Alasan lain untuk memastikan diet bergizi Anda termasuk banyak protein? Kesehatan Rambut Anda

Mendapatkan cukup protein bukan hanya kunci untuk membangun otot yang kuat dan kencang-juga sangat penting bagi kesehatan rambut Anda. Dan jika Anda mengalami lebih banyak rambut rontok akhir -akhir ini, kebiasaan gaya hidup pertama yang harus Anda periksa adalah asupan nutrisi penting.

Tidak masalah diet Anda, memenuhi asupan protein yang direkomendasikan setiap hari (yaitu 8 gram protein untuk setiap 20 pon berat badan) dengan makan makanan sehat-termasuk pilihan nabati seperti kacang-kacangan, kacang-kacangan, tahu, tempe, quinoa, dan biji chia Chia -Ini sangat penting. Ketika tubuh Anda tidak memiliki protein yang dibutuhkan, ia menjatah penjatahan proteinnya dengan hanya mengirimkannya ke tempat Anda sebenarnya membutuhkan dia. Sayangnya, itu tidak termasuk rambut Anda, karena kunci lezat Anda lebih merupakan kesombongan daripada hal-hal yang berfungsi-di-fungsi-Anda, Fatima Cody Stanford, MD, MPH, mengatakan kepada Kesehatan perempuan.

Ketika tubuh Anda tidak memiliki protein yang dibutuhkan, ia menjatah penjatahan proteinnya dengan hanya mengirimkannya ke tempat Anda sebenarnya membutuhkan dia. Sayangnya, itu tidak termasuk rambut Anda.

Selain mendapatkan cukup protein, seng juga penting untuk menjaga rambut Anda tetap kuat. Dr. Stanford merekomendasikan untuk mengonsumsi suplemen untuk mendapatkan cukup mineral (setelah berbicara dengan dokter Anda, tentu saja!) dan juga memuat makanan seperti brokoli, bayam, alpukat, dan ara untuk pertumbuhan rambut yang sehat, serta kulit dan kuku yang bagus. Dengan cara ini, tubuh Anda akan berkembang-Dan Anda tidak akan menyumbat drain shower Anda dengan untaian liar.

Dapat mengganti bubuk protein pasca-latihan Anda? Juga, berikut adalah beberapa camilan yang penuh protein untuk membuat Anda puas.