7 tips untuk tetap sehat selama apa yang terlihat menjadi musim flu yang mengerikan

Dengan cuaca dingin datang musim flu, dan tahun ini tidak terlihat terlalu besar dalam hal menghindari sniffles-setidaknya jika AS mengikuti jejak Australia.

Ini adalah salah satu musim flu terburuk di Australia-dan karena apa yang terjadi di belahan bumi selatan sering kali menginformasikan apa yang dapat diharapkan AS akan jatuh, sekarang saatnya mempersiapkan diri Anda untuk melawan ketegangan flu yang kuat.

Para ahli mengatakan bahwa dengan hampir 170.000 kasus influenza yang dikonfirmasi laboratorium tahun ini dibandingkan dengan kurang dari 91.000 pada tahun 2016, ini adalah salah satu musim flu terburuk di tanah di bawahnya.

Dan karena apa yang terjadi di belahan bumi selatan sering kali menginformasikan apa yang dapat diharapkan AS jatuh, sekarang saatnya mempersiapkan diri Anda untuk melawan ketegangan flu yang lebih kuat.

Satu ketegangan khususnya telah bermunculan paling banyak di Auscieland, dan ini adalah kue yang sulit: virus h3n2. Ada "setiap alasan untuk berharap bahwa kita bisa mengalami musim flu yang parah tahun ini," Robert Atmar, MD, mengatakan kepada hari ini.

Untuk memastikan h3n2-atau penyakit apa pun yang tidak membuat Anda tidak menikmati bumbu labu semuanya atau studio kebugaran baru, mulai fokus pada memberikan sistem kekebalan tubuh Anda sekarang dengan tips yang bermanfaat ini.

Awalnya diposting 22 September 2017. Diperbarui 26 Januari 2018.

7 booster kekebalan ini akan membantu mencegah flu membuat Anda turun musim ini.

1. Persediaan apa saja dan semuanya difermentasi

Tidak pernah ada waktu yang lebih baik untuk mendapatkan kombucha yang meningkatkan bakteri, kimchi, acar, tempe, dan makanan fermentasi lainnya, yang meningkatkan bakteri usus yang baik. Mempertimbangkan bahwa usus Anda adalah bagian terbesar dari sistem kekebalan tubuh Anda, Anda ingin tetap sehat, jadi mulailah makan probiotik setiap hari untuk menghentikan ketegangan flu ini di jalurnya.

2. Tambahkan makanan yang meningkatkan kekebalan ke dalam makanan Anda

Ada banyak makanan yang meningkatkan kekebalan tubuh yang dapat dipilih. Memiliki beragam dalam sistem Anda adalah cara yang disetujui DOC untuk membantu membangun sistem kekebalan tubuh yang kuat, yang dapat bertindak sebagai perisai flu. Konsumsi dosis vitamin yang besar, seperti beta-karoten dari pepaya dan wortel, vitamin C dari kiwi dan beri, vitamin D dari jamur, magnesium dari alpukat-Anda tahu, semua jenis barang yang mungkin sudah Anda tuju.

3. Tambahkan kunyit dan jahe ke dalam jus yang Anda tekan

Amp Up the Superfoods dalam diet Anda dengan menambahkan beberapa bahan all-star ke dalam jus atau smoothie pagi Anda. Simpan jahe dan kunyit di tangan, yang keduanya diketahui melawan peradangan dan membantu memberikan sistem kekebalan tubuh yang sangat dibutuhkan.

4. Mulailah mandi dan mandi air panas

Baths membantu Anda menghilangkan stres dan dapat meningkatkan nonegosiasi tidur-basial untuk mempertahankan sistem kekebalan tubuh yang sehat. Di samping manfaat kesehatan utama, apakah benar-benar ada yang lebih baik untuk kesejahteraan Anda daripada menetap di rendam bertema putri duyung setelah hari yang panjang?

5. Renungkan setiap hari

Seperti mandi santai, bermeditasi sangat bagus untuk jiwa dan, bisa dibilang, bahkan lebih baik untuk kekebalan Anda. Menenangkan dan mematikan pikiran Anda secara teratur membantu menghilangkan stres dan kecemasan, menenangkan saraf Anda dan memberikan kekuatan sistem kekebalan tubuh Anda untuk melawan infeksi. Faktanya, ini mungkin akhirnya menjadi alasan untuk mencoba "pernapasan anjing".

6. Cobalah tingtur echinacea

Tinctur pada dasarnya adalah botol kecil dengan tetesan yang penuh dengan senyawa super konsentrasi dari sumber alami yang membantu dengan stres, tidur, dan banyak lagi. Tetapi untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, echinacea adalah taruhan terbaik Anda: beberapa tetes sehari secara alami dapat melawan virus sebelum mereka bahkan mulai. (Dan sembuhkan Anda 30 persen lebih cepat jika Anda Mengerjakan sakit.)

7. Ikuti jadwal latihan yang konsisten

Apakah Anda seorang yogi atau pelari, pastikan Anda mendapatkan beberapa aktivitas fisik secara teratur tidak hanya bagus untuk kesehatan fisik dan mental Anda, tetapi berolahraga juga menurunkan stres, yang membangun sistem kekebalan tubuh yang lebih kuat dan tidak memiliki untuk menghabiskan semua uang Anda yang diperoleh dengan susah payah untuk jaringan.

Resep-resep yang sehat ini pada dasarnya merupakan makeover untuk sistem pencernaan Anda. Dan untuk benar -benar menguntungkan kesehatan Anda, berikut adalah suplemen yang harus Anda ikuti di setiap usia.

Savesave

Savesave