9 Pelajaran Kesehatan dari Rutinitas Pasca Pemilihan Hillary Clinton

Untuk banyak orang Amerika, 9 November 2016-hari setelah pemilihan presiden adalah waktu berkabung. Tidak, tidak ada yang mati. Tetapi impian Hillary Clinton menjadi presiden baru Amerika Serikat, dan kesedihan yang terjadi kemudian membutuhkan banyak pekerjaan untuk pulih dari-terutama untuk Clinton sendiri.

Ternyata, HRC memiliki banyak trik ramah kesehatan di lengan bajunya.

Sekarang, Clinton siap berbicara tentang bagaimana dia melewati jam -jam pertama dan beberapa hari setelah kalah dalam pemilihan Donald Trump dalam buku barunya Apa yang telah terjadi-Dan ternyata, HRC memiliki banyak trik ramah kesehatan di lengan bajunya. Terutama jika masa-masa sulit Anda telah meraih sepatu lari Anda serta Kleenex, Anda mungkin dapat mempelajari satu atau dua hal dari gaya yang bergerak-ke-suplai Clinton.

Berikut adalah 10 strategi koping, langsung dari Hillary Clinton.

Pergi berjalan-jalan di hutan berkeringat

Clinton mungkin tidak tahu jalan-jalannya yang panjang di hutan setelah pemilihan dapat diklasifikasikan sebagai mandi hutan, tapi itulah salah satu cara pertama dia de-stres.

"Saya tidak melakukan pemikiran keras selama beberapa hari pertama-saya melakukan lebih banyak berjalan di hutan. Tetapi saya bertekad bahwa saya akan pulih dari kehilangan, "katanya di podcastnya, bersamanya. "Saya tahu begitu banyak orang yang telah kehilangan begitu banyak dalam hidup mereka dan saya selalu sangat terkesan dan mengagumi ketahanan mereka-dan saya beruntung dan diberkati untuk memiliki ketahanan juga. Saya pikir saya bisa belajar dari apa yang teman -teman dan orang -orang yang saya kagumi dalam sejarah telah lewati, tetapi pertama -tama saya hanya perlu meletakkan satu kaki di depan yang lain, memakai keringat, dan beristirahat sebanyak yang saya bisa."

Cobalah pernapasan lubang hidung alternatif

Jika Anda belum pernah mendengar tentang pernapasan lubang hidung alternatif (alias jenis pernapasan yoga atau pranayama) Anda mungkin ingin mencobanya-terutama mempertimbangkan Clinton menggunakan metode ini. Menurut Chopra Center, hanya ada beberapa langkah untuk diikuti:

1. Duduk tegak dan istirahat jari pointer kanan dan jari tengah di antara alis Anda dan tutup mata Anda.

2. Sambil menjaga pointer dan jari tengah Anda di tempat, tutup lubang hidung kanan Anda menggunakan ibu jari Anda, menghirup melalui lubang hidung kiri.

3. Tutup lubang hidung kiri dengan jari manis Anda, menghalangi kedua lubang hidung, dan tahan napas sebentar di bagian atas napas Anda.

4. Keluarkan ibu jari Anda dari lubang hidung kanan dan napas melalui sisi kanan, berhenti di bagian bawah napas.

5. Tarik napas melalui sisi kanan lagi, lalu pegang kedua lubang hidung tertutup.

6. Ambil jari Anda dari lubang hidung kiri dan napas melalui sisi kiri, berhenti di bagian bawah. Ulangi 5-10 siklus.

Habiskan waktu dengan orang yang Anda cintai

Berjalan melalui hutan dan berlatih teknik pernapasan baru adalah cara yang bagus untuk menjernihkan kepala Anda, tetapi tidak ada yang akan membantu Anda mengatasi lebih baik daripada teman dan keluarga Anda.

"Saya percaya dalam memanggil sumber daya internal Anda, dan bagi saya itulah iman saya, keluarga saya, dan teman -teman saya, dan saya menghabiskan banyak waktu tenggelam dalam ketiganya," katanya. "Saya meminta teman -teman saya berkumpul: mereka akan menelepon saya dan mengatakan kami datang menemui Anda apakah Anda ingin melihat kami atau tidak. Mereka akan mengatakan kami membawa Anda ke teater apakah Anda ingin pergi atau tidak. Kami mengirimi Anda buku apakah Anda ingin membacanya atau tidak. Dan keluarga saya hebat di sekitar cucu saya, Anda tidak bisa menahan senyum."

