Diagnosis prediabetes bisa menjadi katalis untuk kehidupan yang lebih sehat

Untuk penderita diabetes atau prediabetic seperti hopkins, membangun rutinitas kebugaran lebih mudah ketika kegiatan yang dipilih menyenangkan. Mereka mungkin termasuk berjalan, berlari, bersepeda, berenang, menari atau bahkan berkebun. Vanessa Haydock, yang dikenal sebagai pelatih kesehatan diabetes, adalah pelatih pribadi, penasihat gizi, pelatih kehidupan dan analis perilaku bersertifikat (BCBA). Dia menderita diabetes tipe 1, jenis diabetes yang bergantung pada insulin, dan dia mengatakan bahwa olahraga adalah kunci untuk mengelola diabetes. “Orang -orang menoleh kepada saya sebagai seseorang yang hidup dengan kondisi yang sama,” katanya. "Bersama-sama kita menemukan cara untuk memecah hambatan untuk berolahraga dan perlahan-lahan mengembangkan pola pikir baru untuk menjaga diri kita sendiri dengan lebih baik-fisik dan mental."

Siapa pun yang memiliki prediabetes atau diagnosis tipe 2 harus memeriksa dengan dokter sebelum memulai rencana kebugaran; Penting untuk mengetahui cara menangani fluktuasi kadar glukosa potensial. Tetapi begitu diberi semua yang jelas, ada berbagai cara kegiatan kebugaran dapat membantu mendukung kesehatan, dan waktu tertentu dalam sehari ketika olahraga dapat paling bermanfaat. Misalnya, berolahraga setelah makan memberikan tingkat kontrol dan stabilitas glukosa yang jauh lebih tinggi daripada tetap diam. Latihan resistensi-Pikirkan berat badan, pita resistensi, dan beban bebas cahaya-serta latihan aerobik adalah penting. Jantung adalah otot yang perlu dikerjakan, jadi aktivitas sedang hingga kuat selama 30 menit setiap hari sangat ideal.

Tidak ada yang senang mengetahui bahwa mereka prediabetes-tetapi diagnosis itu bukan alasan untuk putus asa. Ini mungkin berubah menjadi kesempatan untuk menunjukkan kebaikan dan merasa lebih baik dari sebelumnya dengan membangun kebugaran dan kesehatan dalam kehidupan sehari-hari.