8 Makanan Sodium Tinggi Mengejutkan, Menurut A Diet

Ada banyak sumber natrium yang mengejutkan dalam diet kita. Tonton videonya untuk melihat penyebab terbesar.

Sebagai catatan, garam tidak pada dasarnya tidak sehat. Sodium juga tidak menyumbang sekitar 40 persen dari komposisi garam. Sodium adalah salah satu elektrolit tubuh, dan membantu dengan kontraksi otot dan aliran dan volume darah. Tapi sebagai ahli diet terdaftar Tracy Lockwood Beckerman, RD, menjelaskan dalam episode terbaru Anda versus makanan, Terlalu banyak natrium juga bukan berita bagus untuk tubuh Anda.

"Retensi air tambahan yang disebabkan oleh natrium [berlebih] dapat secara signifikan meningkatkan tekanan darah Anda," kata Beckerman. "Ini memberi tekanan pada hatimu, arteri, ginjal, dan bahkan otakmu."Seiring waktu, ini dapat menyebabkan masalah kardiovaskular, katanya. Itulah mengapa American Heart Association merekomendasikan makan tidak lebih dari 2.300 miligram natrium (setara dengan satu sendok teh garam) per hari.

Melakukan ini berarti lebih dari sekedar menonton berapa banyak garam yang Anda tambahkan ke makan malam Anda; Ada beberapa makanan sodium tinggi yang mengejutkan untuk diperhatikan juga. "Makanan beku dapat memiliki sumber natrium yang licik untuk membantu pelestarian," kata Beckerman. Makanan lain yang bisa tinggi natrium yang mungkin tidak Anda curigai: keju. Karena makanan sodium tinggi tidak selalu terasa asin, selalu penting untuk memeriksa label nutrisi saat berbelanja bahan makanan sebagai cara untuk menjaga asupan natrium Anda secara keseluruhan tetap terkendali.

Lihatlah episode di atas untuk melihat enam makanan sodium tinggi mengejutkan lainnya dan lebih banyak tips Beckerman tentang apa yang harus dicari saat membaca label nutrisi. Saat mengonsumsi garam tidak buruk, Masih penting untuk mengetahui asupan Anda. Dan dengan tips di video ini, Anda akan tahu persis apa yang harus diwaspadai.

Salah satu cara untuk menambahkan lebih banyak rasa pada makanan Anda tanpa beralih ke garam: kunyit. Dan jika Anda lebih peduli tentang gula daripada garam, berikut adalah beberapa tips tentang cara menurunkan asupan Anda.