Lakukan pembersihan

Tidak, tidak ada yang menipu Anda ke Kondo-ing apartemen Anda. Untuk membantunya bersantai pada hari pemilihan dan pada bulan-bulan berikutnya, Clinton menggunakan taktik yang telah membantunya selama yang bisa dia ingat: membersihkan stresnya dalam.

"Saya benci hari pemilihan karena Anda telah melakukan semua yang dapat Anda lakukan dan Anda harus menunggu dan Anda tidak pernah benar -benar tahu apa yang akan terjadi," katanya. "Setelah kami memilih, saya melakukan apa yang saya lakukan ketika saya merasa sedikit stres dan saya mulai membersihkan laci dan lemari. Itu adalah [metode] yang saya sukai dan saya menyukainya karena ada awal, tengah, dan akhir. Saya melakukan banyak hal setelah pemilihan."

Tidur siang

Bahkan bos gadis paling badass telah menguasai seni tidur siang, dan sedikit tutup selama malam pemilihan adalah cara Clinton untuk mematikannya selama satu menit. "Aku bisa duduk di sana dan berteriak di TV, atau merasakan perutku berubah menjadi lebih banyak simpul, atau hanya berbaring dan menunggu sampai kita memiliki informasi nyata, jadi itulah yang saya lakukan," katanya. "Saya hanya ingin berbaring dan mengumpulkan diri saya sendiri."

Hitung berkat Anda

Ketika satu hal salah dalam hidup Anda, sulit untuk mengingat semua hal positif-tetapi melakukannya adalah cara yang bagus untuk mengatasinya. "Saya mencoba mengingatkan diri saya tentang semua berkah positif yang saya miliki dalam hidup saya dan memanfaatkannya, dan dengan melakukannya, perlahan tapi pasti saya bisa membangun kembali rasa percaya diri dan harapan dan energi saya," kata Clinton.

Lakukan bacaan

Jauh dari ponsel Anda. Alih -alih mengatasi dengan menyegarkan umpan Instagram Anda, debu buku -buku lama itu dari rak Anda yang dulu Anda sukai tetapi belum punya waktu untuk: "Saya membaca ulang beberapa buku yang penting bagi saya, beberapa pesan yang menurut saya bermanfaat," katanya.

Tuliskan Perasaan Anda

Dengan Apa yang telah terjadi, Clinton dapat menempatkan perasaannya tentang pemilihan di atas kertas. Dan meskipun itu adalah roller coaster yang emosional, itu adalah langkah penting yang harus diambil. "Kami memulai pawai paksa intensif ini mulai bulan Februari untuk menyatukan [buku], dan itu adalah pengalaman katarsis yang menyakitkan, melelahkan, yang pada akhirnya membantu saya melewati semua pemilihan dan apa yang dilakukan Trump setiap hari di Washington ," dia berkata.

Temukan sesuatu yang Anda sukai dan taruh hati Anda ke dalamnya

Tidak, Clinton tidak memenangkan pemilihan-tetapi itu tidak berarti dia akan berhenti berjuang untuk semua yang dia perjuangkan. Faktanya, dia menyalurkan kesedihan itu ke energi baru.

"Saya akan selalu sangat menyesal saya tidak menang. Saya akan selalu merasakan kekecewaan bahwa saya mengecewakan orang. Tapi saya pikir saya mengerti banyak tentang apa yang terjadi dan saya merasa seperti sekarang kita harus membuang ini ke masa depan dan mengambil pelajaran yang saya pikir kita Bisa belajar dan sebaiknya Belajar dari apa yang terjadi dan pastikan itu tidak pernah terjadi lagi, "kata Clinton. "Itu memberi energi pada saya dan membuat saya sangat fokus pada apa yang akan saya lakukan."

Begini cara Kate Middleton, Pangeran William, dan Pangeran Harry menjadi nyata tentang kesehatan mental. Dan Anda akan menyukai bagaimana Gisele melawan stresnya.