Panduan Pemula untuk Koneksi Gut-Acne

Susu sapi adalah contoh terbaik, karena ini adalah yang paling jelas dipelajari dan dibicarakan. “Kami tahu bahwa susu sapi mengandung IGF-1, yang merupakan hormon pertumbuhan. Ini menyebabkan peradangan, dan peradangan adalah kunci untuk berjerawat, ”DR. Del Campo berkata. “Susu sapi, karena gula alami, juga mengarah ke lonjakan insulin, lebih lanjut meningkatkan kadar IGF-1."

Menurut ahli gizi dan pemilik NAO Wellness Center, Nikki Ostrower Dairy, Gluten, dan Sugar juga muncul sebagai tiga bahan proinflamasi teratas dalam banyak produk produk, bongkar, atau botolan produk botol.

Sementara penemuan ini jauh dari baru, perubahan gaya hidup sering dinikmati sebagai upaya terakhir bagi mereka yang menderita jerawat dewasa atau hormonal. Atau setidaknya ... sampai baru -baru ini. “Ada bukti kuat bahwa diet yang tinggi dalam indeks glikemik dapat mengakibatkan jerawat kistik. Dan makanan glikemik yang tinggi tidak selalu jelas dan tidak selalu 'buruk untuk Anda', ”jelas Kavita Mariwalla, MD, FAAD, Dermatolog Long Island.

“Misalnya, susu skim tinggi dalam indeks glikemik seperti keju tetapi ini dianggap sebagai produk makanan yang merupakan bagian dari diet normal. Tentu saja, Anda selalu ingin memastikan jika Anda memiliki jerawat kistik bahwa Anda sedang melihat apa yang Anda makan dan sering kali Anda makan. Menghilangkan ini sering membantu intensitas jerawat kistik, ”jelasnya.

Menurut ahli gizi dan pemilik NAO Wellness Center, Nikki Ostrower Dairy, Gluten, dan Sugar juga muncul sebagai tiga bahan proinflamasi teratas dalam banyak produk produk, bongkar, atau botolan produk botol. “Dalam pengalaman kami, bahkan setelah hanya beberapa minggu dari makanan dan minuman itu, klien dapat melihat perbedaan yang terlihat dalam usus dan kesehatan kulit mereka. Mereka selalu kagum pada seberapa besar penyesuaian makanan itu sendiri dapat membuat dunia berbeda."

Tapi ... usus bocor juga bisa disalahkan

Anda mungkin telah melihat masuknya penelitian atau artikel yang berkaitan dengan “sindrom usus bocor,” yang merupakan saat hal -hal yang keluar dari usus kecil Anda ke dalam aliran darah Anda, dan ini juga dapat menyebabkan peradangan. Menurut Charles Passler, seorang ahli gizi (dan pendiri program perubahan murni), ada dua kategori utama makanan yang terkait dengan koneksi usus-ace, yang ia gambarkan sebagai pemburuk dan pengumpan.

“Pemburuk adalah makanan yang memicu peradangan di usus dengan respons kekebalan atau alergi,” jelasnya. “Utusan radang ini berakhir di kulit Anda, yang menyebabkan jerawat dan gangguan kulit lainnya. Makanan yang mengandung gluten atau susu sering kali merupakan penyebab dalam kategori ini."

Di sisi lain, pengumpan adalah makanan yang meningkatkan pertumbuhan bakteri dan jamur di saluran GI bawah Anda. "Pertumbuhan berlebih dari organisme yang tidak ramah ini juga dapat meningkatkan peradangan di tubuh Anda dan memperburuk kondisi kulit seperti jerawat," katanya. "Makanan yang manis atau mudah dikonversi menjadi gula, seperti permen, soda, pasta, nasi putih, roti putih, dan bahkan minuman beralkohol memberi makan pertumbuhan berlebih dari organisme yang tidak sehat ini," ia berbagi.

