Seorang ahli bedah ortopedi mengatakan ini adalah sepatu kets terbaik untuk pergelangan kaki Anda
Gregory Alvarez, DPM, Facfas, seorang ahli podiatris dengan pusat pergelangan kaki & kaki Amerika, menambahkan "mencari sepatu yang memiliki pas untuk memungkinkan banyak ruang di kotak kaki dan membantu menstabilkan kaki saat berjalan atau berlari. Selain itu, pastikan untuk memilih sepatu kets yang memiliki bahan bantalan lembut seperti busa memori atau busa lateks, serta lapisan dalam yang terbuat dari bahan bernapas. Akhirnya, cari sepatu dengan fitur stabilitas ekstra seperti midsoles densitas ganda yang memberikan penyerapan guncangan maksimum saat kaki Anda menabrak tanah."
Tentu saja, sementara tendangan yang mendukung adalah awal yang baik, selalu penting untuk mendapatkan pendapat profesional untuk memastikan Anda membahas setiap faktor yang bisa menyebabkan rasa sakit pergelangan kaki. "Jika Anda memiliki pergelangan kaki yang rentan terhadap keseleo, maka Anda mungkin memiliki kondisi yang disebut ketidakstabilan pergelangan kaki kronis, dan itu harus diperlakukan secara komprehensif," kata Dr. Jafarnia. Jadi pastikan untuk memesan waktu dengan ortopedi-jika Anda bisa.
Di depan, berikut adalah rekomendasi sepatu kets terbaik untuk dukungan pergelangan kaki. Setiap sepatu memiliki kriteria utama untuk sepatu kets (stabil di luar Dan dukungan lengkung yang mengesankan), sehingga Anda dapat menjaga keseleo itu jauh, jauh.
Dr. Jafarnia merekomendasikan ini untuk pelari khususnya. “Nike React Infinity Run Running Shoe dirancang untuk mengontrol gerakan, sehingga Anda dapat fokus pada lari Anda dan tidak khawatir tentang cedera,” kata Dr. Jafarnia. “Dengan bahan basa dan pelukan kaki yang lebar, sepatu ini menawarkan stabilitas yang hebat dan menjaga kaki Anda terkunci di tempatnya." Sebuah bonus? Sepatu ini juga berventilasi dengan baik untuk lari dan berjalan yang panas dan berkeringat.
Ukuran: 5-12
Warna: 14
Pro:
- Bantalan di sekitar tumit dan pergelangan kaki
- Dukungan bernafas dan fleksibel
- Bagian bawah sol yang lebih luas
Kontra:
- Pembukaan pergelangan kaki yang lebih rendah
Dr. Pilihan Jafarnia untuk Sepatu Berjalan Wanita memiliki lapisan ganda busa nyaman yang kokoh. "Untuk lebih banyak dukungan, sepatu ini juga menampilkan sistem post stabilitas rollbar yang dirancang untuk mengontrol gerakan kaki belakang, menjadikannya pilihan yang baik untuk pronator yang berlebihan," katanya. Dalam pronasi berlebihan, pergelangan kaki berguling ke bawah dan ke dalam dengan setiap langkah, meningkatkan risiko cedera di kaki dan kaki. Ini juga hadir dalam berbagai lebar kaki, hingga lebar XX, untuk mengakomodasi banyak jenis kaki.
Ukuran: 5-13, sempit, standar, lebar, lebar X, dan xx-lebar
Warna: 2
Pro:
- Busa kinerja memberikan stabilitas
- Kontrol Gerakan Kaki Belakang
- Banyak lebar kaki tersedia
Kontra:
- Warna terbatas
"Sepatu atas tinggi dengan bagian atas yang fleksibel, bukan kaku, memberikan stabilitas terbaik," kata Jerome Enad, MD, seorang ahli bedah ortopedi bersertifikat papan. Nike yang terinspirasi vintage ini memiliki kulit dan atas sintetis, dan datang dalam banyak warna yang menyenangkan dan berani. Melampaui penampilan, sepatu ini sangat tinggi untuk menstabilkan dan mendukung pergelangan kaki Anda saat Anda berjalan sepanjang hari.
Ukuran: 5-12
Warna: 7
Pro:
- Top Tinggi untuk Dukungan Lengkungan
- Bergaya
Kontra:
- Tidak dibuat untuk aktivitas yang intens
Jika Anda lebih menyukai pelatihan VS. Cardio, sepatu kets tinggi ini, rekomendasi lain dari DR. Enad, memiliki kerah empuk dan penjaga medial untuk menjaga kaki Anda tetap aman di tempatnya, dan bagian atas dan lidah yang bernafas. Mereka ringan, dan sockliner anatomi untuk kecocokan yang lebih baik. Mereka datang dalam seratus warna dan pola yang berbeda, jadi Anda tidak akan memiliki masalah menemukan sepasang untuk mencocokkan gaya Anda.
Ukuran: 5-11
Warna: 100
Pro:
- Kerah berpotongan tinggi empuk
- Lapisan dasar mesh
- Penjaga medial
Kontra:
- Tidak dibuat untuk cardio
Asics Gel-Kayano adalah sepatu kets yang ringan dengan penghitung tumit eksternal untuk menjaga kaki Anda stabil dan bantalan di kaki belakang untuk penyerapan guncangan. Mereka dirancang untuk netral atau overpronator, karena ada fitur stabilitas untuk membantu mencegah kaki berguling ke dalam. Knit Upper bisa bernapas, jadi kaki Anda tidak akan terlalu panas saat berlari, dan setidaknya 50 persen dari bagian atas terbuat dari bahan daur ulang."Sepatu lari ini dirancang dengan bantalan teknologi gel di tumit dan kaki depan untuk memberikan kenyamanan dan dukungan yang unggul," kata Dr Dr. Alvarez.
