Mengurangi rasa sakit latihan dengan 5 herbal ini untuk otot -otot yang sakit, menurut seorang herbalis
Selain suma dan kunyit, Ayal juga merekomendasikan penggunaan cordyceps ($ 42) dalam kombinasi dengan keduanya atau secara mandiri. Menurut Ayal, cordyceps telah ditemukan untuk membantu tubuh memanfaatkan oksigen lebih efisien. Saat Anda berolahraga, otot -otot Anda bekerja lebih keras dan membutuhkan lebih banyak oksigen untuk memecah glukosa dan membuat "bahan bakar" untuk otot -otot Anda, juga dikenal sebagai adenosine triphosphate (ATP).
Dan jika tubuh Anda tidak bisa mendapatkan oksigen yang sangat dibutuhkan dengan cukup cepat, glukosa yang tersedia berubah menjadi asam laktat, yang biasanya terasa seperti kombinasi otot Anda yang terbakar, melelahkan, dan kram secara bersamaan. (Jika Anda pernah melakukan latihan sprint yang intens, Anda tahu persis apa yang sedang kita bicarakan.) Jadi mengonsumsi cordyceps sebelum latihan dapat membantu meningkatkan kinerja Anda.
Untuk dorongan ekstra, cobalah memasangkan ramuan dan adaptogen ini dengan makanan kaya magnesium seperti pisang, almond, dan kacang-kacangan, dan lemak sehat seperti minyak kelapa mentah, minyak biji rami mentah, dan Sacha Inchi. Anda dapat membuat smoothie dengan mereka atau mangkuk oatmeal panas, dan mana pun yang Anda pilih, hanya tahu, "Mereka semua kekuatan penopang yang hebat untuk ekspresi tanaman itu," dan akan membantu mencegah kelelahan dan nyeri otot, menurut Ayaleses.
Ayal adaptogen lain merekomendasikan untuk kelelahan otot dan rasa sakit adalah Maca ($ 13), yang menyatakan bahwa itu bagus untuk mereka yang membutuhkan energi dan bantuan dalam pemulihan. Tetapi karena itu meningkatkan testosteron, Ayal menasihati mereka yang berat estrogen dan mereka yang memiliki terlalu banyak testosteron untuk menahannya untuk menggunakannya untuk energi jika mereka tidak ingin kadar testosteron mereka ditingkatkan.
Pasca-latihan, Ayales menyarankan Rhodiola ($ 15) untuk memberikan otot dan sendi Anda beberapa TLC tambahan. "Rhodiola juga fantastis untuk pemulihan otot, kelelahan adrenal, atau siapa pun yang hidup dalam respons pertarungan atau penerbangan terlalu lama dan mereka akan mengalami keruntuhan emosional," kata Ayales, karena tidak hanya akan membantu mengendurkan Anda otot, tetapi juga dapat membantu meningkatkan suasana hati Anda, katanya.
Herbal dapat membantu meningkatkan kelelahan baik dari kehidupan atau olahraga, tetapi Ayales mencatat bahwa penting untuk memahami dari mana rasa sakit itu berasal karena kadang -kadang rasa sakit sementara dapat menjadi efek samping dari sesuatu yang lebih besar. "Herbal tidak akan berfungsi sebagai Bandaids. Sesederhana itu."
Herbal untuk otot yang sakit
“Ini sangat memberi energi, landasan, menenangkan, dan mencegah kelelahan adrenal yang bisa kita semua gunakan sekarang hanya untuk stres reguler,” kata Ayales. Dia juga menjelaskan bahwa Suma adalah afrodisiak alami, membantu Anda mendapatkan mojo dan energi Anda secara bersamaan. “Jadi ini adalah tonik umum yang sangat bagus dan benar -benar mencegah, lebih dari apapun, efek spasmodik otot setelah latihan."
Berbelanja sekarang
Ambil cordyceps sendiri sebelum dan sesudah latihan Anda, atau gabungkan dengan suma dan kunyit untuk menuai semua kinerja dan manfaat pemulihan, kata Ayales.
Berbelanja sekarang
Campur kunyit dengan suma dan/atau cordyceps untuk meringankan sesak otot dan sendi yang sakit yang mungkin Anda alami, menurut Ayales.
Berbelanja sekarang
Ramuan kaya nutrisi ini akan mendukung kesejahteraan secara keseluruhan, ini dapat membantu meningkatkan suasana hati Anda, dan itu akan memberi Anda energi sebelum latihan dan membantu pemulihan setelah latihan Anda selesai, menurut Ayales.
Berbelanja sekarang
Jika Anda merasa lelah secara fisik dan mental, Rhodiola harus berada di urutan teratas daftar ramuan Anda untuk mengurangi kelelahan, menurut Ayales.
Berbelanja sekarangOh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.
