertentu, yang merupakan penduduk asli Cina, Korea, dan Amerika Utara. "Pahit di langit -langit, dan efek farmakologisnya jauh lebih kuat ketika digunakan sebagai teh, tingtur, atau bubuk daripada saat diinfus, digoreng, atau dimakan mentah," katanya.

Dan saat Anda mencari ramuan, "kualitas dan ketersediaan hayati untuk semuanya," ia menjelaskan, menambahkan bahwa Anda harus melakukan riset pada ramuan atau suplemen sebelum Anda membelinya. Ahli gizi diet terdaftar menyarankan untuk membeli seluruh akar utuh.

Baca semua tentang manfaat supercharged ginseng di bawah ini.

1. Ini memerangi peradangan

"Ginsenosides, kelas tanaman yang dimiliki ginseng, mungkin memiliki efek anti-inflamasi, menurut hasil eksperimen di Jurnal Kedokteran Terjemahan, " Kata Nahai. Penelitian ini menunjukkan bahwa Ginsenosides ini menargetkan jalur sistem kekebalan tubuh yang pada akhirnya memerangi peradangan.

2. Ini adalah stimulan yang berpotensi alami untuk fokus dan perhatian

"Ginseng bertindak sebagai stimulan alami dan dihargai karena pengaruhnya terhadap fokus dan perhatian; menganggapnya sebagai perawatan farmakologis kami yang paling awal untuk ADHD," kata Nahai. Meskipun secara tradisional dihormati dengan cara ini, penelitian terbaru telah menemukan hasil yang beragam. Namun, satu studi menemukan bahwa ginseng memang memiliki efek positif pada anak -anak dengan ADHD dan penelitian lain menemukan bahwa itu juga memiliki dampak positif pada Alzheimer.

3. Itu bisa meningkatkan dorongan seks pada wanita dan pria

"Seperti sarsaparilla yang digunakan untuk membuat bir root dunia tua, ginseng mengandung senyawa yang mirip dengan kortison. Bahan-bahan ini merangsang korteks adrenal, mempromosikan produksi hormon seks, dan menjadikan Ginseng menjadi favorit selama berabad-abad untuk meningkatkan dorongan seks, "kata Nahai. Studi menunjukkan bahwa ginseng meningkatkan dorongan seks pada wanita premenopause dan dapat membantu pria dengan disfungsi ereksi. Penelitian tidak pasti Bagaimana Ginseng mempengaruhi disfungsi seksual.

4. Itu bisa mencegah dan mengurangi efek samping kanker.

Nuhai mengatakan, "Penelitian telah mengaitkan hubungan positif penggunaan ginseng pada penderita kanker payudara. Temuan telah menunjukkan bahwa pasien yang menggunakan ginseng sebelum perawatan kanker memiliki tingkat kelangsungan hidup yang lebih tinggi, dengan penggunaan setelah pengobatan meningkatkan kualitas hidup."Studi lain telah menemukan bahwa kelelahan yang terkait dengan pengobatan kanker berkurang melalui penggunaan ginseng.

5. Ini bisa bermanfaat bagi penderita diabetes tipe 2

"Studi lain telah mengaitkan suplementasi ginseng dengan peningkatan kontrol gula darah pada penderita diabetes tipe 2," kata Nahai. Studi menemukan bahwa ketika penderita diabetes mengambil ginseng saat mengonsumsi gula, mereka melihat lebih sedikit peningkatan relatif dalam kadar gula darah mereka. Studi lain menemukan bahwa Ginseng mampu membuat orang lebih responsif terhadap insulin, bagian penting lain dari mengurangi diabetes karena resistensi insulin adalah salah satu masalah terbesar.

6. Ini membantu mencegah dan memerangi flu

Karena kami berada di tengah musim flu, Anda akan ingin menyimpan di ginseng. Sejumlah penelitian telah menemukan bahwa itu efektif dalam mencegah serangan dari strain flu tertentu.

Tetapi ada juga potensi efek samping.

"Meskipun dianggap aman, ginseng perlu dianggap sebagai senyawa dengan efek farmakologis: racun ada dalam dosis," kata Nahai, menganjurkan moderasi. "Ginseng dimaksudkan untuk digunakan sebagai suplemen; aditif sesekali, bukan bagian dari rutinitas diet harian Anda."

Mengambil terlalu banyak adaptogen telah dikaitkan dengan segalanya mulai dari sakit kepala hingga masalah pencernaan, masalah tidur, tekanan darah tinggi, pusing, jantung berdebar, dan banyak lagi. Nahai mengatakan bahwa orang dengan tekanan darah tinggi atau kondisi jantung terutama harus menghindari ginseng.

Dampak lingkungannya adalah hal lain yang perlu dipertimbangkan. Dan seperti halnya dengan suplemen apa pun, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum menambahkannya ke rejimen Anda.

Jika Anda memperkenalkan adaptogen ke dalam hidup Anda, berikut adalah resep camilan yang sehat dan resep cokelat panas untuk membuat Anda melewati musim dingin.