Ukuran: 5-13
Warna: 20
Pro:
- Dukungan medial
- Penghitung tumit untuk menjaga kaki tetap stabil
- Bantalan
Kontra:
- Beberapa pengulas mengatakan mereka berjalan sempit
Untuk saat -saat di mana Anda berjalan atau berlari dalam cuaca buruk atau kondisi yang tidak terduga, sepatu kets nike ini akan berguna. Dengan sentuhan akhir air, bahan rajutan dalam, dan lidah yang terisolasi, sepatu ini akan memastikan kaki Anda tetap kering dan hangat. Mereka juga ringan dan memiliki sol yang grippy juga. Kata dr. Alvarez, “Sneaker ini direkayasa dengan midsole empuk udara zoom full-length yang memberikan penyerapan kejut yang sangat baik saat berlari atau berjalan."
Ukuran: 5-12
Warna: 1
Pro:
- Penyerapan kejut
- Anti air
- Bantalan lembut
Kontra:
- Tidak bernapas
"Sepatu Brooks Adrenaline GTS adalah pilihan yang baik karena memiliki bantalan, stabilitas, dan dukungan yang luar biasa, menjadikannya ideal bagi mereka yang memiliki pergelangan kaki yang lemah atau rentan cedera," kata Dr. Jafarnia. “Adrenalin menampilkan guiderails, yang membatasi gerakan yang tidak diinginkan di pergelangan kaki Anda sambil mendukung dan menyelaraskan kaki.Dia terutama menyukai sepatu ini untuk pelari yang membutuhkan dukungan pergelangan kaki karena penurunan tumit tinggi akan menghilangkan tekanan dari tumit dan betis Anda saat miles bergulir.
Ukuran: 7-15, sempit, sedang, lebar, ekstra lebar
Warna: 23
Pro:
- Bantalan lembut
- Guiderails untuk dukungan sampingan
- Soft Midsole untuk transisi yang halus
Jika Anda seseorang yang menghabiskan banyak waktu berjalan mereka di jalan setapak, DR. Jafarnia memiliki rec yang bagus untuk Anda. “Pendukung dan kokoh, sepatu lari Salomon's Speedcross 5 Trail memberikan perlindungan yang Anda butuhkan untuk semua jenis permukaan dan kondisi. Piala tumit dalam sepatu itu menggendong tumit Anda, memastikan stabilitas melalui langkah Anda, sementara sol karet memberikan pegangan yang dapat diandalkan pada permukaan yang tidak rata, ”katanya. Mereka juga datang dalam jalur warna yang bagus yang mungkin tidak Anda temukan di sepatu trail lainnya.
Ukuran: 7-14, standar dan luas
Warna: 5
Pro:
- Foothold khusus untuk dukungan
- Outsole Grippy
- Midsole empuk
Kontra:
- Beberapa pengulas mengatakan mereka berjalan sempit
“Sepatu ini dirancang dengan midsole densitas ganda, betis midfoot yang mendukung, dan insole busa ortolit untuk bantalan dan stabilitas maksimum,” kata Dr. Alvarez. Mereka memiliki pos medial yang mendukung untuk membantu mencegah kaki berguling ke dalam, dan bagian atas memiliki konstruksi tanpa jahit untuk kenyamanan. Plus, bantalan lembut dan dukungan mesh akan memastikan kaki Anda nyaman dan dingin selama semua jalan panjang dan berlari.
Ukuran: 7-16, standar, lebar, dan lebar X
Warna: 8
Pro:
- Bantalan busa midsole
- Medial Post untuk stabilitas
- Breathable Upper
Kontra:
- Sole chunkier
Saat mendaki jalan setapak dan gunung, tipis terakhir yang Anda inginkan adalah pergelangan kaki yang bengkok. Sepatu sepatu hiking yang tajam ini sangat tinggi untuk memberikan dukungan pergelangan kaki apakah Anda berjalan atau menurun, dan mereka juga memiliki bungkus tumit untuk menjaga kaki Anda tetap aman di tempatnya. Mereka telah empuk menengah untuk membantu menyerap guncangan, dan meskipun tahan lama dan tahan air, mereka masih fleksibel dan bernapas untuk kenyamanan sepanjang hari.
Ukuran: 7-17, standar dan luas
Warna: 9
Pro:
- Tinggi tengah
- Tahan air
- Nyaman
Kontra:
- Beberapa pengulas mengatakan solnya menjadi tidak unggul
Ringan dan ekstra empuk, Hoka Clifton 9 memiliki busa responsif, pas, dan dukungan netral untuk stabilitas. Rajutan atas memeluk kaki Anda untuk pas, dan tumit memiliki bantalan mewah untuk membantu dengan penyerapan dan transisi kejut. Itu juga dibuat dengan bahan daur ulang. Bonus: Sepatu memiliki segel penerimaan Asosiasi Medis Podiatrik Amerika (APMA).
Ukuran: 7-17, standar dan luas
Warna: 9
Pro:
- Midsole busa
- Bantalan lembut
- Breathable Upper
Kontra:
- Tidak semua orang mungkin menyukai bantalan maksimum