Anda mungkin bertanya -tanya, bagaimana tepatnya Anda tahu jika Anda dipengaruhi secara negatif oleh usus Anda? Pendiri Sakara Life, Whitney Tingle dan Danielle Duboise, mengatakan bahwa Anda dapat mengetahuinya dengan mengunjungi dokter Anda untuk analisis tinja untuk menganalisis kadar bakteri Anda, jumlah candida, dan sejenis tes).

“Kami sangat bersemangat mengubah usus Anda, dan dengan menggunakan Ubiome Anda dapat memantau jika Anda memiliki infeksi yang berbeda atau kondisi metabolisme-bahkan memeriksa apakah bakteri usus Anda cukup beragam,” pasangan ini menjelaskan kepada saya. "Sejauh tanda -tanda Anda dapat mengenali sendiri, usus yang sehat berarti eliminasi rutin, pencernaan yang nyaman, lebih sedikit kembung, kulit yang lebih jernih, dan lebih banyak energi."

Pencernaan dan eliminasi sangat penting untuk kesehatan Anda secara keseluruhan: apa yang keluar sama pentingnya dengan apa yang masuk. “Jika Anda terlalu stres, meradang dari makanan yang tidak bekerja dengan baik dengan sistem Anda, tidak makan serat yang cukup, berurusan dengan racun lingkungan atau racun dalam makanan seperti transgenik dan pestisida, dan makanan olahan, maka usus Anda melemah,” Tingle dan Duboise lebih rumit. Apa artinya itu bagi kulit Anda? Respons peradangan, yang tergantung pada jenis kulit Anda bisa mengeja jerawat atau masalah kulit lainnya.

Kebenaran tentang pra dan probiotik

Kata kunci lain seperti pra-dan probiotik sering dianggap harus dimiliki oleh pencarian Anda untuk usus yang lebih sehat. “Probiotik adalah bakteri ramah yang mempromosikan kesehatan yang baik di usus Anda dan respons imun. Prebiotik memberi makan bakteri yang baik itu, ”jelas DR. Passler. “Jika Anda tidak memiliki gejala atau gangguan usus, memiliki persalinan vagina yang normal saat lahir, jangan mengambil antibiotik setiap musim dingin dan flu, dan memiliki buang air besar yang terbentuk dengan baik setidaknya sekali sehari; Maka Anda mungkin tidak perlu memperhatikan diri Anda sendiri."

Adapun kita semua, serangkaian opsi yang difermentasi (pikirkan sauerkraut, kimchi, dll.), kefir, kaldu tulang, dan minyak kelapa diketahui membantu mempromosikan integritas usus yang baik. Dia mengingatkan kita bahwa meskipun pada awalnya luar biasa, Anda Bisa Perbaikan usus bocor dengan diet yang tepat dan alat gaya hidup: “Lapisan usus hanya tebal sel. Stres, intoleransi makanan, dan faktor-faktor lain dapat mengganggu lapisan usus dan membuatnya permeabel-so jadi partikel makanan berakhir di tempat yang seharusnya tidak, tetapi dengan diet yang tepat dan panduan gaya hidup Anda dapat kesehatan usus bocor kesehatan."

Dr. Passler juga menyarankan pasien memperhatikan kualitas air yang mereka minum, mengutipnya dapat memengaruhi saluran GI yang sehat. “Terlalu banyak pasien saya awalnya berpikir bahwa minuman manis, teh atau kopi adalah cara yang baik untuk melembabkan, ketika mereka benar -benar menambah dehidrasi sebagai gantinya. Biasakan minum air bersih lurus. Tubuh Anda akan berterima kasih untuk itu, ”ia berbagi. Satu -satunya halangan? "Klorin terkadang dimasukkan ke dalam air minum kami untuk membunuh bakteri. Ini juga dapat mengurangi bakteri usus sehat kita sendiri saat dikonsumsi dalam jumlah tinggi. Jika air Kota Anda bau klorin, gunakan filter untuk menghapusnya.Kulit Anda akan berterima kasih.

Jika Anda ingin melakukan hubungan antara susu dan jerawat, periksa ini dan kemudian baca bagaimana seorang penulis menghilangkannya dari dietnya dan apa yang terjadi.