Apakah Anda masih membakar kalori setelah latihan Anda?

Dengan kata lain, tubuh super-pintar Anda sedang melakukan latihan sendiri pada tingkat sel, memperbaiki kerusakan yang Anda lakukan, dan membutuhkan energi untuk itu.

Belum lagi fakta bahwa ketika Anda membangun otot, Anda menciptakan sel otot yang lebih aktif secara metabolik, yang mengarah pada lebih banyak kalori pembakaran 24-7.

Latihan mana yang merangsang afterburn?

Karena perbaikan otot memainkan peran yang sangat besar, pelatihan resistensi yang membuat stres pada otot adalah taruhan terbaik Anda. Memasukkan pelatihan resistensi ke dalam format pelatihan interval intensitas tinggi sering disebut-sebut sebagai latihan yang paling mempromosikan setelahnya. Dan sementara ada bukti untuk mendukung itu, ada juga banyak ahli yang mengatakan keefektifannya berlebihan.

Kunci yang sebenarnya, kata Williams melakukan sesuatu yang sangat kuat untuk milikmu tubuh. "Ini hanya berfungsi ketika menempatkan tubuh Anda pada posisi yang tidak biasa terjadi," katanya. Jadi jika Anda mengangkat beban, Anda harus menjadi lebih berat dari biasanya. Jika Anda hampir tidak bisa melakukan pull-up, melakukan banyak hal mungkin efektif; Jika Anda bisa merobohkan 50 seperti saus, tambahkan berat badan. Dan bergerak.

Berbicara tentang intens, ini adalah kelas latihan tersulit di New York City. Dan setelah itu, jangan lupa untuk menggulung busa.