3 rekomendasi ahli kesehatan usus untuk orang dengan masalah pencernaan

2. yoga

Sementara Jackson mengatakan aplikasi yoga spesifik yang berkaitan dengan IBS belum dipelajari, praktik yoga itu sendiri telah dikaitkan dengan meningkatkan gejala IBS. Sementara lebih banyak penelitian perlu dilakukan, studi pendahuluan menunjukkan bahwa orang dengan IBS yang melakukan yoga secara teratur mengalami penurunan gejala dan kecemasan. "Melakukan yoga dua kali seminggu selama satu setengah jam setiap kali terbukti memiliki hasil yang sama dengan diet rendah fodmap," kata Jackson.

3. meditasi

Demikian pula, Jackson mengatakan latihan meditasi dapat membantu meringankan gejala IBS juga. Sementara, seperti dengan yoga, penelitian yang lebih ilmiah perlu dilakukan, studi pendahuluan telah menunjukkan bahwa orang dengan IB yang mulai bermeditasi secara teratur mengalami penurunan kembung, sakit perut, gas, dan diare. Salah satu alasan mengapa bisa jadi karena menenangkan pikiran juga dapat secara bersamaan menenangkan ususnya, jika IBS-Symptoms terikat untuk merasa cemas.

Mendapatkan ke bawah masalah pencernaan bisa menjadi alasan yang rumit-mengapa penting untuk bekerja sama dengan MD dan RD. Tapi poin Jackson bahwa itu lebih dari sekadar memantau kebiasaan makanan bisa melakukan keajaiban untuk usus Anda, dan, ternyata, pikiran Anda juga.

Semua yang perlu Anda ketahui tentang makan intuitif:

Inilah mitos tentang para ahli diet rendah fodmap yang ingin orang berhenti percaya. Plus, ide makanan rendah-fodmap yang hanya membutuhkan waktu 15 menit untuk membuatnya.