Apakah Anda mengabaikan mesin cardio paling efektif di gym?

Maynard mengatakan ada banyak alasan luar biasa, Anda ingin langsung menuju mesin dan mulai memanjat cardio Anda.

"Itu mengangkat dan mengencangkan segalanya, membakar banyak kalori, dan lebih mudah berlutut."

Tangga ini bekerja glutes, paha, paha depan, dan betis Anda, sambil memberikan tekanan lebih sedikit pada sendi Anda daripada treadmill, ia menjelaskan. "Anda juga bisa melepaskan pegangan dan menjaga dada Anda tetap tinggi, yang akan meningkatkan kekuatan inti dan melibatkan penstabil Anda."

Untuk latihan yang bagus, ajak 20-30 menit mendaki. Ingin menargetkan pantat Anda bahkan lebih atau melakukan tantangan? "Anda juga dapat melakukan jalan-jalan di sana untuk melakukan setiap langkah, lakukan setiap langkah lain untuk benar-benar melibatkan glutes," kata Maynard.

Saatnya merenda sepatu kemunduran Anda dan mendapatkan pendakian.

Meninggikan detak jantung Anda sangat baik untuk kesehatan Anda-pastikan Anda tidak berlebihan asupan kardio Anda atau melewatkan beban berat.