Seorang pelatih menjelaskan kapan Anda harus menggunakan interval versus repetisi untuk mencatat latihan Anda

Kapan Menggunakan Interval: Ingin meningkatkan detak jantung Anda? Tetap pada interval. "Interval waktunya umumnya ideal untuk latihan kecepatan yang lebih cepat, dan untuk menjaga tubuh Anda dalam keadaan metabolik yang membakar kalori," kata Seki. "Mereka menyediakan struktur yang baik sehingga Anda tahu berapa lama untuk melakukan latihan, serta berapa lama untuk pulih. Dengan pelatihan waktunya Anda umumnya ingin menggunakan bobot yang lebih ringan dan fokus pada ketahanan."

Dengan semua itu dalam pikiran, Seki menawarkan satu pengungkapan penting yang patut dipertimbangkan: "Penting untuk dicatat bahwa tidak ada kesimpulan umum dalam industri kebugaran mengenai metode mana yang lebih bermanfaat untuk mendapatkan otot atau kehilangan lemak," katanya. "Tubuh setiap orang berbeda dan merespons secara berbeda untuk setiap gaya pelatihan, jadi saya selalu merekomendasikan mencoba metode yang berbeda dan menemukan satu yang bekerja untuk Anda."

Jika Anda membutuhkan sedikit keringat, cobalah latihan lari HIIT selama 20 menit ini. Dan inilah 10 latihan aaptiv terbaik yang bersumpah editor kami.